Bonjour à tous ! Je m'appelle Charlotte et je vous souhaite à tous d'arriver à vos objectifs
Je vais vous parler un peu de mon parcours, l'année dernière je travaillais et je faisais donc mes repas seule, grâce à l'application et en étant à 1200 kcal (je mangeais de tout!) j'ai perdu 10 kilos et j'ai même repris le sport sans avoir honte
j'étais en forme comme jamais !
Seulement voilà, j'ai repris mes études et manque d'argent pour l'appartement je vis maintenant en internat, et je suis le formidable régime de la cantine matin midi et soir, avec tous les matins 3 viennoiseries au choix (comprises dans le forfait), chocolat chaud à volonté etc, et puis les 2 repas très très gras du midi et du soir (entrée, plat, dessert) avec le choix permanent de frites, pâtes, pizza.... J'ai pris 15 kilos en 4 mois et je suis en surpoids, j'ai des réflexions des autres élèves (chef, mettez lui des petites doses ! Tu vas prendre un dessert !? Tu vas le mettre où il n'y a plus de place etc...) je n'arrives plus à me motiver, j'ai essayé mais de voir toute cette nourriture, ne pas pouvoir calculer les calories exactes et devoir me priver en voyant mes amies minces qui mangent devant moi, c'est presque insoutenable, je viens donc chercher de la motivation auprès de vous
En vous souhaitant le plus de bonheur, de respect et d'amour avec tous les événements de ces derniers jours.
Chatlotte
10 January 2015 3:46PM
Modifié (January 2015) 0
petitechips
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Réponses
Ton post est intéressant parce que tu démontres que tu connais le chemin pour atteindre tes objectifs. Cela devrait te rassurer. A partir de là, reprends simplement la saisie (meme approximative) de tes repas, puis refais tes choix.
penses aussi à fixer une limite calorique raisonnable, plutôt à 200-300 kcal en dessous de ta dépense énergétique journalière. Tu perdras plus doucement, certe, mais plus durablement aussi, avec moins de frustration.
Ce qui est notable, c'est l'importance que tu accordes au regards des autres, qui est plus important que ton propre regard et que tes envies. Peux-tu relativiser cela ? Laisses les dire, ris-en avec elles/eux pour désamorcer car l'essentiel est bien ce que tu es, que tu sois convaincue que tu fais quelquechose de bien pour toi. Tu es ce que tu es et ce que tu as décidé d'être et cela est bien.
Tu sais que reprendre les rênes de ton alimentation est formidablement bien, laisses les autres dire et faire à leur guise !
Fais toi plaisir à te faire du bien en rééquilibrant ton alimentation.
Pourquoi pas en parler avec le chef de la cantine ? Lui demander quelquechose de plus allégé ou d'estimer les calories, c'est valorisant pour lui aussi ! Fais-en ton allié.
N'oublies pas de te faire plaisir avec tes copines et non de t'emprisonner dans tes frustrations.
peut-être peux-tu aussi avoir des fruits ou quelques légumes crus dans ta chambre, discrètement (au regard de l'autorité, pas des autres) pour compléter la cantine ?
Voilà, quelques idées, en espérant que cela te serve et t'inspire.
Gardes confiance en TOI !
Merci de m'avoir répondu !
Oui je suis la preuve vivante que l'on peut perdre sans se frustrer ! Je peux même donner des conseils !
J'ai vraiment du mal à évaluer les calories, les plats sont presque tous avec de la sauce, je passe des heures à évaluer ce qu'il y a dedans et je finis par abandonner
Je ne peux pas demander au chef, j'ai honte de faire un régime, je préfère encore me goinfrer devant les gens que de montrer que je me prive
Ça vient peut être de mon enfance
En grandissant j'ai finis par me goinfrer dans leur dos ou me forcer à manger devant eux ^^
C'est une très bonne idée les fruits et les légumes dans la chambre je n'y ai pas pensé ! Je vais en acheter !! Merci encore !
Bonne journée ! Charlotte
Je trouve cela courageux de vouloir changer et faire attention à son alimentation quand les conditions sont difficiles comme cela et que le regard des autres est pesant. Bravo à toi de vouloir faire ce changement. Pour cela, en plus de limiter les quantités, il faudrait voir si tu peux faire des meilleurs choix. Y a-t-il des options un peu plus saines dans cette cafétéria? Serait-il possible de te procurer ta propre nourriture? (Ce qui rejoint un peu l'idée de degrimo concernant les fruits et légumes "en douce" dans la chambre) As-tu le temps et la possibilité de faire du sport?
J'imagine que la situation ne doit pas être toute simple pour toi. Mais surtout, ne te préoccupe pas du regard des autres. Il y aura toujours quelqu'un pour critiquer. Mais en te préoccupant de ton bien-être et de ta santé, tu fais partie des gagnants. Et si tu parviens même à reperdre ces kilos, tu vas rabattre le caquet à certains! N'abandonne pas, on est là pour te soutenir! Bon courage
Peut être peux tu t'abstenir de manger du pain de saucer la sauce, de finir ton assiette etc ...
Ha bon ils vous servent systématiquement de la nourriture grasse à la cantine ? Normalement c'est censé être équilibré, non ?
Essaye de limiter à la cantine tout ce qui est friture, les sauces grasses et sucrées, charcuterie, sodas, chips, viennoiseries, Nutella et compagnie. Mets le paquet dans les fruits et les légumes (à fond), poissons, viandes, oeufs. Pâtes et riz à quantité raisonnable et sans sauce.
Le Lundi matin, tu peux prendre par exemple dans ton sac des flocons d'avoine, fruits à coque, fruits séchés, bananes, kiwis, lait en poudre, un gros pain complet frais et tranché... que tu pourras stocker dans ta piaule.
