@Meelnia personne ne juge personne c'était juste une blague je pense.
Le fait est que pour être ainsi musclée, une femme se supplémente nécessairement, et notamment en testostérone, hormone dont on est tous naturellement pourvus, mais pour les femmes en bien plus faible quantité que les hommes.
Maintenant est-ce possible naturellement ? Personnellement je n'y connais rien mais j'ai plutôt tendance à penser que non, peut être à tort.
Le propos qui était surtout tenu ici était de dire que la musculation, pratiquée de manière normale par une femme, lui sera toujours très bénéfique et aura un impact plus significatif sur sa silhouette que si elle se contente de faire du cardio sur la même période.
"Les femmes qui le font, elle on entièrement le droit de le faire et les juger pour cela c'est aussi mal venue que de juger une personne en surplus de poids, ou pour sa couleur de peau."
Attention, aucun jugement de ma part. C'est un simple constat biologique : Pour qu'une femme ait la même musculature qu'un homme, il faut qu'elle ait le même niveau d'hormones qu'un homme. En ayant le même niveau d'hormones qu'un homme, elle commencera à développer des caractéristiques masculines, plus de muscles donc, mais aussi tout ce qui va avec : Barbe, voix grave, capacité à faire un créneau …
"Donc elle fait ce que toute culturiste fais pour faire de la compétition."
Je vais présenter les choses comme ça … A quel point les anabolisants sont-ils efficaces ? Simple. Prends deux personnes dans le même état physique. La première, tu lui fais suivre un entrainement intensif dans des conditions optimales avec une alimentation parfaite. La deuxième, tu lui donnes des anabolisants et tu lui demandes de faire le moins d'efforts possibles.
Après six mois, tu reprends les deux personnes. Résultat ? La personne sous anabolisants, sans avoir fait le moindre effort, a pris plus de muscle et a perdu plus de graisse que la personne qui suit un entrainement intensif. Maintenant, mets la personne sous anabolisants ET entrainement intensif, et imagine le résultat.
Ce qui veut dire que, dans une compétition, s'il y avait une seule personne sous anabolisants, il n'y aurait pas un petit écart entre elle et les autres, qui pourrait être comblé. Ça reviendrait à faire boxer Mohammed Ali contre un enfant de 5 ans.
S'il y a compétition, il y a des choses à gagner. S'il y a du gain, il y a quelqu'un qui prendra des anabolisants. S'il y a quelqu'un qui prend des anabolisants, les autres doivent suivre ou abandonner.
Ça ne vaut pas que pour le bodybuilding. On parle du mauvais exemple que donnent les mannequins féminins, jugés trop maigres. Dis-toi qu'un mannequin masculin en couverture d'un magasine professionnel, c'est un régime aussi restrictif qu'une femme plus un entrainement physique plus des anabolisants plus des diurétiques plus de l'éphédrine plus du clenbutérol.
C'est pareil pour les acteurs de 35 ans qui prennent 20 kilos de muscle avec un taux de graisse de 10% en six mois. Pour un homme de 18 ans, en pleine période de la vie où les hormones sont à leur niveau le plus haut, avec une génétique tout à fait exceptionnelle, c'est impossible.
Tout ça pour dire que, je n'ai rien contre ceux qui prennent des anabolisants, ils font ce qu'ils veulent de leur corps. Mais faut pas prétendre le contraire.
Personne ne juge personne. la fille sur la photo, n'a pas de gros muscles. Elle est musclée, oui, et même très musclée, mais elle est en POSE, donc elle bande ses muscles, lesquels sont en plus bien mis en valeur par de l'huile bronzine (c'est prévu pour cela). Elle a sans doute fait de la "sèche" pendant plusieurs jours, voire semaines.
Mais en vraie vie, pas en "compétition", elle doit être fine, et très féminine.
J'ai un petit doute quand au fait d'être à 100% naturelle car elle n'a plus des seins. Or, j'ai connu plusieurs filles naturelles (dont moi), et elles ont gardé leur poitrine et même ont rajouté à leurs formes féminines. Mais il est vrai que mes copines n'ont jamais été jusqu'au la compétition (et moi non plus).
Un homme peut développer des muscles beaucoup plus volumineux.
