Bonjour à tous !
Je m'appelle Olivier, 31 ans, je bosse dans l'informatique.
Les excès de junk-food et la vie sédentaire commencent à me "peser" si j'ose dire.
J'entame donc une croisade personnelle contre les mauvaises habitudes, je structure le sport au quotidien ( vélo ).
Mon objectif à court terme est de prendre l'habitude de rentrer mes aliments, et de ne pas "trop" dépasser mes quotas.
A moyen terme, j’espère être un peu plus en forme et m'offrir un vélo en carbone si j’atteins mon objectif !
J'aurais un peu plus la pression avec quelques camarades, aussi n’hésitez pas à m'ajouter et à faire des commentaires et je ferais de même.
J'utilise endomondo pour tracker et synchroniser mon activité sportive avec myfit.
Voila, bonne journée à tous et bon courage!
malkaille
Messages: 4
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Réponses
C'est ultra simple en faite, compte tes calories, soit sévère et rigoureux avec toi même et tu perd du poids.
n'oublie pas ... il faut quelques minutes pour s’empiffrer de milliers de calories et des heures des jours pour les perdre.
regarde ICI un trés bon article de notre amie Lollylune qui devrait combler les futures questions que tu vas te poser dans ta perte de poids.
Bon courage et bonne route sur ton vélo
Cordialement
Sympa ton challenge avec l'objectif de t'offrir le vélo carbone !
Il semble que tu prends cela par le bon bout : d'abord évaluer les calories que tu ingères d'habitude, puis faire tes choix pour restructurer tes repas et les équilibrer à la fois en qualité (bol nutritionnel, apports macronutriments) et en quantité.
- Penses à te faire plaisir en faisant cela, à apprécier de bien prendre ainsi de toi par choix.
- Poses une limite calorique de 200-300 kcal en dessous de tes dépenses énergétiques journalière pour créer un déficit calorique léger, sufisant pour perdre du poids sans t'affamer.
- Les jours ou tu fais du vélo, vois si tu as besoin d'augmenter un peu tes apports caloriques pour éviter la fringale. Et les calories dépensées par tes expéditions en vélo seront du bonus, toujours sans t'affamer.
Si cela t'intéresse, moi, je fais aussi une journée "off", ou je ne compte pas. Sans "engouffrer" des tonnes de bouffe non plus. Mais je remets du "carburant" dans le corps, ce qui le change du déficit calorique et relance la perte de poids après !
Et puis, une fois encore, l'idée de se faire plaisir est importante pour ne pas vivre ton rééquilibrage dans la frustration e le risque de sucompenser en conséquence.
Au plaisir d'avoir de tes news par ici et de savoir ce que tu fais en vélo, en termes de balades comme en termes de perf !
Sans être cycliste vraiment, j'ai moi même repris le vélo pour aller au travail, ça ne peut faire que du bien ^^
Merci Nanou ! Je ne suis habituellement ni sévère, ni très très rigoureux. J'ai une masse de volonté, mais je ne l'emploie pas sur tout les terrains. J'essaie de renverser cette vapeur.
Et oui, absolument. Les M&MS en paquet de 1000 cal après le repas, c'est terminé... Je surveille. Merci pour l'article et pour l'accueil !
J'ai 2 bécanes : un course "correct" ( look, dernières générations de cadres de course en acier, mais vraiment light ) pour le sport, et une randonneuse pour la randonnée de tout les jours ( trajets boulot ) et la randonnée longue distance ( Paris - l'ocean, la traversée du royaume uni ...)
En terme de perf, je faisais 35 bornes en 1h15-1h20 sur un trajet paris banlieue à mon dernier retour de vacances vélo ( donc bien entrainé et fondu ). A l'heure qu'il est et avec 5-7 kg de plus, j'imagine que j'ai perdu.
Je refuse que la vie citadine soit synonyme de "pas assez de mouvement" et prise de poids. D'ou ma démarche.
Merci Damefee pour ces encouragements!
Absolument ! Tu verras que l'habitude même en hiver se prends très vite et que cela devient même un besoin : être au dehors le matin, et à la lumière, cotoyer la météo et finir la journée sur un effort physique qui est utilitaire : rentrer chez soi.
Merci Sothgo ! Merci pour ces encouragements !
Pas autant qu'une séance de sport en salle j'imagine, mais je m'y tiens au quotidien.