Bonjour à tous
Cela faisait un moment que je n'étais pas venue ici.
Evènement douloureux en avril, j'ai un peu tout laissé tomber.
Je viens vous demander conseil.
J'ai un évènement (qui n'était pas prévu) le 20 août.
J'aimerais perdre très vite au moins 2 kg (l'idéal étant 4 mais faut pas pousser mémé dans les orties je sais) avant cette date.
Pour mon alimentation je suis à peu près au point, je suis suivie depuis des années pour mon hypothyroïdie, mais dans ce cas exceptionnel (car je ne suis pas pour maigrir vite bien au contraire) si vous avez des astuces je prends.
Voici mon menu journalier :
Petit déj : café au lait sans sucre + 60g de pain ou 4 pains suédois ou 5 biscottes nature
Collation : 1 thé ou 1 café (parfois un demi sucre mais rare)
Déjeuner : 120g de protéines + légumes verts à volo + un produit laitier nature + un fruit ou une compote pas trop élevé en calorie genre pomme
Collation : 1 thé ou café sans sucre
Diner : Légumes verts à volo + 2 biscottes ou 30g de pain + un fruit ou une compote
C'est un peu light mais je mange bien quand meme pour ne pas être fatiguée.
Et je bois pas mal (je me force car je n'aime pas boire).
Avez-vous des conseils en tout genre au niveau du sport, des aliments brules graisses, etc...
Merci de votre aide
Sabtlse
Messages: 143
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Réponses
Oubliez les brûleurs de graisse, préférez boire au moins 3 tasses de thé vert, son effet est prouvé (ne pas s'attendre à des miracles non plus)
ATTENTION ----
Ce message s'adresse uniquement à cette personne qui veut perdre du poids rapidement de manière exceptionnelle, ne prenez pas ce conseil à la lettre si vous souhaitez perdre du poids sur du long terme.
Oui quand je parle de brule graisse, je mets bien aliments. Je pense à l'eau chaude au citron le matin à jeun par exemple. Je ne consomme rien en coupe-faim et compagnie, je suis contre.
Ok donc peut-etre viré mes biscottes du soir.
Mais si je fais pas mal de sport je n'aurais pas justement besoin de manger ce féculent? A la base je mange 150g de féculent le midi et la protéine je la mets au soir. Ne vais-je pas être trop fatiguer à ton avis?
Je ne connais pas ton physique actuel et passé, il m'est difficile de te dire ce que tu devrais faire pour perdre ces 2 à 4kg en 12j. Simplement dis toi que au moins tu mangeras de sources de glucides comme les pâtes, biscottes, pains etc au plus vite tu perdras ces kg. Oui clairement tu vas te sentir plus fatiguée, c'est normal, tu n'apportes pas à ton corps les kcal nécessaires à son maintien mais c'est un passage obligatoire. En temps normal ce passage peut-être lissé dans le temps, mais compte tenu du temps que tu as pour les perdre, tu n'as à priori pas vraiment le choix (sauf si vraiment tu es en gros surpoids et là ce serait un peu différent).
Pour les aliments "brûle graisse" le top aujourd'hui reste le thé vert à mon avis*
Edit : A oui aussi, 120g de proteines rien qu'au déjeuner ? T'en prends combien en tout dans la journée ? :noway:
J'ai l'habitude de boire du café mais je suis passée au thé vert tu as raison.
La protéine du déj c'est la seule que je prend dans la journée sans compter les laitaiges : quand je dis protéine on est d'accord que je parle de viande, poisson, volaille, oeufs.
Merci encore pour ta réponse
Pour résumer et faire simple, au moins tu manges de glucides (te faisant passer en dessous de ton besoin en kcal, donc faut pas compenser par les proteines ou lipides non plus la perte de glucides), au plus vite tu vas perdre
Ah oui excuses moi je me suis mal exprimée, je parle de portions dans l'assiette en effet
Pour ce qui est ton menu, je me joins à octet -vire les pains et biscottes, le glucides ne sont pas necessaire; le corps transforme protein en sucre pour les besoinds de ton corps. Perso, je suis autour de 30-40g glucides par jour, et je fais 2-3h de sport. Peut-être un peu moins performant dans les sprints, mais bien pour de cardio d'endurance, bpm autour de 70% de max, et de musculation.
Donc mon conseil est moins des glucides, et autant de sport que tu peux.
Tiens nous au courant, bon courage
Bon courage et Be careful.
http://regimenatman.fr/
Sinon tu peux faire une phase de dukan c est pas bon poru ce qui est de l effet yoyo mais ca devrait faire un effet immediat tout en sachant que deja tu manges pas beaucoup comme dit octet arrete les glucides
Pour l'instant, j'ai perdu 13 kg en 4 mois et mes performances sportives se sont beauciup emelieuré question puissance, endurance et souffle.
Ca me conviens, apres ce n'est pas forcement la bonne solution pour tout la monde