Mellyblog
Messages: 35
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(( J'en ai marre de calculer. De toujours faire attention. Au secours!! Je veux maigrir mais je suis tanné de voir les gens qui mange n'importe quoi sans grossir ( ma soeur la chanceuse) pas juste!!! Je veux me permettre de la crème glacée dans avoir peur de grossir et d'en faire une malade 
Réponses
Je suis sûre qu'il y a moyen de faire des substituts.Peut-être que tu créeras ta propre crème glacée qui sait ?
Ne te décourage pas là-dessus et tu verras tout ira pour le mieux! :flowerforyou:
salut
Fais toi plaisir de temps en temps sinon tu vas nous claquer dans les mains.
Et puis tu peux aussi compenser par une séance de sport...
En plus le fais de compenser par une séance de sport c'est plutôt malin
par exemple si je craque pour une grosse tablette de chocolat (100g = 550 kcal en moy) je sais que je dois me taper au moins 7 km de course à pied pour compenser... je peux te garantir que des fois tu te dis putain 100g de plaisirs et 35 minutes à en chier pour l'eliminer heu... je vais en manger mais juste un petit morceau .....
Et puis le fais de manger c'est un plaisir trop se restreindre c'est pas bon pour le mental...
Et pour info certes certains manges comme des boeufs sans prendre 1g mais le diabète et le colestérol ca ne pardonne pas....
Bon courage et reste zen !!!!!
une petite fleur rien que pour toi:flowerforyou:
Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 250 g de fruits rouges congelés (on peut soi même congeler des fraises en prenant soin de les étaler dans le congélateur)
- 100 g de sucre en poudre (ou à remplacer par de l'hermesetas ou de l'édulcorant)
- 20 cl de crème liquide très froide (allégée, of course !)
Préparation de la recette :
Verser les fruits encore surgelés dans le mixer et mixer grossièrement.
Ajouter le sucre et mixer de nouveau afin d'obtenir un granulé de fruits.
Incorporer la crème liquide en mixant.
C'est prêt à être servi.
Ce qui donne une petite gourmandise sans complexe, idéale quand il fait chaud !! :happy:
- 100 ml de lait (Je fais ça avec du demi-écrémé)
- Des fruits congelés (J'adore avec une banane, sinon une grosse poignée de myrtilles c'est bon aussi)
Tu mets le tout dans un blender. Tu mixes jusqu'à ce que ça soit liquide. Les fruits congelés vont suffisamment refroidir le lait pour former la base de la crème. Ensuite, passer au batteur électrique pendant 5 minutes. Ça va bien gonfler. T'ajoutes de l'édulcorant à ton goût. Tu ajoutes ce que tu veux dessus. A consommer tout de suite. 70 calories.
Et un jour, je me suis mise à prendre quelques grammes à la moindre pizza ou gros repas, comme une grande majorité de femmes. Et du coup, j'ai revu mon alimentation pour manger plus sainement.
Ca a déjà été évoqué mais manger ce que l'on veut ne veut pas dire que l'on échappe au cholestérol, manque de vitamines essentielles et autres soucis de diabète.
Plus tu te priveras, plus tu auras de chances de craquer et plus tu devras te priver encore plus par la suite. Un vrai cercle vicieux qui tournera à l'obsession. Et c'est normal de stagner et ne plus perdre pendant quelques temps malgré les efforts constants.
On est d'accord, la glace, les desserts, quand on est gourmand; c'est rageant de devoir se priver mais une bonne grosse séance de sport et c'est oublié et l'on culpabilise moins.
C'est dur de ne pas tomber dans l'excès en fait et se contenter de peu (genre deux gros carrés de chocolat quand la tablette entière nous fait les yeux doux). Pour ça il ne faut donc pas se priver trop longtemps car se sera pire ensuite.
Eliminer une glace est plus facile que d'éliminer le pot entier.
(et n'oublie pas que la musculation augmente le métabolisme de base et t'est donc d'une grande aide pour perdre du poids, ou tout simplement ne pas en prendre).
Et ne culpabilise pas, quand tout le monde autour de soi mange n'importe quoi n'importe quand, et beaucoup trop par rapport à leurs besoins, c'est très très très difficile de ne pas faire pareil.
Ne te gâche pas la vie, pendant tes vacances (ou tes sorties si tu n'es pas en vacances), essaie au moins de limiter la casse en ne prenant pas de poids. Ce sera déjà une victoire ;-)
C'est tellement dur
J'ai augmenter ma consomation de calories, ça me dérange pas de perdre 0,5 lbs à la place par semaine. Ça me donne moins de pression. On va voir ce que ça va donner.
Merci à tous pour vos encouragement, ça aide beaucoup1
Après je ne suis pas forcément dans le même état d'esprit que tous ceux qui viennent ici se motiver pour perdre du poids. Je ne mise pas sur une perte rapide et je mets un point d'honneur à me faire plaisir, ce qui ne signifie pas nécessairement manger la tablette entière de chocolat ou le paquet entier de gâteaux. Mais je m'autorise très régulièrement un ou 2 carrés de chocolat 70% (que j'ai appris à aimer), quelques amandes, et même un gâteau ou deux quand il y en a à ma disposition car je suis très gourmande et j'ai beaucoup de mal à résister.
Je pense vraiment que la frustration et les privations sont les ennemis premiers d'un changement de régime alimentaire, et qu'il faut savoir changer tout en laissant le temps au cerveau de s'adapter.
A chaque fois que j'ai essayé de changer radicalement, en supprimant toutes les sucreries et en traquant toutes les matières grasses, je n'ai pas tenu un mois, et j'ai fini par craquer n'importe comment sur n'importe quoi, et par culpabiliser...