J'ai du mal avec la réaction de certains hommes qui tiennent à tout prix de ridiculiser des femmes qui s'adonnent à du bodybuilding... Or, eux le font également et un homme bodybuildé à l'outrance n'est pas beau du tout.
petite précision @paléo, oui oui moi j'ai vu , et je confirme, une femme qui a un taux tres bas de MG perd bcp des seins c'est normal! les seins sont composés à 80% de graisse et de tissu conjonctif. enleve meme 60% du volume... ça fait bcp (surtout s'il sont déja petits)
De un elle n'ai pas devenu comme ça en 6 mois, ça fait des années qu'elle travail fort. De deux, elle ne prend pas de drogue. Oui, je ne connais pas toutes sa vie mais ce que je sais c'est qu'elle est plus pratiquante de sa religion que le pape et elle ne toucherait jamais a des anabolisant. Elle est encore très féminine et n'a rien avoir avec un homme. Elle peux même enfanté chose qu'elle ne pourrait pas faire si elle avait autant de testostérone qu'un homme. Je n'est pas de réponse scientifique a cela mais le fait est là.
De un elle n'ai pas devenu comme ça en 6 mois, ça fait des années qu'elle travail fort. De deux, elle ne prend pas de drogue. Oui, je ne connais pas toutes sa vie mais ce que je sais c'est qu'elle est plus pratiquante de sa religion que le pape et elle ne toucherait jamais a des anabolisant. Elle est encore très féminine et n'a rien avoir avec un homme. Elle peux même enfanté chose qu'elle ne pourrait pas faire si elle avait autant de testostérone qu'un homme. Je n'est pas de réponse scientifique a cela mais le fait est là.
@Meelnia j'avoue que j'ai du mal à comprendre pourquoi tu sembles mal prendre certaines remarques.
Personne ici ne connaît ta cousine, et personne ne peut dire ou pas si elle prend des anabolisants, et à la limite je pense que ça nous indiffère, c'est de sa vie qu'il s'agit.
lmarcos ne fait qu'exposer une réalité sur les bodybuildeuses professionnelles en général.
Et si tu es sûre à 100% qu'elle est 100% clean et bien tant mieux pour elle et pour sa santé.
De un elle n'ai pas devenu comme ça en 6 mois, ça fait des années qu'elle travail fort. De deux, elle ne prend pas de drogue. Oui, je ne connais pas toutes sa vie mais ce que je sais c'est qu'elle est plus pratiquante de sa religion que le pape et elle ne toucherait jamais a des anabolisant. Elle est encore très féminine et n'a rien avoir avec un homme. Elle peux même enfanté chose qu'elle ne pourrait pas faire si elle avait autant de testostérone qu'un homme. Je n'est pas de réponse scientifique a cela mais le fait est là.
@Meelnia j'avoue que j'ai du mal à comprendre pourquoi tu sembles mal prendre certaines remarques.
Personne ici ne connaît ta cousine, et personne ne peut dire ou pas si elle prend des anabolisants, et à la limite je pense que ça nous indiffère, c'est de sa vie qu'il s'agit.
lmarcos ne fait qu'exposer une réalité sur les bodybuildeuses professionnelles en général.
Et si tu es sûre à 100% qu'elle est 100% clean et bien tant mieux pour elle et pour sa santé.
@Beeman, je dois dire qu'effectivement je n'ai jamais pu descendre à un petit taux de graisse (rien à faire, je suis une Marylin enfin je me comprends).
Et du coup je n'ai jamais vu ma poitrine diminuer, c'était même plutôt à l'inverse, car le grand pectoral avait pris du volume dessous.
Et, oui, pou obtenir le résultat de la nana sur la photo il faudrait, à vue du pif, 5-6 années de travail très dur.
De un la remarque que jai mal pris cest le fait d'insinuer qu'une femme qui fait du culturisme est laide et ressemble nescessairement a un homme. De deux, je parle de ma cousine comme d'un exemple que je connais pour prouver le fait que toute les culturiste ne sont pas des drogué et des femme a barbe. Il est certe stupéfiants de constater que des que l'on exprime une opinion contraire a certaines personnes on devient automatiquement hystériques. Si toi tu te contre fou des exemples réels que peuvent apporter certaines personnes sur ce forum bien a toi mais peut être que ca peux interresser d'autres qui ne se préoccupe pas seulement de leurs nombrils et qui accepte (sans traiter les autre d'hystérique) leurs opinion et expérience. Sur ce, malgré mon envie de partager aux autres mon expérience et mes idées afin de peut être en aider certains, je n'exprimerai plus mon opinion. Je ne suis en aucun cas frustré ou en colère mais dans ma vie je préfère la zenitude à l'affrontement.
De un la remarque que jai mal pris cest le fait d'insinuer qu'une femme qui fait du culturisme est laide et ressemble nescessairement a un homme. De deux, je parle de ma cousine comme d'un exemple que je connais pour prouver le fait que toute les culturiste ne sont pas des drogué et des femme a barbe. Il est certe stupéfiants de constater que des que l'on exprime une opinion contraire a certaines personnes on devient automatiquement hystériques. Si toi tu te contre fou des exemples réels que peuvent apporter certaines personnes sur ce forum bien a toi mais peut être que ca peux interresser d'autres qui ne se préoccupe pas seulement de leurs nombrils et qui accepte (sans traiter les autre d'hystérique) leurs opinion et expérience. Sur ce, malgré mon envie de partager aux autres mon expérience et mes idées afin de peut être en aider certains, je n'exprimerai plus mon opinion. Je ne suis en aucun cas frustré ou en colère mais dans ma vie je préfère la zenitude à l'affrontement.
