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sèche musculaire

portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
dans Bienvenue dans les forums en Français
Salut tout le monde, je cherche des gens motivés et qui peuvent m'aider avec leurs conseils ... et je peux les aider par mes conseils en musculation et programme alimentaire aussi ... pour faire une sèche musculaire. Vous êtes tous le bienvenue :)
Modifié (January 2015)

Réponses

  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    Quel est l'intérêt d'une sèche musculaire ?

    C'est pour être plus gras ? Moins performant ? Devenir chétif ?
  • Rwendy2106Rwendy2106 Messages: 249 Member Messages: 249 Member
    Moi je comprends ça dans le sens "perdre le gras autour des muscles sans les perdre ni augmenter leur volume", non?
  • nanouleplusdouxnanouleplusdoux Messages: 495 Member Messages: 495 Member
    j'ai trouvé un truc sympa la dessus :D

    C'est marrant mais là avec plein de gras je me sens pas si mal...

    Force : ok
    Libido : ok
    Plaisir à l'entrainement
    Bonne capacicté de récupération et pump si série moyenne
    Bide pas ok, mais qui le voit ? Moi mais je m'en fou ? Ma cop tant que ça reste comme ça aussi.
    en chemise ou tee-shirt : look balaise
    pas malade
    plaisir de manger avec des potes
    de bon humeur
    progression en muscu possible

    Alors qu'en sèche en bouffant que des prots :

    Force : nok
    Libdio : nok
    Pas de plaisir à l'entrainement sauf pumpé
    Récupération nulle, pump si série longue
    Abdos ok, mais peu pas baisé, donc physique d'athlète mais qualité d'amant pas à l'avenant...
    en chemise ou tee-shirt : look faible
    torse nue pas pumpé : look plat
    malade au moindre truc qui passe
    irritable
    pas de vie sociale, comportement obsetionnel, envie d'être toujours plus sec
    progression en muscu difficile

    faut être motivé pour sécher...
  • Rwendy2106Rwendy2106 Messages: 249 Member Messages: 249 Member
    Look Nanou, c'est clair que ta description de la chose ne fait pas envie ! :stuck_out_tongue:
  • paleolithiquepaleolithique Messages: 1,120 Member Messages: 1,120 Member
    @Guilou, la sèche musculaire c'est certainement pas pour devenir plus gras.

    C'est exactement le contraire : obtenir un corps plus sec, et en même temps plus musclé, avec un peu de dessin des muscles, si l'on fait le sport.

    Ce n'est pas non plus pour devenir chétif : ceux qui font al sèche musculaire sont en général des gens qui pratiquent un sport tel que la muscu, la natation etc.

    On peut qualifier comme idéalement sec et musclé :

    - Bruce Lee
    - Jean Claude Vandamne, dans ses jeunes années.

    Pour les filles, il ne s'agit pas de gagner en volume musculaire, mais d'avoir un corps ferme est légèrement musclé.

    C'est certainement plus sexy et plus féminin qu'un corps grassouillet plein de cellulite.
  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    Ce que tu décris est la sèche, pas la sèche musculaire (qui, littéralement, veut dire « perte de muscle »).

    Bref, j'ai voulu jouer avec les mots du titre, mais visiblement ça n'était pas clair.
  • paleolithiquepaleolithique Messages: 1,120 Member Messages: 1,120 Member
    @guil0u, oui, je m'en suis rendue compte après, que c'était une façon de chambrer notre ami.
    :D
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    Bonjour tout le monde,
    Merci pour vos messages.
    En gros une sèche musculaire c'est perdre du gras, sans perdre les muscles ... pour que le traçage des muscles apparaissent ;)
    Sinon @nanouleplusdoux : je comprends et puis chacun son avis ;)
    on peut être balaise et sec aussi, le but c'est de bien construire son corps : rajouter des muscles mais pas de gras ... je sais que c'est pas facile mais en le faisant ,,, muscu, choisir ce qu'on mange (généralement des trucs bon à la santé) et faire pleins de séances de cardio .. avec ça je suis désolé mais on aura plus d'immunité qu'une personne qui mange n'importe quoi pour être balaise ;)

