Hello !!
Je suis une ancienne hyperphage aux tendances boulimiques; mais depuis ma deuxième année de fac, les crises se sont espacées et depuis que je suis avec mon chéri, je n'ai plus de crises.
Enfin... avais. Depuis une semaine, je crise sans cesse, il ne se passe pas une journée sans que je mange n'importe quoi et en quantités astronomiques !
j'ai une énorme baisse de moral du côté personnel et ça retombe sur ma motivation à perdre du poids. J'ai aussi arrêté de fumer il y a 74 jours et j'ai repris une cigarette il y a quelques jours..
Je voulais savoir si vous saviez quoi faire face à une telle baisse de moral et de motivation .. Je n'ose même plus inscrire mes crises sur MFP
katdaenerys
Messages: 26 Member
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Réponses
ben déjà tu fais une bonne chose : tu en parles
y'a pas de secret, une addiction qui revient après une baisse de morale c'est malheureusement souvent le tarif. J'ai envie de faire le psy de comptoir et de te dire : pourquoi veux tu perdre du poids? Pour toi, non? Pour ton moral, pour ta santé, pour ta fierté... que sais je encore. Tu as lutté contre ces problèmes auparavant, tu sais le faire, donc tu vas le refaire.
Et tu vas mm commencer par nous dire, ici, comment tu vas faire. Quelle va être ta 1e étape?
Ducoup j'essaie de l'aider lui pour qu'il m'aide par la suite mais je ne sais pas combien de temps cela va me prendre.
J'ai l'impression de ne plus avoir de soutien, d'être seule face à moi-même et je n'arrive pas seule à me contrôler.
Tout ce que je fais, c'est de la piscine une fois par semaine pendant environ une heure. J'ai d'ailleurs assez hâte d'y aller car ça me rassure de brûler des calories, au moins je sais que je serais forcément en déficit calorique, même si je crise.
lorsque tu as envie de manger, es tu en mesure de choisir ce sur quoi tu vas craquer?
Je suis une ancienne hyperphage et heureusement que je fais du sport, car sans cela je retomberai vite dans cette addiction.
Bref, je te conseille vraiment de t'y mettre, un peu.
Mais sinon je n'arrive pas à choisir sur quoi va se faire ma crise, en général je fais quelque chose de pas cher en grande quantité et je mange beaucoup ! Heureusement que je n'ai pas de gateaux/choses toutes pretes chez moi mais mon "malheur" est de savoir/aimer cuisiner (je pourrais aller jusqu'à me faire un gateau ou une quiche etc juste pour une crise; ce qui prend du temps donc même le fait "d'attendre que ça passe" ne marche pas)
L'année prochaine, les finances iront mieux et mon copain et moi avons prévu de prendre un abonnement en salle de sport pour nous motiver à y aller (pour se défouler, nous aider dans nos objectifs et aussi rentabiliser les sous qu'on a dépensés
C'est vrai que les jours où je vais à la piscine, je ne mange plus grand chose/n'ai pas envie de criser. Vu que ça me fatigue, j'ai une flemme intense de cuisiner ce qui me suffit pour me décourager de manger
Quand j'ai parlé de l'activité sportive, ça peut être de la marche, ça ne coûte rien et ça fait maigrir mieux qu'une salle.
Pour le sport la piscine c'est bien mais complète avec de la marche c'est gratuit et très bon pour le corps et l'esprit.
Elimines tout ce qui est nourritures facile à grignoter à la maison (le copain, il doit être solidaire... ça facilite pour réussir !!)
Manges des aliments qui permettent de bien couper la faim.
Et non les protéines non jamais étaient un aliment "coupe faim"..
Eliminer les sucres lents c'est pas top non plus.
Manges le plus équilibrer possible sans te créer des manques (genre pas de pain, pas de féculents, pas de sucres...) manger sainement aides aussi à ne pas avoir des envies de bouffe tout le temps.
Après les troubles alimentaires sont difficiles à gérer et je ne peux que te souhaiter bon courage...!!!
Je n'ai pas besoin et pas d'argent pour voir des spécialistes, je pense que ce n'est qu'une rechute temporaire. D'en avoir parlé m'a déjà aidé vu qu'aujourd'hui; tout se passe bien, jusque là.
J'avais vu des spécialistes au début de ma "maladie" et cela n'a fait que d'empirer (j'ai du en voir 4 ou 5, que de temps et d'argent gaspillé!). Au final, l'attention et l'aide de proches est le meilleur des remèdes avec la motivation (que vous venez de me donner en me répondant
Que de bons conseils as-tu eu ici, en réponse à ton message (c'est mon humble point de vu).