N'empêche que depuis tout à l'heure tu es la seule à avoir un ton agressif et énervé :-).
Tu dis apporter des preuves que les femmes qui font du bodybuilding à haut niveau ne ressemblent pas forcément à des hommes et ne sont pas forcément des droguées....jusque là on n'a rien vu ;-)
Euh sinon je crois bien ne t'avoir JAMAIS qualifiée d'hystérique et tu vois, je ne l'ai même pas pensé jusqu'à présent...lol
Par contre oui je t'ai trouvée un peu susceptible pour pas granch parce qu'en fait personne n'en veut à ta cousine, personne ne la connaît. Donc faut se détendre, et elle est sûrement assez grande pour se défendre toute seule contre les "préjugés", elle doit avoir l'habitude :-)
Et c'est peut être même une bombasse de bombasse, good for her !
Une femme qui fait du bodybuilding en professionnel non naturelle prends évidement de la testotérone et autres produits anabolisants c'est impossible d'avoir une musculature qui ressemble à ça.
mais celle qui le fait en naturelle ça vient de la diététique et d'une sèche importante et beaucoup de travail, comment affirmé des choses que l'on a pu constaté de soi-même, je fais de la musculation depuis 20 ans , j'ai une musculature plus développée sans être pour autant hypertrophié, je ne prends aucune substance illicite j'ai une maladie auto-immune qui touche l'appareil digestif, donc ça me serait impossible, il faut du travail beaucoup de travail, une sèche que je fais pas à fond (je fais de la muscu pour le plaisir). Je ne sais pas tout je n'ai pas la science infuse, à moins d'être un athlète bodybuildeur professionnel ou coach sportif spécialisé dans le bodybuilding, donc de la partie , je ne pense pas que se sont des articles pris dans les journaux ou glanés sur le net , et même une documentation approfondie ne nous permets de savoir comment travaillent ses athlètes. Arrêtons de juger sans savoir exactement
Celle qui est sur ce post est naturelle , la sèche fait perdre des seins malheureusement surtout si on en a pas beaucoup
De toute évidence je ne suis pas douée du tout du tout pour mettre des images, j'espère que vous pourrez les voir et copiant l'adresse :-(
C'est bon , elle est belle et bien intégrée au post
En effet le première photo c'est possible mais je vous raconte pas le travaille!
Sur la 2eme il est clair que c'est pas naturel, la question ne se pose pas.
Non moi je vois pas la photo non plus et j'ai pas d'adresse à copier...dommage j'aurais bien aimé voir !
Pour calculer la masse grasse, moi je me fie aux variations de mon impédancemètre même si je sais que c'est pas super fiable.
Pour avoir un calcul le plus fiable possible je me pèse en fin de journée une fois que je suis hydratée sinon le matin sans avoir bu la masse grasse monte en flèche.
Sinon tu peux trouver des sites internet qui te la calculent mais je sais pas non plus ce que ça vaut niveau fiabilité, notamment lorsque tu es musclée car ça ne prend en compte que le poids la taille et l'âge.
Le plus fiable c'est d'aller à l'hôpital et de passer dans une machine ^^
@Tresorh, on voit bien la différence entre les 2 photos, c'est clair et net.
Moi, je ne calcule rien. Je vois bien quand l'on ne voit pas du tout mes muscles alors que je m'entraîne, que je suis trop grasse. Et peu importe le poids. Je peux être à 58 et être trop grasse ou à 63 et ne pas l'être.
Je ne veux pas prendre des mesures et des taux, je fais le sport seulement pour le plaisir, je ne fais pas la compétition j'ai tout mon temps:bigsmile:
@paleolithique ce n'est pas une question de compétition mais certains ont besoin de chiffres pour se situer, ça fait partie de ce qui peut les motiver et j'en fais partie.
J'ai personnellement du mal à me rendre compte des changements sur mon corps et même quand je rentre dans un pantalon dans lequel j'étais boudinée, je me demande encore si ça n'était pas moi qui le croyais plus serré qu'il n'était en réalité.
Moi aussi j'ai tout mon temps mais j'aime savoir où je me situe sur une courbe, ça me rassure ou ça m'horrifie et j'agis en conséquence.
