Salut,
Un petit topic sur ma progression en 9 mois, où j'ai débuté à 77kg. J'ai commencé par manger en moins grande quantité, puis virer peu à peu les cochonneries, pour enfin en être arrivé à peser mes aliments (j'ai en objectif <=10%MG). A côté de ça j'ai également repris le sport en salle de musculation.
Au tout début :
(j'ai rien de mieux, j'aimais pas vraiment qu'on me prenne en photo à ce moment)
Début Juillet :
Et enfin début Août, où maintenant je repars sur une prise de masse saine :
Aujourd'hui je suis à environ 64kg, mais je sais pas exactement en gras ce que j'ai perdu étant donné que j'ai pris du muscle. Maintenant cet objecif de perte de poids atteint, un nouveau s'ouvre à moi, plus de masse, mieux dessinée
octet
Messages: 64
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Réponses
Loool toi aussi t attends la prise de masse
Ouais je guette il va se sentir traqué:bigsmile:
ben on va quand meme te guetter n'ai pas peur
je guette moi aussi
ça partait plutôt bien j'ai pris un peu plus de 500gr en une semaine, en restant à priori à la même MG. Mais j'ai un peu trop forcé sur les lombaires, j'ai l'air d'un papy donc petite pause. En tous cas, à priori cette PDM va être plus rapide que prévue :happy:
j'ai fait 87 jours de fitnesspal et j'avais 7kg à perdre, ce qui est fait depuis 5/6 jours.
j'ai fait ça à partir de mon iphone sans rejoindre le forum.
bravo à tous!
ça fait du bien de voir qu'on n'est pas toute seule.
mon problème aujourd'hui, c'est la phobie de la reprise de poids!!
je ne sais pas comment faire ??
C'est assez simple. Suffit de ne pas trop manger
Je veux dire, gérer sans pression
Je veux dire, gérer sans pression
Tu es seule maitre de ta destinée. Il n'y a pas de secret autre que celui que j'ai écris. Avec MFP, c'est beaucoup plus facile. Tu sais qu'une journée ta manger 500 calories de plus que ta maintenance, tu t'arrives pour inclure un deficit de 500 calories durant les prochains jours et tu ne prendras pas de poids sur le long terme.
L'essentiel ce n'est pas de faire un régime, mais d'avoir de nouvelles habitudes alimentaires. C'est bien plus durable
Je sais qu'on est pas vraiment sur une forum de muscu, mais pour ceux que ça intéresse je suis passé aux dégressives, c'est pas mal au niveau de la congestion (et des courbatures le lendemain ...). SI certains ont des retours sur cette technique d'entrainement je suis preneur
J'espère que j'arriverai à avoir autant de courage que toi.
Quand on veut, on peut.... C'est aussi simple que ça! Tout est une question d'envie et de volonté!