Bonjour et bonne année à toutes et tous,
Voilà je suis une jeune femme de 27 ans, 1 m 57, 65kg. Besoin de perdre environ 15kg pour raison de santé mais difficultés car problème hormonal.
Avez vous des solutions? (Je suis en attente d'un traitement hormonal mais je souhaiterais commencer a perdre quand même avant).
Bon courage à toutes et merci pour vos réponses, témoignages, etc., ...
RoseFlowers2015
Messages: 27
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Réponses
Quel type de problème hormonal a tu?
Je te tiendrai au courant de mes progrès (j'espère qu'il y en aura!!!) si tu le veux bien.
J'ai déjà essayé en fin d'année dernière de faire un régime avec le soutien de ma mère qui l'a fait en même temps que moi et j'ai perdu 7 kg, ca parait pas mal et j'avoue que je ne sais pas comment j'ai fait! En tous cas il me reste un bon 15kg pour être en meilleure forme.
Voilà, quel est ton parcours?
C'est vrai que le fait de noter ce qu'on mange a un effet positive sur un régime ou même sur un rééquilibre alimentaire. J'avais été suivi par une diététicienne il y quelques années et elle m'avait indiqué cette façon de faire, cela m'avait beaucoup aidé car j'avais perdu 5kg en 2 mois (repris depuis!).
Par contre, en ce qui concerne cette apli, je ne vois pas vraiment comment cela pourrait m'aider, je n'arrive pas trop a la comprendre et du coup comment elle pourrait m'aider.
Mais il est vrai que ce n'est que le début et j'ai le temps de m'adapter ! Et tu a totalement raison quand tu dis qu'il ne faut plus se laisser aller, mais voilà, faut il un déclic ou quelques choses pour se motiver, car je crois que mon problème est là, le manque de motivation... (en plus du problème hormonal qui n'arrange rien)
Voilà, en tous cas évidemment que tu peux me tenir informer de tes progrès et je suis certaine moi qu'il y en aura!
Bonjour lit attentivement cet article il t’explique tout ce que tu dois savoir pour perdre du poids.
Moi j'ai du mal a soutenir les gens car je ne sais pas quoi leurs dire, qu'es ce qui peut les motivé, etc... mais je suis de tous cœur avec tous le monde car je sais a quel point c'est difficile.
En fin de compte je crois que je cherche le remède miracle, gélules ou autres mais je commence sérieusement a douter que cela existe. En plus les offres que l'on peut voir en générale sur le net laissent rêveuses car ils promettent monts et merveilles. Ca dégoute un peu.
Es tu sous traitement pour ton hyperthyroïdie? Depuis 10 ans je pense que oui lol mais malgré le traitement (s'il y en a), n'arrive tu pas a perdre ou au moin a géré ta prise de poids?
Moi ca me ronge réellement, dès que je veux me faire un repas ou même un en cas, je compte le moindre caloris! Ce qui ne me fais pas perdre pour autant!
Par exemple hier, je n'ai pas fais les 3 repas de la journée (comme souvent d'ailleurs), car je déjeune rarement (je n'ai jamais faim le matin), j'ai mangé une banane le midi (car peu faim), et un en cas vers 16h (en faisant attention) et le soir une salade composé (équilibré). Et malgré cela, d'hier a aujourd'hui, j'ai pris 200g! C'est peu, mais j'ai pris... Démoralisant...
Enfin voilà, je te raconte un peu ma vie désolé. Mais c'est pour la bonne cause!
Oui je suis sous Levothyrox, j'alterne entre 200 et 225 un jour sur deux. Je suis globalement stable au niveau de la tsh et depuis mon régime je perds efficacement du poids. Sinon comme dit Sothgo il faut éviter de se peser tout les jours car le poids fluctue trop sur une journée, une fois par semaine suffit de préférence le même jour à la même heure.
Et c'est vrai que la glande thyroïde est une galère a géré au niveau des dosages, ma mère en souffre et il lui est arriver de devoir consulté de nouveau car ca n'allait pas. Et j'ai entendu dire, je ne sais pas si c'est vrai ou non, que lorsque cette glande commence a dysfonctionner, c'est a vie. Super!
Je vous remercie vraiment pour vos messages, ils m'aident et me soutiennent.
Et tu en es ou dans ton parcours?
Moi j'avoue avoir un peu de mal, j'ai un palais très gourmand. Mais déjà je ne me suis pas pesée aujourd'hui! Je suis fière de moi.
Je vais essayé de me mettre a courir un peu, mais seule c'est pas très sympa, pas top motivant. Pourtant je vis en campagne, j'ai des chemins et même la plage.
Bon bah moi j'ai commencé le footing ce matin, dur dur!
J'ai couru tous doucement 20 min en m'arrêtant car il fallait que je ressuscite, mais sinon ca va je m'en suis pas si mal sorti. Avant d'entamer chaque côte j'ai du m'armé de bonne volonté mais bon. Après affaire à suivre, es ce que je vais tenir longtemps...
En tous cas ca fais du bien d'en parlé et de savoir qu'on es pas seule.
A côté de ca j'essaie de me faire un rééquilibrage alimentaire, ce qui n'est pas forcément évident quand on sais pas trop quoi mangé en gros. Je connais les bases mais c'est toujours plus compliqué quand on le fais pour soi.
Mais je pense que ta façon de faire, rien qu'en réduisant les quantités, ca peut être un bon début pour mon cas. Une idée que je vais t'avoir piqué, tu m'en voudra pas j'espère
En tous cas bien ton parcours, 16kg perdu en 3 mois, ca motive!