Donc je comprends parfaitement qu'on puisse avoir besoin de ça pour se motiver.
Si je n'avais pas acheté un mètre de couturière pour prendre mes mensurations, j'en serais encore à me demander si je me suis affinée ou pas, ce qui serait dommage car je n'aurais pas la satisfaction de pouvoir le constater par les chiffres, qui eux ne mentent pas !
Et il ne s'agit pas d'être en compétition, sauf si on veut être en compétition avec soi-même, ce qui peut être un superbe défi !
Super cette FAQ pleine d'humour! Après avoir suivis des centaines de réunions WW je me croyais calée sur le sujet mais je m'aperçois qu'en fait j'étais pleine d'illusion!
Mais je me posais d'autre question sur base des tas de rumeurs que l'on entend, des conseils de dététicien et autres...
-Eviter de manger surcré avant midi ? ça empêcherait d'avoir envie de sucre en journée?
- Eviter les jus de fruits car le taux de sucre absorbé d'un coup donne des fringales plus tard...
- Préférer les aliments riches en protéienes ou fibres, le corps dépense plus d'énergie pour les digérer donc on perd plus facilement?
-Eviter de manger sucré avant midi ? ça empêcherait d'avoir envie de sucre en journée?
Le corps produit naturellement une hormone, le cortisol. Elle a plusieurs effets, dont celui d'augmenter la création de glucose par le foie en dégradant des lipides et aussi des protéines (Ce qu'on appelle la néo-gluco-génèse). Si le foie produit plus de glucose, il y en a donc plus dans le sang.
Ce qui est intéressant avec le cortisol, c'est qu'il est produit par le corps en suivant le rythme circadien. Sa production commence pendant la nuit, atteint un pic entre six et huit heures du matin, ensuite sa concentration diminue jusqu'à être presque nulle en soirée.
Entre 6 et 8 heures du matin, c'est à peu près l'heure du petit-déjeuner pour beaucoup. Qu'est-ce qui se passe en mangeant sucré à ce moment-là ? On ajoute du sucre au moment où le corps en produit naturellement le plus, ce qui entraine une production plus élevée et rapide d'insuline. Plutôt que de ramener le taux de sucre à un niveau normal, elle va l'amener à un niveau un peu en dessous. Pas assez pour être en hypoglycémie, mais juste assez pour se sentir mou, sans énergie, vidé, ce qui généralement pousse à vouloir manger.
Maintenant ceci est très théorique, et dépend beaucoup de la sensibilité de chacun à l'insuline. Les sportifs ont une meilleure sensibilité que les sédentaires, les personnes qui mangent moins de sucre ont une meilleure sensibilité et, pour certaines raisons, l'effet se fait plus ressentir chez les hommes que chez les femmes.
En pratique, si tu manges un bon petit-déjeuner sucré à huit heures du matin et qu'à onze heures tu n'as plus d'énergie, ça pourrait être intéressant de changer la composition du repas. Ou de ne pas prendre de petit-déjeuner. Si tu manges un bol de Kellogs tous les matins et que tu te sens en forme jusqu'au déjeuner, il n'y a pas de raison de vouloir à tout prix changer.
- Eviter les jus de fruits car le taux de sucre absorbé d'un coup donne des fringales plus tard...
Les fruits contiennent du sucre. Ils contiennent aussi des fibres, qui ralentissent l'absorption du sucre. Et des vitamines. Les jus de fruit, c'est comme les fruits, sans les vitamines, et sans les fibres. Bon c'est clair que si j'étais obligé de choisir entre du coca et du jus d'orange, je prendrais le jus d'orange, mais on vit dans un monde démocratique alors je choisis un verre d'eau et une orange entière.
Préférer les aliments riches en protéienes ou fibres, le corps dépense plus d'énergie pour les digérer donc on perd plus facilement?
Les fibres, c'est des glucides que le corps ne peut pas assimiler. Il ne les digère pas, quoi. Ce qui est bon pour le transit. Maintenant, le corps dépense plus ou moins d'énergie, sous forme de chaleur, pour digérer les aliments.
Ainsi, pour digérer 100 calories de lipides, le corps va dépenser 2 ou 3 calories. Pour 100 calories de glucides, il va en dépenser entre 5 et 10. Pour 100 calories de protéines, il va en dépenser entre 15 et 20.
C'est un bon exemple d'un truc parfaitement vrai, mais qui en pratique n'a pas beaucoup d'influence en pratique. En remplaçant 500 calories de glucides par 500 calories de protéines, tu gagnerais probablement 50 calories. C'est à dire presque rien.