Tu t'en fou du regard des autres. Si une personne te fait une réflexion, il faut réagir au quart de tour et la recadrer direct en lui faisant comprendre que c'est toi le bonhomme et que toi tu ne bouffes pas de la merde. Enfin moi c'est comme ça que je procède.
A+
Tu as reçu des réponses très intéressantes de la part des membres de MFP !
Bravo pour ta réponse, tu arrives déjà à formuler clairement d'ou vient ton probleme de rapport à la nouriture. Si cela t'est possible, il serait bon que tu approfondisses ce point auprès dun spécialiste (psychologue).
Tu peux aussi penser que prendre soin de toi n'a rien de honteux, c'est même quelquechose de remarquable de maturité.
Si tu arrives à perdre du poids sans te frustrer, c'est que tu fais des choix et de bons choix. Tu peux (et tu sais) manger sainement et être à sasiété. Cela ne ressemble en rien à se priver ne penses-tu pas ?
Tu peux porter sur toi et sur ton challenge un regard bien plus positif que tu ne te l'accordes pour l'instant.
Ton désir, ton envie d'être mieux dans ton corps est juste et tu agis pour y parvenir. Cela est formidable, tu peux penser cela aussi parce que c'est la réalité.
Si sauces il y a, etc. pas grave d'évaluer au gramme près. Ne te prends pas la tête avec le tout contrôle, estimes au mieux, cela te sera déjà pleinement bénéfique, surtout si tu t'accordes aussi des activités physiques et sportives en plus.
Tu es en marche, continues d'aller de l'avant en regardant tout ce que tu fais de bien.
Et même un écart de temps en temps, c'est aussi se faire du bien !
Je prends vraiment note ! Oui il est possible de stocker des aliments dans la chambre (nous n'avons juste plus de frigo pour l'instant).
Je suis en prépa mais le sport est toujours possible dans ma chambre ou les jours moins chargés avec un petit footing
Chez nous ils ne connaissent pas bien le mot équilibré, mais c'est surtout que les frites, les viennoiseries et les sodas sont à volonté, évidement il y a des légumes (avec ou sans sauce) mais devant tout ça...
"Des flocons d'avoine, fruits séchés, bananes, kiwis, lait en poudre, un gros pain complet frais et tranché..." Ça je note, c'est super pour m'empêcher de craquer !
Je fais mine que ça ne me touche pas les reflexions ou je me défends (j'ai quand même du caractère) mais c'est pas toujours évident ^^
Au niveau du psychologue je ne préfère pas pour le moment, meme si je sais que ça peut être utile, j'ai mes raisons
Mmmh sinon je n'ai pas précisé mais ma sœur (à) fait de l'anorexie alors c'est un peu tabou chez moi, je pense qu'ils ont peur que je devienne comme elle mais ce n'est pas le cas.
Je suis juste une fille ordinaire enrobée de gourmandise.
De voir que je ne suis pas seule ici c'est très réconfortant !
Vous êtes géniaux ! :-*
Charlotte
Mon astuce à moi pour perdre quand j'étais étudiante, c'était de sécher les cours pour aller me balader, mais je vais éviter de te conseiller ça, la preuve en est que je n'ai pas eu ma licence mdrr
Je ne vais pas te donner davantage de recommandations car tu as eu ce qu'il te fallait je pense, mais je te souhaite bon courage, y a pas de raison que tu n'y arrives pas !
Motivée motivééééeeeeee
je note que, finalement, tu as le choix de prendre des légumes sans sauce ou avec.
Quand au reste, cela peut être aussi selon ton choix. Sur MFP, tu peux estimer la quantité de frites, de féculents et autre que tu peux manger dans le cadre de la limite calorique que tu te seras (raisonnablement) fixée. Ensuite, tu évalues ce que cela représente dans ton assiette. Et tu rééquilibres avec les légumes et fruits que tu peux mieux gérer dans ta chambre. Pour avoir l'oeil, essayes de t'entrainer quand tu rentres chez toi ? Un montagne de pâtes et une colline de riz, c'est combien en grammes et donc en calories ?
Moi, chez le traiteur chinois, je demande xxx grammes de riz et je regarde ce que cela fait dans l'assiette.
J'espère qu'ainsi, tu vas faire évoluer positivement ton regard sur toi-même, sur tes capacités (qui me semblent très importantes) et ton rapport à la nourriture.
Parce qu'au final, tu peux constater que même dans cet environnement de l'internat que tu décris comme difficile, voire hostile, réussir ton challenge, répondre à ton envie de mieux être, dépend essentiellement de toi, de comment tu t'adaptes à la situation sans renoncer à toi-même. Cela devrait parler à la jeune femme de caractère que tu es.
"Au niveau du psychologue je ne préfère pas pour le moment, meme si je sais que ça peut être utile, j'ai mes raisons"
Quant à aller voir une ou un psychologue pour t'aider à faire évoluer tes regards, tu as raison, c'est toi qui choisis le moment, quand tu en ressentiras le "déclic" (et peut-être aussi pour des raisons de budget !!!).
Si, au regard de ce qui se passe avec ta soeur, parler de la nourriture et des quantités est tabou, tu peux désamorcer la situation en étant factuelle : je pèse tant, je veux maigrir raisonnablement en posant telle limite calorique et tu démontres qu'elle est raisonnable par rapport à tes besoins journaliers. Et tu fais une journée "off" (sans compter, sans prise de tête dans un sens comme dans l'autre, pour le fun) avec ta famille pour montrer que tu sais rester cool avec la nourriture. Que tu es sereine et déterminée, normale somme toute !
Déjà, il est plaisant de lire que tu intègres à ton avantage les suggestions proposées, bravo ! Là encore, c'est toi qui fait l'essentiel et qui va de l'avant.
Continues...