Il me parait intéressant que tu visualises tout ce que tu fais pour te faire du bien : Choix de nourriture saine, reprise d'un sport.
Pour le sport, prends le temps d'apprécier ce moment que tu te consacres, la dépense d'énergie défoulatoire de l'effort, la sérénité du calme retrouvé après celui-ci.
A la piscine ou ailleurs, penses à te consacrer 1/4 d'heure d'étirements. 1 petite routine basée sur quelques postures que tu apprécies et que tu tiens au moins 1 minute. Le principe est de penser à remercier ton corps pour l'effort consenti. S'apprécier, se remercier, se préserver.
L'idée de la marche est super et je recommande particulièrement la marche nordique, avec bâtons car elle mobilise 80% de tes muscles (ben oui, il faut aussi pousser sur les bâtons avec les bras et donc le haut du corps !). Tu peux en faire seule, ou avec des amis. Peut être peux tu voir s'il y a un club avec 1 coach près de chez toi pour débuter. C'est du vécu, cela m'aide beaucoup, physiquement et mentalement.
Accepter l'aide d'un spécialiste, temporairement, peut être aussi 1 bon choix, du moment que c'est ton choix !
Si tu as besoin de grignoter 1 truc, tu auras par ici pleins de bons conseils pour te préserver tout en gérant au mieux tes éventuelles crises. Là, en ce moment, je me suis acheté 1 choux fleur, que je grignote cru ! Les carottes, les radis etc... Penses-tu qu'il soit possible de transformer ces crises en "cure de légumes", et du coup, arriver à te faire du bien lors d'une rechute ?
Quand à la clope reprise, se peut-il que ce soit juste sous l'effet d'un coup de blues ? C'est pas reprendre, ce peut être juste une confirmation que tu as bien fait de lâcher, parce que .... beurk !
J'espère avoir fourni quelques pistes qui te seront intéressantes.
Reviens vite nous donner de tes nouvelles, avec et sans le moral.
Comme tu as vu, il y a toujours une écoute attentive et de l'aide inattendue sur MFP !
Je ne pense vraiment pas réussir à transformer mes crises en crises de légumes comme tu le dis, je vais juste les stopper completement, comme je l'ai fait jusque là
Quand mon estomac est habitué à ne plus avoir de grandes quantités, les crises ne sont plus possibles sous peine de GROOOOSSES brulures d'estomac donc ça me stoppe direct
J'ai pu tenir aujourd'hui et je pense être remise sur le droit chemin maintenant, je n'ai pas une seule fois eu envie de criser
Je pense que c'est en grande partie grâce à vous, merci
Pour le sport la piscine c'est super, et de la marche quotidiennement c'est un bon moyen de faire du sport sans trop y penser. de mettre des mots sur ton état actuel c'est déjà un grand pas de fait ^^
Il y a 3 ans j'ai arrêté de fumé, me suis mis au sport et perdu 26kg.. le tout en 6 mois..
J'ai tenu 2 ans mais les blessures qui poussaient a compenser, la fatigue de repartir a Zero a chaque fois ( pour les blessures)... m'on fait rechuté... Totale : Clopes, bouffes.. cet
Résultats, repris 19 des 26 perdu...
Je m'y remet... mais en essayant de ne pas faire les mêmes erreurs: Le footing pour moi est bon mais gare a la montée d'endorphine... il faut savoir la maitriser à terme mais passé les premières semaines un peu difficile, elles aident beaucoup a la reprise du sourire ( anecdote : Les coureurs sourient plus que les autres... allez savoir)
Bref... ne te décourage pas.... tu as des objectifs, tiens les... tout en acceptant parfois que tu peux avoir besoin d'un plaisir, pour qui un verre de vin, pour qui un gâteau (pas la clope, pas bien
Bon courage
pas de panique ; il faut que tu apprennes à ne compter que sur toi pour ta rééducation alimentaire, les autres, c'est bien, mais ils ne sont pas toujours à notre écoute, pas toujours de bon conseil (heu, pas le forum, n'est-ce pas).
j'ai tellement essayé de fois à perdre du poids pour les autres ou de mauvaises raisons que je ne les compte plus. et puis, je sais aussi combien, une attitude, une parole, un abandon peut nous faire retomber dans nos mauvaises habitudes. alors, même si çà fait mal, même si tu crois tout perdu, tu est assez forte pour aller là où tu veux ; tu peux perdre du poids sans béquille, pour toi et pas pour le plaisir des autres.
essaie, un pas après l'autre et tu vas voir...
tu craques, et bien, ne te mets pas martel en tête, reprends là où tu en étais, regardes plutôt ce que tu es capable de faire et tu verras que petit à petit, tu y arrives ; ne sois pas pressée, laisse le temps au temps.