"C'est si bon un verre de jus d'orange au petit déjeuner... Un verre d'eau et une orange ça m'attire moins"
Je ne sais pas. Quand je petit-déjeune, une fois au bout d'une lune, c'est du muesli Crunchy choco (La meilleure nourriture au monde) avec supplément de chocolat fondu, et du Dr Pepper Zero pour rincer le tout. Du Cherry coca light, au pire, sinon ça vaut même pas la peine de manger le matin. :-)
Et qu'en est il du conseil d'éloigner les fruits des repas (au moins 2h à ce qu'il paraît)?
Si tu as peur que tes fruits essayent de manger dans ton assiette au point de vouloir les en éloigner, c'est qu'ils sont trop mûrs. :-) Je ne vois pas trop la logique qu'il y a à s'obstiner à les manger plus de deux heures avant ou après un repas, il y a une raison particulière ?
C'est un conseil de mon medecin (que j'ai consulté pour m'aider dans ma perte de poids)
C'était écrit sur une feuille qu'il m'a donné parmi beaucoup de conseils... Mais il n'a pas donné la raison, je penserais à lui demander sa logique lors de mon prochain rendez-vous...
Et la diététicienne qui suit ma fille lui a demandé aussi de fractionner son petit déjeuner et de prendre son fruit à 10h et pas au moment du petit déjeuner. Elle lui impose un verre de lait le matin, elle n'aime pas donc j'avais demandé si je pouvais lui donner son fruit au petit dej et qu'elle prenne un yahourt ou un morceaux de fromage à 10h et ça été hors de question... Bon je trouve dommage d'imposer des trucs qu'un enfant n'aime pas, c'est pas comme ça qu'il va tenir à long terme une meilleure alimentation mais bon...
Oui pas mauvais les muesli crunchy choco! oui à défaut de jus de fruit le coca zero s'impose Je ne savais pas qu'il existant en light le cherry du coup je n'ai jamais gouté!
Je ne suis même pas certain qu'un médecin a des cours de nutrition à l'école. Peut-être un peu, des cours de base, mais s'ils renvoient vers un nutritionniste c'est qu'il y a une raison. Maintenant les conseils généraux, il y en a pour qui ça marche, d'autres pour qui ça ne marche pas. C'est à toi de trouver ta voie.
Si elle impose le fruit à 10 heures c'est p'têt pour avoir une collation à cette heure-là. Imposer un verre de lait, bof, y'a rien dans le lait qui le rende irremplaçable. Je préfèrerais un yaourt avec mon fruit dedans, si j'étais obligé. L'un ou l'autre à 8 ou 10 heures, ça change rien, ça finit quand même au même endroit, ça sera quand même digéré plus ou moins en même temps.
En même temps, difficile de réclamer des honoraires pour dire "Mangez globalement ceci sur votre journée, quand ça vous convient le mieux", ce qui donnerait exactement le même résultat. Le nutritionniste que j'étais allé voir m'interdisait le coca light, qui apporte très exactement aucune calorie. Pourquoi ? Je ne le saurai jamais.
(Le cherry coke light est courant au Royaume-Uni, l'hypermarché Carrefour près de chez moi en importe. Ainsi que du beef jerky, du Nesquik à la vanille, des Skittles et des Hershey's kisses. Ce magasin a changé ma vie :-D)
Réponses
Le fait est que pour être ainsi musclée, une femme se supplémente nécessairement, et notamment en testostérone, hormone dont on est tous naturellement pourvus, mais pour les femmes en bien plus faible quantité que les hommes.
Maintenant est-ce possible naturellement ? Personnellement je n'y connais rien mais j'ai plutôt tendance à penser que non, peut être à tort.
Le propos qui était surtout tenu ici était de dire que la musculation, pratiquée de manière normale par une femme, lui sera toujours très bénéfique et aura un impact plus significatif sur sa silhouette que si elle se contente de faire du cardio sur la même période.
Attention, aucun jugement de ma part. C'est un simple constat biologique : Pour qu'une femme ait la même musculature qu'un homme, il faut qu'elle ait le même niveau d'hormones qu'un homme. En ayant le même niveau d'hormones qu'un homme, elle commencera à développer des caractéristiques masculines, plus de muscles donc, mais aussi tout ce qui va avec : Barbe, voix grave, capacité à faire un créneau …
"Donc elle fait ce que toute culturiste fais pour faire de la compétition."
Je vais présenter les choses comme ça … A quel point les anabolisants sont-ils efficaces ? Simple. Prends deux personnes dans le même état physique. La première, tu lui fais suivre un entrainement intensif dans des conditions optimales avec une alimentation parfaite. La deuxième, tu lui donnes des anabolisants et tu lui demandes de faire le moins d'efforts possibles.