  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    Sinon faut pas oublier aussi qu'on fait une sèche pendant une durée :: généralement entre 1 mois et 2 mois .. après le but c'est de faire : une prise de masse ou une prise de muscle ;)
  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    J'insiste parce que la formulation est mauvaise (ma vanne n'a vraiment pas marché lol) : une sèche musculaire c'est littéralement une perte de muscle. Toi tu parles depuis le début de sèche (tout court) ou à la rigueur de sèche en musculation, etc.
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    @Guil0u‌ je suis pas d'accord. Une sèche musculaire est dans le sens de sécher les muscles. Quand on sèche quelque chose c'est à dire enlever le plus qui est dans notre cas le gras. On a pas dit perte musculaire ou bien régime musculaire. sinon tu peux vérifier aussi que ce terme est utilisé dans les articles :)
  • paleolithiquepaleolithique Messages: 1,120 Member Messages: 1,120 Member
    Je peux te filer les pinces à linge, si tu veux :p
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    lool Ok ça me va, si ça marche bien et pas trop dur,,
    :( Par contre ça marchera pas car il y a pas de soleil en ce moment sur Paris ... Ciel gris :p
  • davidopidavidopi Messages: 73 Messages: 73
    Salut, lors d'une sèche, tu perdras un peu de muscle car le régime alimentaire est très strict même si tu charges un max en prot et en anti catabolique. il va falloir doser très justement tes apports en graisse et connaitre parfaitement tes réactions aux apports des glucides.
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    Salut @davidopi‌ :) Merci pour tes conseils. Oui je vais peut être perdre un peu de muscle, mais le but est de limiter les dégâts (na pas perdre beaucoup). Après je vais faire une prise de muscle ;)
    Sinon sans sèche je pourrai jamais perdre le petit peu qui me reste au ventre et qui m'empêche de voir mes abdos ;)
    Dis moi si t'as une proposition pour perdre ce petit peu de graisse dans le ventre.
    Merci
  • davidopidavidopi Messages: 73 Messages: 73
    Bonjour, le problème est que la perte de graisse n'est pas où on le souhaite et chez un homme, le stockage des graisses sur le ventre c'est vendu avec :\ (baisse du niveau de testo). toutefois lorsque il y a peu de gras sur les abdos, il est possible de bruler localement en travaillant les muscles abdominales sur un programme d’entrainement spécifique mais ça reste vraiment mineur. Après certaines huiles essentielles appliquées localement peuvent aider comme l'huile essentielle de citron par exemple. Bref, l'avantage de la musculation est que l'on brule peu lors de l'entrainement mais on brule beaucoup post entrainement donc si tu limite un max l'apport de mauvaise graisse dans ton alimentation tu devrais perdre mais il va falloir surveiller tes apports en gluglu histoire d'avoir suffisamment pour qu'on ton corps puisse reconstruire du muscle avec les acides aminés et pas trop pour ne pas stocker. sur un programme de sèche, il faut veiller particulièrement aux heures où tu prends les prot. notamment il est important de prendre une bonne dose le matin juste au réveille car la nuit tu catabolises beaucoup. le soir une dose de prot à diffusion lente avec du HMB t'aidera à limiter ce phénomène. Enfin, ton programme de musculation doit changer , tu es sur des séries plus longues avec moins de charge en alternance avec des séances courtes charges très lourdes ( hard core) histoires de choquer l'organisme et provoquer l’anabolisme. il y a Beeman sur le site qui fait régulièrement des programmes de sèche et il a des très bons résultats, il pourra certainement te donner des bons conseilles .
    Modifié (January 2015)
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    Bonjour, Merci beaucoup pour tous ces conseils :)
  • nanouleplusdouxnanouleplusdoux Messages: 495 Member Messages: 495 Member
    Pour 2000 à 5000 € (beaucoup moins au Maroc) tu peux te faire une lipo-aspiration (à condition d'avoir déjà des abdos).
