Bonjour à vous tous,
Je suis inscrite depuis peu sur MFP. Voilà mon (problème ?): Mon régime est de 1200 calories par jour, cependant, je n'atteins jamais 1200 calories, je reste en dessous, mais je dépasse souvent l'apport en protéines recommandé. Je me demande s'il y a des conséquences à manger plus de protéines qu'il n'en faut, quotidiennement...
Merci de m'éclairer sur ce point.
Marie Julie
marieju1
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Réponses
Continue comme cela et focus à atteindre ton objectif calorique car 1200 calories, c'est déjà très bas à moins d'être très petite.
Encore merci de bien vouloir me répondre...
J'ai le même régime à 1200 calories.
Je suis d'accord avec luiguishi mais dans une certaine mesure car certaines études ont montré que pour les reins ce n'était pas idéal mais ds le cas d'une consommation vraiment excessive dc tout dépend si tu dépasses largement l'apport de protéines recommandé.
Oui les lipides et les glucides il faut les diminuer mais avec le régime que nous avons les taux sont déjà bas donc personnellement "j'essaie" de les suivre.
Le corps est un équilibre et il a besoin de tout ds des quantités raisonnables.
Après c'est mon avis
Je ne dépasse pas de beaucoup l'apport de protéines recommandé, mais les jours où je suis parvenue à demeurer en dessous (de peu), je ne sais pas si c'est dans ma tête, mais j'avais faim en fin de soirée. Ma consommation n'étant tout de même pas excessive, je comprends qu'il n'y a plus de souci pour moi. Je vais également suivre les taux de lipides et de glucides recommandés. Je comprends que c'est mieux ainsi pour l'équilibre de mon corps.
Je tiens vraiment à maximiser mes résultats de perte de poids. Merci pour vos réponses, sab7627 et luiguishi!
ça m'arrive aussi mais du coup après je mange un peu trop d'autres jours.
Bon courage!!
Je vais chez des amis, samedi, et j'appréhende cette soirée, parce que je sais qu'avec quelques verres de vin, je risque de dépasser aussi... De plus, je n'aurai pas le contrôle du repas, alors j'aurai beaucoup de mal à entrer des données exactes.
Bah, c'est pas faux. Si tu manges pour 10 000 calories de protéines, tu vas prendre du gras.
Tu te dois d'atteindre les taux recommandés à la fin de chaque journée, surtout à 1200 calories. Aucun macro-nutriments est mauvais pour toi, c'est seulement si tu consommes trop de calories que tu vas prendre du poids. Je te conseille vivement de lire ce sujet: http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases
C'est pas faux, mais pas totalement vrai. C'est encore un fait qui a été déformé par des pseudo-connaisseurs. Les études dont tu parles ont démontrés que, oui, consommer trop de protéine pouvait être dommageable pour les reins de personnes qui ont déjà une maladie des reins. Les pseudo-connaisseurs comme d'habitude en ont conclu que les protéines étaient mauvaise pour la santé des reins même chez les gens en santé, ce qui est totalement faux.
Les protéines sont reconnus pour être plus efficace sur la gestion de la faim que les lipides et glucides.
Ne t'en fais pas avec les excès. Tant que ce n'est pas sur une base régulière et que tu restes raisonnable malgré tout.
Tu as un souper entre amis? profites-en et reprend ton régime le lendemain. Oui, tu vas surement retarder ta perte de poids de quelques jours, mais c'est juste quelques jours et tu auras eu du plaisir entre amis sans pression, ce qui va t'aider à beaucoup mieux gérer ton régime sur le long terme.
Maintenant, c'est pas une raison pour être indisciplinée et tricher régulièrement.
On devrait consommer entre 1-1,5 g/kilo/jour de protéines pures, et 2 g si l'on fait le sport.
Perso, depuis +20 ans, j'en suis à +/-100 g de protéines, pour un poids de 63 kg. Je viens juste de faire mon bilan rénal (en vue d'un IRM, il y a 2 jours) et il est nickel.
Le lendemain d'un excès je mange normalement afin d'avoir les 1200 calories recommandées sinon je risque de trop réduire et du coup de refaire un excès peu de temps après..
Sur le bilan de la semaine j'aurai un peu moins perdu à cause de ça mais sur le long terme c'est mieux que l'organisme ne se retrouve pas en "sensation de manque" sinon on finit toujours par craquer..
Par contre, en ce qui me concerne le sport est un bon moyen de réguler un minimum mes écarts.
Profite de ta soirée samedi, oui tu dépasseras certainement mais tant que tu fais pas une orgie ce n'est pas dramatique, tu reprendras tes repas en main le lendemain!
Puis de temps en temps ça peut être agréable aussi de manger sans tout compter sinon ça devient un peu obsessionnel et on risque de s'isoler ce qui serait qd même dommage.
Et encore... les plus gros bodybuilders consomment plus de 500g de protéine par jour et aucun d'entre eux n'ont jamais eu de problème avec leur reins
Mais avec 30 kg de surcharge pondérale, les reins seront fatigués aussi, même sans les protéines.
Et pas seulement les reins, mais aussi le coeur, le foie, etc...
Faut pas oublier aussi de bien choisir ces protéines ,, varier ,, des protéines de qualité comme les poissons,,, viande blanche le soir,, viande rouge à midi,, protéine végétale,, protéine dans les produits laitiers comme fromage blanc 0% et yaourt 0% ... les oeufs ...
Voilà voilà sinon les fausses idées genre c'est néfaste, pas bien ,, bla bla faut oublier
J'ai l'impression que t'as inversé