Après six mois, tu reprends les deux personnes. Résultat ? La personne sous anabolisants, sans avoir fait le moindre effort, a pris plus de muscle et a perdu plus de graisse que la personne qui suit un entrainement intensif. Maintenant, mets la personne sous anabolisants ET entrainement intensif, et imagine le résultat.
Ce qui veut dire que, dans une compétition, s'il y avait une seule personne sous anabolisants, il n'y aurait pas un petit écart entre elle et les autres, qui pourrait être comblé. Ça reviendrait à faire boxer Mohammed Ali contre un enfant de 5 ans.
S'il y a compétition, il y a des choses à gagner. S'il y a du gain, il y a quelqu'un qui prendra des anabolisants. S'il y a quelqu'un qui prend des anabolisants, les autres doivent suivre ou abandonner.
Ça ne vaut pas que pour le bodybuilding. On parle du mauvais exemple que donnent les mannequins féminins, jugés trop maigres. Dis-toi qu'un mannequin masculin en couverture d'un magasine professionnel, c'est un régime aussi restrictif qu'une femme plus un entrainement physique plus des anabolisants plus des diurétiques plus de l'éphédrine plus du clenbutérol.
C'est pareil pour les acteurs de 35 ans qui prennent 20 kilos de muscle avec un taux de graisse de 10% en six mois. Pour un homme de 18 ans, en pleine période de la vie où les hormones sont à leur niveau le plus haut, avec une génétique tout à fait exceptionnelle, c'est impossible.
Tout ça pour dire que, je n'ai rien contre ceux qui prennent des anabolisants, ils font ce qu'ils veulent de leur corps. Mais faut pas prétendre le contraire.
Mais en vraie vie, pas en "compétition", elle doit être fine, et très féminine.
J'ai un petit doute quand au fait d'être à 100% naturelle car elle n'a plus des seins. Or, j'ai connu plusieurs filles naturelles (dont moi), et elles ont gardé leur poitrine et même ont rajouté à leurs formes féminines. Mais il est vrai que mes copines n'ont jamais été jusqu'au la compétition (et moi non plus).
Un homme peut développer des muscles beaucoup plus volumineux.
J'ai du mal avec la réaction de certains hommes qui tiennent à tout prix de ridiculiser des femmes qui s'adonnent à du bodybuilding... Or, eux le font également et un homme bodybuildé à l'outrance n'est pas beau du tout.
petite précision @paléo, oui oui moi j'ai vu , et je confirme, une femme qui a un taux tres bas de MG perd bcp des seins c'est normal! les seins sont composés à 80% de graisse et de tissu conjonctif. enleve meme 60% du volume... ça fait bcp (surtout s'il sont déja petits)
@Meelnia j'avoue que j'ai du mal à comprendre pourquoi tu sembles mal prendre certaines remarques.
Personne ici ne connaît ta cousine, et personne ne peut dire ou pas si elle prend des anabolisants, et à la limite je pense que ça nous indiffère, c'est de sa vie qu'il s'agit.
lmarcos ne fait qu'exposer une réalité sur les bodybuildeuses professionnelles en général.
Et si tu es sûre à 100% qu'elle est 100% clean et bien tant mieux pour elle et pour sa santé.
+1 comme d'hab...
Et du coup je n'ai jamais vu ma poitrine diminuer, c'était même plutôt à l'inverse, car le grand pectoral avait pris du volume dessous.
Et, oui, pou obtenir le résultat de la nana sur la photo il faudrait, à vue du pif, 5-6 années de travail très dur.
N'empêche que depuis tout à l'heure tu es la seule à avoir un ton agressif et énervé :-).
Tu dis apporter des preuves que les femmes qui font du bodybuilding à haut niveau ne ressemblent pas forcément à des hommes et ne sont pas forcément des droguées....jusque là on n'a rien vu ;-)
Euh sinon je crois bien ne t'avoir JAMAIS qualifiée d'hystérique et tu vois, je ne l'ai même pas pensé jusqu'à présent...lol
Par contre oui je t'ai trouvée un peu susceptible pour pas granch parce qu'en fait personne n'en veut à ta cousine, personne ne la connaît. Donc faut se détendre, et elle est sûrement assez grande pour se défendre toute seule contre les "préjugés", elle doit avoir l'habitude :-)
Et c'est peut être même une bombasse de bombasse, good for her !
