Je suis une grand habituée des régimes, je sors actuellement d'un régime qui n'a pas forcément marcher (surtout la phase stabilisation) comme je le voulais, du coup je me suis mise a MPF et reinscription en salle de sport avec 1h30 de cardio minimum 3x fois dans la semaine ( j'aime faire du sport ) !
Sauf que MFP ca fait deux jours qu'il me dit que je ne mange pas assez pourtant je suis rassassié à la fin des repas, car je consomme bcp bcp de légumes et peu de féculent, céréales... Est ce que vous pensez que ca peut poser problème ?
Besoin de conseil !
merci de votre réponse .
koralyee
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Réponses
le corps à besoin de carburant ... donc d'un peu de glucides ... à chaque repas c'est l'idéal
si tu manges assez en quantité , augmente un peu la valeur calorique des aliments, certains légumes contiennes des glucide (pommes de terre, lentilles, haricots secs etc ...) tu peux peut être y trouver un compromis.
bon courage
Ouais, bon, OK, calme-toi, MFP...
Je mange ce dont j'ai besoin, à priori, puisque tout va bien, je me fais mon heure de sport tous les jours, sans faiblesse, je réfléchis correctement (enfin je crois...), le cerveau aurait, soi-disant, un besoin impératif de glucides pour fonctionner, comme les muscles, comme le coeur... Bref, sans glucides, tu n'es rien, si l'on en croit les nutritionnistes, et surtout les lobbies...
J'ai arrêté les céréales...
Et ça va...
J'ai très fortement limité les autres glucides (pâtes, riz, pain etc.).
Et ça va.
Et j'ai perdu 8 kilos.
Et ça va.
Tout va bien... Pour l'instant, diront ceux qui prônent 250gr de glucides par jour.
Yep. Pour l'instant. Tout comme vous, d'aileurs. RDV dans 20 ans...
Je ne dis pas qu'il faut arrêter les glucides (lents, rapides, complexes, on s'en fout), je dis qu'il faut, au fil des jours, des semaines, apprendre à se connaître; chacun réagira différemment, chacun devra adapter son régime alimentaire...
Mais si MFP te dit "ALERTE !!! Vous avez consommé moins que vous ne devriez !!!", pas de panique, écoute ton corps, écoute, tu verras que c'est le meilleur moyen, et le plus fidèle, de savoir où tu en es.
Je ne prône pas non plus de régime à 500 kcal par jour, je dis juste qu'il y a des jours où 1000 kcal nous suffisent, qu'on a pas besoin de plus, qu'on ne ressent pas de faim, pas de manque... Donc, pourquoi en rajouter ? Pour faire plaisir à un site internet ?
Que nenni. Ne pas s'affamer, écouter ce que ton corps te dit, et donc cela sous-entend être TRES à l'écoute (ça s'apprend avec le temps).
Tu verras, tout se passera bien.
Tiens, (pour conclure), aujourd'hui, j'ai fait 1h de cardio (20mn de vélo d'appart, vitesse moyenne 38km/h, et 30mn sur un sac de frappe, façon "spartiate"), et je n'ai pas beaucoup mangé... Il est presque 23h, et je vais dîner, tranquillement, sans stress, sans avoir envie de manger un cheval et son poney; c'est mon corps qui me le dicte; et je vais non seulement l'entendre mais surtout l'écouter...
Je mangerai ce soir en deça de ce que me "dit" MFP.
Et bé, cela ne m'empêchera de bien dormir...
est ce que tu mange un peu de bonne graisse chaque jour? car ça, l'organisme a cruellement besoin. pour les glucides, je me joins àStephane, on a pas forcement besoin de beaucoup. l'organisme transforme la graisse stoqué en sucre quand il a besoin. par contre, pense a avoir des vitamiines differents. Et la bonne graisse!
Apres je tiens compte de tout ce que vous m'avez dit. Je vais essayer de manger un peu plus de féculents, histoire d'augementer un peu le nombre de calories. Après la j'arrive à faire du sport 1h30 depuis deux jours que d'après MPF je ne mange que 1000 calories !
Par exemple ici :
http://www.all-musculation.com/dossier/boite-a-outils-all-musculation/calcul-metabolisme-base.html
je pense que ce qu'il disait Stephane est de manger peu des glucides, pas plus des glucides. :bigsmile: et je me joins a lui... avec 2 cs de huila de colza ou olives, ou des noix, amandes, avocado ou poisson gras tu haugmonte tes calories facilement si ca te preoccupe.
Perso, je mange autour de 1000-1200 kcals avec des bonnes graisses inclus, je fais 2-3 h de sport par jour et je perds bien et m'entraine bien, la forme quoi.
il y a des glucides dans les legumes, tu sais? apres, si tu prefere low-carb ou high-carb, peu ou plus de graisse, c'est a toi de voir avec quoi tu te sens bien et perds mieux, tu trouveras ici des adeptes de oute sortes de regime.
Et oui arizona, je vais essayer de rajouter des amandes le matin au petit déj! je verrais après !!
Mange à ta faim, voilà tout...
MFP est un guide, pas la Bible.
Et tu as bien de la chance car moi je mange toujours de trop, je n'arrive pas à tenir mes 1530 calories par jour!!!
Alors reste zen et mange selon ton envie.
Leelu4
Si j'ai bien compris, tu souhaite perdre du poids? Pour ça tu as besoin d'une déficit de calories. Avec 500 en déficit tu perdrais autour de 2 kg/ mois, ça me semble idéale, où est la problème?:ohwell:
Je n'y vois aucun inconvénients, je peux faire du sport sans problème.
Et oui Arizona, c'est pas mal du tout même. !!! Après le tout est la phase stabilisation pour ne pas tout reprendre.
Bonne continuation et bon courage à tous !!!