je suis tres scrupulesement mfp, je vois des changements dans mes vetements, une taille de pantalon en moins, mais en me pesant cet apres midi, je ne vois aucun changement, je craque et bam une gaufre, et rebam un sachet de belvita...
j'ai lu un peu les reussites d'autres adeptes mfp, mais honetement j'ai un gros coup de mou...
j'ai 23ans la semaine prochaine, et mon surpoids 101kg pour 1m69(meme si je suis marié et avec un adorable bébé de 21mois) m'empche de profiter, parfois je pleure dans ma douche (qd je ne me lave pas dans le noir. y aurait-il quelqu'un avec qui discuter, pour redonner un coup de fouet à mon envie de reprendre ma forme ante-bébé??
HELP
marionetnoham
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Réponses
Quel est ton objectif de calories dans MFP? Tu peses tout ce que tu manges?
Ton MB est actuellement d'environ 1800, tu ne devrais pas passer en dessous, ou alors que très ponctuellement, dans des cas précis. Ta DEJ est d'au minimum 2500, ce qui signifie que si tu reste sous ce chiffre, tu perds du poids.
Je te conseillerais de repartir sur des bases saines, en consommant 2200 kcal environ, puis en baissant progressivement. Voilà mon avis
c'est clair! d'autant que c'est la base pour comprendre ce que l'on fait
Ce serait un plus à mon avis avec une rubrique réservée aux modèles des repas consommés par vous les anciens qui maîtrisent le sujet avec brio.
- l'objectif de chacun
- la répartition GPL souhaitée par chacun
- les goûts de chacun (si ton péché mignon c'est le fromage, tu vas limiter en lipides tes repas pour pouvoir t'accorder une part de fromage dans la journée. Si ton péché mignon c'est le sucre, tu vas grandement limiter les glucides dans la journée pour ton gâteau/bonbon/nutella/chocolat du soir, bref ça va faire un équilibre sur la journée mais lié à une contrainte spécifique)
- toutes les méthodes de chacun ne fonctionnent pas sur tous de manière universelle...
Par contre un partage plus simplifié de nos recettes (du style, tu peux voir librement les recettes de tes amis par exemple), ça pourrait être hyper sympa ^^
(je n'ajoute JAMAIS mes recettes au codex, parce qu'il faut remplir tout un tas d'info, c'est long et chiant)
Je pense aussi qu'avoir perdu une taille de vetement etait deja un beau debut, qu'importe le poids dans ce cas. As tu mesure tour de taille et mis le resultat dans MFP? Ca pourrait te donner d\ autres indicateurs pour voir le resultat de tes efforts.
Bon courage!
et surtout je commence à pouvoir me regarder dans une glace
merci à vous tous d'avoir répondu
J'espère que cela te donne envie de poursuivre tranquillement, à ton rythme. Pas besoin d'aller trop vite si tu te sens bien dans ce que tu entreprends.
N'hésites pas à penser le soir à tout ce que tu as fait de bien dans ta journée, et dans cela, à tout ce que tu as fait de bien pour toi (d'un échane de sourire avec bébé jusqu'à... ce qui te plait en fait !!). Tu as 2 boulots, plus le sport, tu fais beaucoup de choses ce qui te rend formidable. Prends le temps d'apprécier. Et donnes toi le temps de te retrouver, de te sourire dans la glace pour ce que tu fais à présent, pour le chemin parcouru et pour celui que tu poursuis.
Même si le poids diminue tout doucement, le changement de taille de vêtements ne trompe pas, tu as bien perdu (et à priori de la graisse ce qui est une très bonne chose !).
Bonne continuation
Quand j'en prend1,je le compte dans MFP et j'en profite à fond !
Et de mon diner aussi, adapté en conséquence.
Au bureau, nous avons des truffes Nestlé, soit 48 cal la truffe. 1 de temps en temps ne me fait pas dépasser ma limite calorique, surtout si je me fais un plan salade-légumes le soir.
Dans le plaisir de prendre soin de toi, tu peux t'autoriser à prendre des petits plaisirs.