il y a des personnes qui m'ont dit que si je mangeais pas assez je vais engraisser Est-ce que c'est vrai ????, je dois manger 1200 calories par jour et je l'atteint pas , j'ai pas beaucoup faim et j'ai toujours été comme ca mais j'engraisse quand meme et aussi je fais de la rétention d'eau
LiseMarcotte
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Réponses
Maintenant, ca ne veux pas dire que tu dois absolument manger très peu pour maigrir. Il y a 2 problèmes majeurs à consommer trop peu de calories:
1) Tu vas perdre autant de gras que de muscle, donc au final, tu vas perdre "du poids" mais ton IMC va rester sensiblement pareille. Ce qui n'aidera en rien ta santé.
2) À moins d'être très extrème, tu vas avoir beaucoup de misère a consommer la quantité de macro et micro nutriments dont ton corps a besoin pour être en santé et donc, au final, tu vas probablement causer plus de dommage à ton corps.
Prends le temps de lire le lien que JL a partagé, c'est la première étape vers une perte de gras réussi. Et aussi, achète toi une balance alimentaire. Si tu ne peses pas tout ce que tu manges, il est fort probable que tu consommes beaucoup plus de calories que tu crois.
En plus si tu te contente de très peu de calories quotidiennement, le moindre carré de chocolat à 50 kcal devient une espèce d'écart non négligeable alors que lorsque tu manges pour 1800 kcal, bah t'es pas à 50 kcal près
Si tu es fatiguée, irritable, sujette aux crampes, aux vertiges, à des pulsions vers la nourriture, tu es probablement en sous-alimentation (même si tu n'as pas faim)