Par contre 3h de sports par semaine, ca je risque pas de te l'a piqué celle la, même pas de te l'emprunté. Moi et le sport... je crois que je vais resté avec mon footing de 20 min. Et pourtant, plus petite, j'en faisais pas mal, sniff...
Dernière chose, excuse je parle beaucoup mais j'ai beaucoup de chose a dire.
hello , en commençant par 20 min de course à pied tu peux arriver à faire 3 heures d e sport par semaine
Au fait si tu veux courir le site "my ascic" tu trouve des programmes pour te permettre à courir ,ils sont progressifs et bien fait . J'ai débuté il y a 1 semaine un programme dont l'objectif est de courir 5 km d'ici mi février
En plus j'ai fais 4 series de 20 abdos Crunch et 2 séries de 30 sec de gainage! L'esprit olympique quoi!
Je suis assez satisfaite de mon exploit, moi qui, il y a une semaine était littéralement fâchée avec le sport.
Sauf la piscine, j'adore nager, en plus c'est bon pour le dos. Mais c'est vrai que je ne pratique plus depuis quelques temps maintenant.
En ce qui concerne les crêpes au Nutella, là je te bas car moi j'attends même pas qu'on me la propose!
Pour revenir au sérieux, je me sers beaucoup de cette appli, c'est vrai que je me rends beaucoup plus compte des quantités et des calories que je mange et c'est affolant tous ce qu'on peut ingurgiter.
En ce qui concerne le rééquilibrage suite à un repas écart, j'ai pas trop ce problème, je ne vais pratiquement jamais au restaurant et je ne sors pas beaucoup, pas d'occasions.
Mais je grignotes un peu, c'est un problème assez récurent ce grignotage chez les femmes.
Donc voilà, encore une fois ravie d'avoir pu partager.
Moi j'ai la chance de pouvoir bénéficier de temps en temps des légumes du potager de mes parents donc la mauvaise bouffe c'est surtout des choses comme les gâteaux, le chocolat mon péché, les pizzas aussi de temps en temps, les aliments panés, les fritures, etc...
En tous cas avec le sport que j'ai fais hier, j'ai pas perdu 1 gramme! Je suis dégoutée, après je sais qu'il faut que j'arrête de me pesée tous les jours, mais là je voulais savoir si mes minces efforts avaient payés. Eh bien non, pas encore. Pourtant j'ai même pas fait d'extra (gâteaux ou autres).
Alors moi je passe de la motivation olympique à un moral dans les chaussettes.
Heureusement qu'il y a des gens pour aider et motiver. Je ne sais pas si je t'aide beaucoup moi (bien qu'avec ton parcours bien avancé t'a peut être plus forcément besoin d'aide et de motivation), mais toi et toutes les personnes qui me parle (donc pour l'instant toi lol), m'aident à essayer. Et rien qu'en essayant je peux avancer je pense.
Mais mon gros soucis, c'est mon impatience, j'ai hate de maigrir, j'en ai marre de ses hanches et de ce ventre.
J'avais beaucoup d'estomac il y a quelques mois, aujourd'hui après 7kg en moin, je l'ai plus, mais il y a encore le reste.
Il se peut même que tu prennes du poids en faisant du sport simplement parce que tu créées du muscle, et la masse musculaire est plus lourde que la masse graisseuse. L'avantage de cela, dans un second temps est que cette masse musculaire consomme plus de calories au quotidien et participe à ta perte de poids.
Je me pèse tous les jours et j'accepte simplement le chiffre de la balance, sans lâcher mon mode de fonctionnement nutritionnel. En ce moment, mon poids oscille entre 82,5kg et 83,5g. Ma courbe d'évolution ressemble plus à un electrocardiogramme ! Mais avec du recul sur la semaine et plus encore, elle tend vers la baisse encore.
tu peux avoir plusieurs points de repères : ta balance certes, mais aussi ton tour de taille, de cuisses à mesurer, et surtout savoir te regarder avec bienveillance dans le miroir, te retrouver en pensant à tout le bien que tu entreprends pour toi dans le long terme.
Et apprécier pleinement toutes les petites victoire, comme tes progrès en sport, c'est génial ! Il a un bon post pour cela dans le forum. il est bon de s'y exprimer, d'y noter ses petites victoires, avec joie et délice.
Pour arriver à sasiété, pensez "légumes" ! Ils apportent pleins de bonnes choses pour peu de calories et permettent de finir un repas rassasié, ce qui est important pour le bien-être et pour le moral. Si j'ai un peu faim ou envie de grignotage, j'ai des radis, de la salade, du concombre, du choux-fleur cru, 1 carotte, 1 tomate...
C'est très réconfortant d'être comprise par d'autres personnes que sa famille. Et pour le coup, tout est dit mais aussi entendu et pour le moment en phase d'assimilation.
Merci encore. A tous...
Et je vais essayer de me motiver plus à courir en écoutant de la musique. Je me suis achetée un MP3 et je vais investir dans une paire de basket adéquat pour le footing (sans mettre une fortune, je pense que ca n'en vaut pas la peine), peut être que je trouverai ca plus simple et surtout, plus agréable...
Merci a degrimo, nane2308, sothgo et anatomicXIII.
Pour les chaussures de runnings, penses tout de même à y mettre le prix pour une bonne qualité d'amortissement et de semelles. Cela peut éviter de futures blessures qui te gêneront à plus d'un titre. Si tu peux aller dans un magasin spécialisé running, ce serait judicieux. Et puis, si tu y prends gout, tu ne regretteras pas l'investissement.
Pareil pour les vêtements, histoire de ne pas avoir d'excuses meteo !