Bonjour j'ai 53 ans, je mesure 1,83m pour 87 kg je suis ce que l'on peu qualifier quelqu'un de plutôt sportif : Je pratique les arts martiaux de façon régulière (1 à 2 entrainement par semaine plutôt 1), je cours aussi (2 à 3 footings de 8 km par mois plutôt 2) et marche beaucoup (10 marches de plus d'une heure par mois).
J'aime la bonne chère, je sors mange assez souvent au restaurant et dans ce cas je ne résiste ni au dessert ni au vin ou à la bière...
Avant 45 ans ceci n'avait pas ou peu d'impact sur mon "apparence" physique svelte, tonique peu de graisse abdominale (ni sec ni gras) mais l'âge aidant et un peu plus de relâchement peut-être j'ai connu une prise de poids annuelle modérée mais continue depuis 10 ans:
78kg en 2005 / 79kg en 2006 / 80kg en 2007 et 2008 / 81kg en 2009 et 2010 / 82kg en 2011/ 84kg en 2012 / 85kg en 2013 / 87kg en 2014...
Soit 9 kg en 9 ans ...
Mon objectif est relativement simple revenir dans la zone des 80 kg (78-81) donc perdre 7 kg en 3 ou 4 mois et m'y maintenir tout le reste de l'année sans accentuer particulièrement mon activité physique.
Un de mes associé de 44 ans lui aussi actif et "gourmant"m'a fait découvrir MFP il a perdu 14kg (86->74) en 9 mois en contrôlant seulement son alimentation sans visiblement "peiné" ...
C'est la première fois que je m'engage dans une "logique" de contrôle d'alimentation sur la durée (j'avais ponctuellement des objectifs de perte de poids "esthétiques" avant l'été ou après les fêtes)... je suis persuadé que l'outil MFP est un bon support... J'espère ne pas me tromper...
A bientôt et bon courage à tous
Stéphan
LANDREStephan
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Réponses
tu n'as pas beaucoup à perdre ça va être facile surtout pour toi qui est habitué à une certaine discipline avec le sport.
Compter les calories c'est déjà maigrir tu vas vite t'en rendre compte.
Perso j'ai divisé les rations par trois. au lieu de prendre une grande assiette je mange dans une petite et ça fonctionne bien et ça ne m’empêche pas de manger de tout, je compense avec un encas le matin et l’après midi .
Bienvenu !!
Tu as raison de commencer, même à cette periode, au contraire ça peut motiver plus !
Si on se cherche des excuses, on ne commence jamais, n'est-ce pas !
Rien qu'en notant ce que je mangeais le premier mois, j'avais perdu 4 kgs, alors en 3 mois, pas de soucis ! :-)
(ps : c'est vrai que 1 verre ça va, 3 verres bonjour les calories !)
En comptant on se rend vraiment compte des débordements
Avant les fêtes j'avais perdu 2 kg et puis se sont succédé mon anniversaire jumelé à celui de mon mari, celui de mon petit fils, Noël et le jour de l'an tout cela en 13 jours !!
Beau-papa et belle-maman qui sont venus passés quelques jours...
Bref ! J'ai repris mes 2 kg... chose normale à force de cacahuètes et autres apéro...
Si la mal bouffe est mauvaise, l'alcool est une catastrophe à tout point de vue
Me suis reprise en main le 01/01/2015 et déjà -1 !!
MFP aide à une réelle prise de conscience
Suis vraiment heureuse que nous ayons trouvé ce site !!!
Haut les coeurs
Par exemple la bière n'est pas ce qui se fait le mieux dans le domaine d'amaigrissement, loin s'en faut ! En soi, elle est moins calorique qu'on pourrait le penser.
Mais d'une part elle contient de l'estrogène, le hormone féminin... et ça fait grossir le ventre et même pousser les seins chez des gros buveurs. Méfie toi, un soutien-gorge peut coûter très cher
D'autre part son index glycémique est très élevé : 100. Ce qui fait qu'elle augment l'envie de manger ! En plus, si elle désaltère sur le coup, comme elle provoque une montée d'insuline, au final on a encore plus soif... et on prend une deuxième bière...
J'étais une buveuse de bière, AVANT, chez moi, c'est culturel. Mais après la cinquantaine, une bedaine est apparue, malgré le sport... et j'ai dû balancer la bière aux oubliettes.
Ca ne veut pas dire que tu ne pourras plus jamais boire la bière, une de temps en temps, pourquoi pas.
Je te souhaite bon courage pour te perte du poids.
Un grand bravo t'es un champion
TRES CONTENT parce qu'à moins de 7 semaines j'ai atteint 50% de mon objectif final fixé à 17 semaines... mais j'ai l'impression que ça va pas être simple... donc AUSSI INQUIET... première fois depuis longtemps que j'ai la sensation de faim surtout le soir et la nuit... mais CA TIENT
- la perte de plus de 4kg
- sous les barres des 83kg pour la première fois depuis février 2012
la machine à remonter le temps est sur -3 ans ... Merci à tous pour les soutiensCela doit te surmotivé de voir cette baisse de poids mais aussi de retrouver des sensations je pense comme il y a plusieurs années.
Allez go ! faut rester dans le rythme en tout cas