Allez bonne soirée !
mais celle qui le fait en naturelle ça vient de la diététique et d'une sèche importante et beaucoup de travail, comment affirmé des choses que l'on a pu constaté de soi-même, je fais de la musculation depuis 20 ans , j'ai une musculature plus développée sans être pour autant hypertrophié, je ne prends aucune substance illicite j'ai une maladie auto-immune qui touche l'appareil digestif, donc ça me serait impossible, il faut du travail beaucoup de travail, une sèche que je fais pas à fond (je fais de la muscu pour le plaisir). Je ne sais pas tout je n'ai pas la science infuse, à moins d'être un athlète bodybuildeur professionnel ou coach sportif spécialisé dans le bodybuilding, donc de la partie , je ne pense pas que se sont des articles pris dans les journaux ou glanés sur le net , et même une documentation approfondie ne nous permets de savoir comment travaillent ses athlètes. Arrêtons de juger sans savoir exactement
Celle qui est sur ce post est naturelle , la sèche fait perdre des seins malheureusement surtout si on en a pas beaucoup
C'est bon , elle est belle et bien intégrée au post
En effet le première photo c'est possible mais je vous raconte pas le travaille!
Sur la 2eme il est clair que c'est pas naturel, la question ne se pose pas.
Pour calculer la masse grasse, moi je me fie aux variations de mon impédancemètre même si je sais que c'est pas super fiable.
Pour avoir un calcul le plus fiable possible je me pèse en fin de journée une fois que je suis hydratée sinon le matin sans avoir bu la masse grasse monte en flèche.
Sinon tu peux trouver des sites internet qui te la calculent mais je sais pas non plus ce que ça vaut niveau fiabilité, notamment lorsque tu es musclée car ça ne prend en compte que le poids la taille et l'âge.
Le plus fiable c'est d'aller à l'hôpital et de passer dans une machine ^^
Moi, je ne calcule rien. Je vois bien quand l'on ne voit pas du tout mes muscles alors que je m'entraîne, que je suis trop grasse. Et peu importe le poids. Je peux être à 58 et être trop grasse ou à 63 et ne pas l'être.
Je ne veux pas prendre des mesures et des taux, je fais le sport seulement pour le plaisir, je ne fais pas la compétition j'ai tout mon temps:bigsmile:
J'ai personnellement du mal à me rendre compte des changements sur mon corps et même quand je rentre dans un pantalon dans lequel j'étais boudinée, je me demande encore si ça n'était pas moi qui le croyais plus serré qu'il n'était en réalité.
Moi aussi j'ai tout mon temps mais j'aime savoir où je me situe sur une courbe, ça me rassure ou ça m'horrifie et j'agis en conséquence.
Donc je comprends parfaitement qu'on puisse avoir besoin de ça pour se motiver.
Si je n'avais pas acheté un mètre de couturière pour prendre mes mensurations, j'en serais encore à me demander si je me suis affinée ou pas, ce qui serait dommage car je n'aurais pas la satisfaction de pouvoir le constater par les chiffres, qui eux ne mentent pas !
Et il ne s'agit pas d'être en compétition, sauf si on veut être en compétition avec soi-même, ce qui peut être un superbe défi !
Mais je me posais d'autre question sur base des tas de rumeurs que l'on entend, des conseils de dététicien et autres...
-Eviter de manger surcré avant midi ? ça empêcherait d'avoir envie de sucre en journée?
- Eviter les jus de fruits car le taux de sucre absorbé d'un coup donne des fringales plus tard...
- Préférer les aliments riches en protéienes ou fibres, le corps dépense plus d'énergie pour les digérer donc on perd plus facilement?
Le corps produit naturellement une hormone, le cortisol. Elle a plusieurs effets, dont celui d'augmenter la création de glucose par le foie en dégradant des lipides et aussi des protéines (Ce qu'on appelle la néo-gluco-génèse). Si le foie produit plus de glucose, il y en a donc plus dans le sang.
Ce qui est intéressant avec le cortisol, c'est qu'il est produit par le corps en suivant le rythme circadien. Sa production commence pendant la nuit, atteint un pic entre six et huit heures du matin, ensuite sa concentration diminue jusqu'à être presque nulle en soirée.
Entre 6 et 8 heures du matin, c'est à peu près l'heure du petit-déjeuner pour beaucoup. Qu'est-ce qui se passe en mangeant sucré à ce moment-là ? On ajoute du sucre au moment où le corps en produit naturellement le plus, ce qui entraine une production plus élevée et rapide d'insuline. Plutôt que de ramener le taux de sucre à un niveau normal, elle va l'amener à un niveau un peu en dessous. Pas assez pour être en hypoglycémie, mais juste assez pour se sentir mou, sans énergie, vidé, ce qui généralement pousse à vouloir manger.
Maintenant ceci est très théorique, et dépend beaucoup de la sensibilité de chacun à l'insuline. Les sportifs ont une meilleure sensibilité que les sédentaires, les personnes qui mangent moins de sucre ont une meilleure sensibilité et, pour certaines raisons, l'effet se fait plus ressentir chez les hommes que chez les femmes.
