Je souffre aussi de problèmes liées à la thyroïde et dans notre cas la perte de poids et le gain de muscles c'est un peu la croix et la bannière.
Perso j'ai commencé à pouvoir reprendre du muscle depuis que j'ai changé d'alimentation (on s'est rendu compte entre autre que j'avais une intolérance au lactose que la prise de sang ne montrai pas) et du coup mon poids descend petit à petit.
Oh et mon médecin m'a fait arrêter le sel industriel blanchi et enrichi en iode (pas bon pour la thyroïde) et j'y ai vu aussi un petit changement positif
Bref j'espère que ton travail paiera et que ton rendez-vous sera concluant, bon courage !
@100ndy : Cela fait aussi très longtemps que je lutte contre mes quelque 20 kg superflus. Il n'y a que très récemment que j'ai eu plus de réussite.
La piscine pendant 6 mois à raison de 2 fois par semaine ne me faisait pas perdre de poids. J'en ai même pris, en partie à cause du muscle mais aussi parce que je mangeais plus. Cela m'était difficile d'être très honnête avec moi-même sur la quantité de calories absorbées. Sous prétexte de faire du sport, on s'autorise trop d'écarts !!!
En me fixant 1560 cals par jour PLUS celles de la piscine (800 cals/ semaine pour 2 bonnes séances), j'arrive à m'en sortir au niveau de l'appétit et mon poids baisse ... lentement mais sûrement. Comptabiliser les calories me donne les barrières qu'il me fallait. Ces calories supplémentaires autorisées par le sport sont très importantes, mais il ne faut PAS manger PLUS que ce que l'on dépense. C'est une évidence, mais on l'oublie trop souvent.
Deux choses qui ont marché pour moi :
- Diminuer les glucides. Ce qui a été dit plus haut est vrai. En plus des protéines (viande, poisson, oeufs etc...), il ne faut pas plus de 1/3 de glucides pour 2/3 de légumes pour l'accompagnement. Je pense qu'il n'est pas bon de les supprimer complètement. Par le passé, j'avais perdu 5 Kg en en ne mangeant que lipides protéines et légumes, mais je ne suis pas sûre que ce soit si bon pour la santé. Privilégier les féculents (petits pois, mais, flageolets, lentilles pois chiches, pommes de terre) plutôt que le riz ou les pâtes.
- Réduire les produits laitiers. J'ai observé que le fromage et autres produits laitiers provoquent chez moi de la rétention d'eau. Je m'en suis aperçu le jour ou j'ai acheté une yaourtière et que je mangeais des yaourts à tous les repas. Je gonflais de partout, les mains, le visage...et j'avais en plus des douleurs articulaires (j'ai vérifié avec un allergologue, je ne suis pas allergique au lait). Je serais curieuse de savoir si d'autres personnes ont constaté cela.
Voilà un bout de mon expérience personnelle. J'espère que cela peut aider.
Salut miss
effectivement c'est déprimant de ne perdre que très peu avec autant d'effort. Pourrai tu donné une journée type niveau nutrition ? Je ne parle pas de pourcentage mais d'alimentation. Par exemple si tu mange une pomme. J'aimerais voir si je peux te donner un coup de pouce.
Si tu a des problèmes lier à la tyroïde. Certains truc tous bête peuvent te stopper le processus de combustion des graisses.
Petites astuce à tous pour brûler plein de calories sans aucun effort buvez de l'eau glacée. Le corps prend ça comme une agression et dépense beaucoup de calories pour la réchauffer.
Si tu veux un avis supplémentaires hésite pas à me donner des info et sur tous lâche rien !
Le résultat finale en sera ta récompense !!
Réponses
Je souffre aussi de problèmes liées à la thyroïde et dans notre cas la perte de poids et le gain de muscles c'est un peu la croix et la bannière.
Perso j'ai commencé à pouvoir reprendre du muscle depuis que j'ai changé d'alimentation (on s'est rendu compte entre autre que j'avais une intolérance au lactose que la prise de sang ne montrai pas) et du coup mon poids descend petit à petit.
Oh et mon médecin m'a fait arrêter le sel industriel blanchi et enrichi en iode (pas bon pour la thyroïde) et j'y ai vu aussi un petit changement positif
Bref j'espère que ton travail paiera et que ton rendez-vous sera concluant, bon courage !
La piscine pendant 6 mois à raison de 2 fois par semaine ne me faisait pas perdre de poids. J'en ai même pris, en partie à cause du muscle mais aussi parce que je mangeais plus. Cela m'était difficile d'être très honnête avec moi-même sur la quantité de calories absorbées. Sous prétexte de faire du sport, on s'autorise trop d'écarts !!!
En me fixant 1560 cals par jour PLUS celles de la piscine (800 cals/ semaine pour 2 bonnes séances), j'arrive à m'en sortir au niveau de l'appétit et mon poids baisse ... lentement mais sûrement. Comptabiliser les calories me donne les barrières qu'il me fallait. Ces calories supplémentaires autorisées par le sport sont très importantes, mais il ne faut PAS manger PLUS que ce que l'on dépense. C'est une évidence, mais on l'oublie trop souvent.
Deux choses qui ont marché pour moi :
- Diminuer les glucides. Ce qui a été dit plus haut est vrai. En plus des protéines (viande, poisson, oeufs etc...), il ne faut pas plus de 1/3 de glucides pour 2/3 de légumes pour l'accompagnement. Je pense qu'il n'est pas bon de les supprimer complètement. Par le passé, j'avais perdu 5 Kg en en ne mangeant que lipides protéines et légumes, mais je ne suis pas sûre que ce soit si bon pour la santé. Privilégier les féculents (petits pois, mais, flageolets, lentilles pois chiches, pommes de terre) plutôt que le riz ou les pâtes.
- Réduire les produits laitiers. J'ai observé que le fromage et autres produits laitiers provoquent chez moi de la rétention d'eau. Je m'en suis aperçu le jour ou j'ai acheté une yaourtière et que je mangeais des yaourts à tous les repas. Je gonflais de partout, les mains, le visage...et j'avais en plus des douleurs articulaires (j'ai vérifié avec un allergologue, je ne suis pas allergique au lait). Je serais curieuse de savoir si d'autres personnes ont constaté cela.
Voilà un bout de mon expérience personnelle. J'espère que cela peut aider.
effectivement c'est déprimant de ne perdre que très peu avec autant d'effort. Pourrai tu donné une journée type niveau nutrition ? Je ne parle pas de pourcentage mais d'alimentation. Par exemple si tu mange une pomme. J'aimerais voir si je peux te donner un coup de pouce.
Si tu a des problèmes lier à la tyroïde. Certains truc tous bête peuvent te stopper le processus de combustion des graisses.
Petites astuce à tous pour brûler plein de calories sans aucun effort buvez de l'eau glacée. Le corps prend ça comme une agression et dépense beaucoup de calories pour la réchauffer.
Si tu veux un avis supplémentaires hésite pas à me donner des info et sur tous lâche rien !
Le résultat finale en sera ta récompense !!
Brayan