Bonjour, je m'appelle nataly, j'ai 41 ans, 2 enfants 5 et 10 ans, je suis inscrite sur mfp depuis juin 2014, je cherche a me stabiliser, c'est tres difficile pour moi, mais je m'accroche, j'ai tendance a craquer :(je suis tres gourmande, le sucre est mon point faible, car mes repas sont equilibrés, mais mes grignotages ruinent ma stabilisation.
Pour le sport, je suis une runneuse, 3 a 4 sorties semaine j'adore ça, je cours mon 3eme marathon cette annee, un peu de corde a sauter et peut etre de l'aquagym bientot.
Voila, je suis preneuse de votre aide pour arreter mes grignotages, a bientôt...
natalysxm
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Réponses
Pour ce qui est des grignotages, tu as peut-être déjà lu ça, mais boire un peu d'eau aide beaucoup à dévier l'envie. Je trouve que se rappeler aussi de son objectif est efficace, se demander si on veut céder au petit plaisir qui sera oublié à peine quelques minutes plus tard ou si on préfère atteindre l'objectif qu'on s'est fixé.
Bon courage en tout cas, tu vas y arriver.
Concernant la grignotage sucré, si t’arrive à te dépasser juste une petite semaine, tu verra les fringales diminue fortement. Avant, je marchais sur de sucre, aujourd'hui, je suis à 60-80g glucides par jour, sans grand effort.
Choisis les aliments avec IG bas, évite les sucreries, et tu verra ça se calme tout seul