    Inefficace pour la graisse se trouvant derrière les muscles :)
    Modifié (January 2015)
  • paleolithiquepaleolithique Messages: 1,120 Member Messages: 1,120 Member
    @Davidopi, ne penses tu pas que pour limiter la catabolyse nocturne il serait judicieux de prendre des prots le soir en plus du matin ?
  • davidopidavidopi Messages: 73 Messages: 73
    Bonjour Peleo et bonne année à toi :) , oui tu as raisons et c'est ce que j'ai indiqué, il faut prendre des prot à diffusion lente ou alors la même prot que le matin mais en l'absorbant avec des fruits secs comme des amandes par exemple et cela pour ralentir la digestion pendant la nuit car le problème des prot type whey ou isolat c'est que ça passe dans le sang très très vite, ce qui est pas bon pour le soir.
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    @Guil0u en fait j'ai pas dit perte musculaire ou régime musculaire, j'ai dit sèche musculaire, et sécher quelque chose c'est dans le sens d'enlever le plus qui est dans notre cas le gras :)
    Sinon tu peux voir plein d'article qui utilise ce terme :
    http://www.ultimeathlete.com/seche-musculaire/
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    @Guil0u‌ je suis pas d'accord. Une sèche musculaire est dans le sens de sécher les muscles. Quand on sèche quelque chose c'est à dire enlever le plus qui est dans notre cas le gras. On a pas dit perte musculaire ou bien régime musculaire. sinon tu peux vérifier aussi que ce terme est utilisé dans les articles :)
    http://www.ultimeathlete.com/seche-musculaire/
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    je suis pas d'accord. Une sèche musculaire est dans le sens de sécher les muscles. Quand on sèche quelque chose c'est à dire enlever le plus qui est dans notre cas le gras. On a pas dit perte musculaire ou bien régime musculaire. sinon tu peux vérifier aussi que ce terme est utilisé dans les articles :)
    http://www.ultimeathlete.com/seche-musculaire/
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    @Guil0u‌ je suis pas d'accord. Une sèche musculaire est dans le sens de sécher les muscles. Quand on sèche quelque chose c'est à dire enlever le plus qui est dans notre cas le gras. On a pas dit perte musculaire ou bien régime musculaire. sinon tu peux vérifier aussi que ce terme est utilisé dans les articles :)
    ultimeathlete.com/seche-musculaire/
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    @Guil0u en fait j'ai pas dit perte musculaire ou régime musculaire, j'ai dit sèche musculaire, et sécher quelque chose c'est dans le sens d'enlever le plus qui est dans notre cas le gras :)
    Sinon tu peux voir plein d'article qui utilise ce terme :
    http://www.ultimeathlete.com/seche-musculaire/
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    @Guil0u‌ je suis pas d'accord. Une sèche musculaire est dans le sens de sécher les muscles. Quand on sèche quelque chose c'est à dire enlever le plus qui est dans notre cas le gras. On a pas dit perte musculaire ou bien régime musculaire. sinon tu peux vérifier aussi que ce terme est utilisé dans les articles :)
    http://www.ultimeathlete.com/seche-musculaire/
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    je suis pas d'accord. Une sèche musculaire est dans le sens de sécher les muscles. Quand on sèche quelque chose c'est à dire enlever le plus qui est dans notre cas le gras. On a pas dit perte musculaire ou bien régime musculaire. sinon tu peux vérifier aussi que ce terme est utilisé dans les articles :)
    http://www.ultimeathlete.com/seche-musculaire/
  • portishead86portishead86 Messages: 64 Member Messages: 64 Member
    @Guil0u‌ je suis pas d'accord. Une sèche musculaire est dans le sens de sécher les muscles. Quand on sèche quelque chose c'est à dire enlever le plus qui est dans notre cas le gras. On a pas dit perte musculaire ou bien régime musculaire. sinon tu peux vérifier aussi que ce terme est utilisé dans les articles :)
    ultimeathlete.com/seche-musculaire/
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