En pratique, si tu manges un bon petit-déjeuner sucré à huit heures du matin et qu'à onze heures tu n'as plus d'énergie, ça pourrait être intéressant de changer la composition du repas. Ou de ne pas prendre de petit-déjeuner. Si tu manges un bol de Kellogs tous les matins et que tu te sens en forme jusqu'au déjeuner, il n'y a pas de raison de vouloir à tout prix changer.
- Eviter les jus de fruits car le taux de sucre absorbé d'un coup donne des fringales plus tard...
Les fruits contiennent du sucre. Ils contiennent aussi des fibres, qui ralentissent l'absorption du sucre. Et des vitamines. Les jus de fruit, c'est comme les fruits, sans les vitamines, et sans les fibres. Bon c'est clair que si j'étais obligé de choisir entre du coca et du jus d'orange, je prendrais le jus d'orange, mais on vit dans un monde démocratique alors je choisis un verre d'eau et une orange entière.
Préférer les aliments riches en protéienes ou fibres, le corps dépense plus d'énergie pour les digérer donc on perd plus facilement?
Les fibres, c'est des glucides que le corps ne peut pas assimiler. Il ne les digère pas, quoi. Ce qui est bon pour le transit. Maintenant, le corps dépense plus ou moins d'énergie, sous forme de chaleur, pour digérer les aliments.
Ainsi, pour digérer 100 calories de lipides, le corps va dépenser 2 ou 3 calories. Pour 100 calories de glucides, il va en dépenser entre 5 et 10. Pour 100 calories de protéines, il va en dépenser entre 15 et 20.
C'est un bon exemple d'un truc parfaitement vrai, mais qui en pratique n'a pas beaucoup d'influence en pratique. En remplaçant 500 calories de glucides par 500 calories de protéines, tu gagnerais probablement 50 calories. C'est à dire presque rien.
C'est si bon un verre de jus d'orange au petit déjeuner... Un verre d'eau et une orange ça m'attire moins :laugh:
Et qu'en est il du conseil d'éloigner les fruits des repas (au moins 2h à ce qu'il paraît)?
Je ne sais pas. Quand je petit-déjeune, une fois au bout d'une lune, c'est du muesli Crunchy choco (La meilleure nourriture au monde) avec supplément de chocolat fondu, et du Dr Pepper Zero pour rincer le tout. Du Cherry coca light, au pire, sinon ça vaut même pas la peine de manger le matin. :-)
Et qu'en est il du conseil d'éloigner les fruits des repas (au moins 2h à ce qu'il paraît)?
Si tu as peur que tes fruits essayent de manger dans ton assiette au point de vouloir les en éloigner, c'est qu'ils sont trop mûrs. :-) Je ne vois pas trop la logique qu'il y a à s'obstiner à les manger plus de deux heures avant ou après un repas, il y a une raison particulière ?
C'était écrit sur une feuille qu'il m'a donné parmi beaucoup de conseils... Mais il n'a pas donné la raison, je penserais à lui demander sa logique lors de mon prochain rendez-vous...
Et la diététicienne qui suit ma fille lui a demandé aussi de fractionner son petit déjeuner et de prendre son fruit à 10h et pas au moment du petit déjeuner. Elle lui impose un verre de lait le matin, elle n'aime pas donc j'avais demandé si je pouvais lui donner son fruit au petit dej et qu'elle prenne un yahourt ou un morceaux de fromage à 10h et ça été hors de question... Bon je trouve dommage d'imposer des trucs qu'un enfant n'aime pas, c'est pas comme ça qu'il va tenir à long terme une meilleure alimentation mais bon...
Oui pas mauvais les muesli crunchy choco! oui à défaut de jus de fruit le coca zero s'impose
Si elle impose le fruit à 10 heures c'est p'têt pour avoir une collation à cette heure-là. Imposer un verre de lait, bof, y'a rien dans le lait qui le rende irremplaçable. Je préfèrerais un yaourt avec mon fruit dedans, si j'étais obligé. L'un ou l'autre à 8 ou 10 heures, ça change rien, ça finit quand même au même endroit, ça sera quand même digéré plus ou moins en même temps.
En même temps, difficile de réclamer des honoraires pour dire "Mangez globalement ceci sur votre journée, quand ça vous convient le mieux", ce qui donnerait exactement le même résultat. Le nutritionniste que j'étais allé voir m'interdisait le coca light, qui apporte très exactement aucune calorie. Pourquoi ? Je ne le saurai jamais.
(Le cherry coke light est courant au Royaume-Uni, l'hypermarché Carrefour près de chez moi en importe. Ainsi que du beef jerky, du Nesquik à la vanille, des Skittles et des Hershey's kisses. Ce magasin a changé ma vie :-D)