Bonjour à tous et à toutes.
Je m'appelle Manon, je suis une étudiante de 23 ans.
Après de nombreux régimes, j'ai depuis quelques mois repris pas mal de poids pour finir à 88 kg (je ne fais que 1m54...).
J'ai donc décidé de réagir et de me mettre sérieusement au régime pour perdre 30kg.
J'ai commencé mon régime il y a 1 semaine, et j'ai découvert l'application My Fitness Pal qui est juste géniale
Je recherche des personnes acceptant de me suivre sur l'appli pour que l'on puisse se soutenir dans cette épreuve
Très bonne journée.
Manon
zailou20
Messages: 27
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Réponses
Je suis généralement très vite démotivée lors d'un régime, mais depuis la découverte de MFP, j'ai pour le moment une motivation sans faille et j'arrive même à me mettre au sport
Willcie, combien de kilos as-tu réussi à perdre ?
je t'ajoute ça nous permettra de nous soutenir mutuellement je suis un peu comme toi alors je t'ajoute si tu le veux bien
Il n'y a aucuns soucis pour l'ajout Tutu, au contraire, je trouve çà superbe de pouvoir se suivre chaque jour
Au plaisir de suivre tes exploits.
Après de nombreux échecs, je crois que j'ai trouvé la solution miracle pour maigrir, et surtout rééquilibrer mon alimentation sur le long terme !
Je ne l'ai pas vu, je vais aller le lire tout de suite. Chaque conseil est bon à prendre
Je ne pense pas que tu aies besoin de soutien, ta motivation et ta force (que tu nous montres bien ici!) te suffiront parce que tout cela vient de toi et de ta détermination à te faire du bien par un rééquilibrage alimentaire.
Tu trouveras en revanche, des idées, des astuces, de conseils, des exemples de réussite... autant de choses que tu pourras faire tien pour renforcer ta démarche.
Tu trouveras ici aussi pleins de belles personnes qui entreprennent la même démarche, ce qui est rassurant, encourageant, réconfortant.
Un truc: Aies du plaisir à prendre bien soin de toi ! Manges ce que tu aimes, en ajustant aux bonnes quantités. Que cela soit ton choix. Et Keep cool sur un écart de temps en temps, ça fait du bien à la tête comme aux papilles ! Et ça rebooste parfois la perte de poids en "secouant" les habitudes prises en état de déficit calorique !
Au plaisir gourmand de lire ici de bonnes nouvelles de toi
En effet, pour le moment j'ai une motivation énorme, mais un régime est une très longue route semée d’embûches, donc le soutien est très important dans ces moments là pour trouver le courage de continuer.
D'après ce que j'ai pu voir, ce forum est très bien fourni, de gens motivés et censés (ce n'est pas le cas sur tous les forums je trouve). Je suis encore toute nouvelle, mais j'ai déjà aperçu quelques pseudos qui reviennent très souvent avec de supers conseils.
Pour les petits écarts, il n'y a aucuns soucis pour çà. On m'a offert un calendrier de l'avent (Kinder en plus, pas le plus light ^^), et j'ai décidé de m'offrir ce petit plaisir chaque jour. Et il m'est arrivé de faire un très gros craquage cette semaine, et j'ai été ravie de voir que çà ne m'a pas empêchée de perdre du poids
Très bonne soirée à vous, à très bientôt
Si un réquilibrage alimentaire est long, c'est vrai, il est bon de te rappeler que c'est avant tout ton choix (je me répète, c'est l'âge ! lol). A chaque embuche, c'est toi qui choisi et tu peux accepter ta décision, puisque tu peux en prendre d'autres ensuite et que tu sais tenir le cap. C'est ce type de soutien que tu peux venir chercher : te rappeler ta force et ta capacité à avancer vers ton objectif, avec plaisir !!! L'essentiel de ce qui te fait du bien vient de toi.
Et bienvenue sur notre petite communauté MFP, c'est vrai que cette application est top pour motiver et rester dans sa ligne de conduite.
J'espère que tu trouveras tout le soutien dont tu auras besoin parmi nous, n'hésite pas à faire appel au forum ! Bon courage et à bientôt
Quel plaisir de lire vos messages
J'ai une petite question par rapport au nombre de calories journalier. Je dois normalement ingérer 1200 calories par jour, et je n'arrive vraiment pas a y arriver. Pourtant, je fais minimum 3 repas par jour (souvent je prend aussi un en cas dans l'après-midi), je me force parfois pour finir mon assiette, je me fais des plaisirs (calendrier de l'avant), je respecte les proportions G/L/P... Mais rien n'y fait, je suis loin des 1200 calories... Dois-je manger des aliments plus caloriques ? Dois-je continuer comme çà, du moment que je mange de bonnes quantités et que je n'ai pas faim ?
Merci d'avance à vous
- Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 2161 Cal/jour.
tout à fait!
Et je n'ai pas l'impression qu'à 1900kcal je puisse perdre du poids. Enfin, je vais essayer de monter petit à petit en prenant un petit déjeuner plus conséquent, un peu plus de calories le midi et un en-cas tous les jours.
Déja, si j'arrive à dépasser les 1200 kcal çà sera bien comme premier objectif.
C'est dommage que MFP ne donne pas d'estimations correctes. Entre 1200 et 1900 il y a un gouffre quand même ^^
Et donc oui, il "suffit" de manger plus calorique, mais ça ne signifie pas manger mal pour autant. Je donne souvent l'exemple des fruits secs, qui sont caloriques mais pleins de bonnes choses
Petit déjeuner : 149
- Yaourt à la vanille : 116
- Shokobon : 33
Déjeuner : 232
- Escalope de dinde : 131
- 2 tomates au four : 28
- 30g de pain blanc : 65
- 20g de St Môret : 40
- Clémentine : 35
Je ne suis pour le moment qu'à 448 kcal...
Merci pour vos avis et conseils. Je débute seulement, je fais surement de nombreuses erreurs, donc je vais essayer de m'améliorer au fur et à mesure.
Certes je souhaite perdre du poids, mais je ne veux pas être carencée pour autant, donc s'il me faut 1900kcal, il faut que j'y arrive
ton midi c'est trop light aussi. tu peux prendre plus de viande, des bons poissons (thon, sardine...), plus de légumes, des pâtes...
et le soir tu finis pas plus light si tu veux. mais au final tu le dis bien : ton corps à des besoins mini à respecter
Pour le midi, j'aurais vraiment du mal à augmenter la quantité de viande ou légumes (ce midi j'étais vraiment rassasiée) mais il faudrait que je rajoute un peu de pâtes ou de riz à chaque fois, c'est assez riche.
Bon, objectif : réussir à atteindre 1200kcal/jour avant la fin de la semaine, puis 1500, puis 1900
1000 mercis pour ces conseils
si tes calculs sont justes!
mais oui, bonne résolution