Depuis avril 2013, je n'ai perdu que 4 kilos, mais surtout grâce au sport je me suis significativement affinée.
Et pourtant, le chocolat, les glaces et les gâteaux font toujours partie de ma vie, mais à dose contrôlée :-)
Alors encore une fois ne culpabilise de manger moins sainement et de faire moins de sport, c'est normal !
Essaie néanmoins de garder l'objectif d'équilibrer tes apports et ta dépense calorique sur la journée, et si tu ne le peux pas, sur la semaine, bien sûr autant que ça t'est possible, et surtout ne te fais pas du mal si tu n'y arrives pas !!!
COURAGE !!!
@Boulettecoco et @Mellyblog, je suis pas tout à fait d'accord avec vous les filles, c'est la meilleure période pour perdre...
1er : Il fait beau enfin normalement donc c'est plus agréable de sortir et de se bouger (marcher, vélo, piscine, etc...)
2ème : C'est l'époque des salades plein de légumes et fruits donc super sain pour le corps....
Franchement, l'hiver avec le froid et la pluie c'est des fois chiant d'aller se tremper la tronche en courant ... et je parle en connaissance de causes!!!!
Aller courage :happy:
En fait tout dépend de ce que tu fais pendant l'été : si tu sors tous les soirs entre potes et que tu enchaînes apéros/barbecues/glaces/boîtejuqu'à2hdumat, ça peut être un petit peu compliqué.
Par contre effectivement si tu manges léger la plupart du temps et que tu prends l'air plus souvent, ça aide.
Perso, la gourmande de glaces que je suis a un peu de mal à s'auto discipliner en ce moment ^^
Gardons le contrôle !
C'est vrai l'été, il fait chaud... l'hiver, il fait froid, avant il pleut...
Ah !!! toujours un truc pour nous éviter de faire du sport mais il faut se motiver... et surtout prendre le sport avec plaisir sinon c'est vrai ca devient vite une corvée !
Par contre les sorties à tout va j'en fais pas trop...
Et oui à 40 ans on fais moins la fête qu'à 26 ans...
Et puis j'ai ma femme et mes 2 filles à m'occuper (enfin mes filles car ma femme elle est grande ah aha ha!!)
de plus je n'ai jamais été un adorateur des boites clairement ca me casse les bip @&#@ !!!
@Boulettecoco
A coté de çà je vois sur la photo que tu es déjà pas mal musclé avec un corps athlétique donc tu dois bien trouver le temps de faire du sport et en même temps faire attention à ne pas trop manger de glaces...
Perso, je suis un accro du chocolat... je mange cependant équilibré.
Aller courage à toutes et tous
Oui, je fais du sport régulièrement depuis plus d'un an et j'ai appris à trouver le temps de le faire => j'ai lâché la salle de sport et me suis fournie en tapis, haltères, élastique, kettlebell, et maintenant j'adore ça, et j'en fais surtout pour me vider l'esprit et me sentir bien après, ça peut être 10 minutes de gainage, un footing, des vidéos sur youtube....
Pour ce qui est de faire attention, je marche par à coup, il y a des périodes où je fais attention dans le but de m'affiner un peu plus, d'autres où je fais simplement attention à ne pas regrossir, ce qui est plutôt le cas en ce moment. Je déteste me sentir frustrée, et j'adore manger, alors plutôt que de contrarier ma nature, je fais des petits efforts par ci par là et j'évite de me lâcher plus que de raison.
Et le sport ne me lâche plus, quand j'en ai pas fait depuis trois jours ça commence à me manquer...je songe même à embarquer une tenue et mon tapis en vacances, non mais qui l'eût cru !
Pour moi, le plaisir du sport est arrivé en en faisant, je m'y suis mise car forcée de constater que j'avais fini par détester mon corps et que ce n'était pas possible de pleurer en montant sur une balance, et je me suis rendue compte que faire du sport pouvait être beaucoup plus qu'une simple activité physique, maintenant c'est vraiment un plaisir pour moi de me lancer des défis, de constater que je suis plus forte en gainage, que je cours plus vite et plus longtemps, que j'ai beaucoup plus d'équilibre.
C'est sûr il faut s'y mettre pour se rendre compte de tous les bénéfices que le sport apporte, en dehors de la perte de poids ou du soucis esthétique, surtout il faut varier les plaisirs et essayer un peu de tout.
Par exemple, alors que je m'épuisais sur les vélos elliptiques/tapis de course depuis des années, le fitness a été une révélation et c'est là que j'ai trouvé ce que je cherchais dans le sport.
Je suis d'accord, non aux excuses toutes pourries pour ne pas se bouger et manger n'importe quoi n'importe comment.
Pour autant je suis convaincue que l'auto-culpabilisation et l'auto-flagellation sont contre-productives.
Faire attention à ce qu'on mange, faire du sport, on le fait pour soi, pas pour les autres, on le fait pour se sentir bien, ou mieux.
Changer si c'est pour se faire du mal, où est l'intérêt ??
Je pense que les baisses de motivation sont normales et inhérentes au changement, il faut juste savoir gérer ces périodes et ne pas laisser tomber, se maintenir pendant quelques jours, quelques semaines, pour mieux repartir.
Tout laisser tomber alors qu'on est sur le bon chemin, ce serait trop bête !!
C'est dans la tête que ça se joue.
Donc @Mellyblog COURAGE ;-)
Quand à la glace, sans vouloir faire de la publicité pour Dukan, il existe des glaces au yaourt vendues sous cette marque et qui sont édulcorées et sans matière grasse...
EXCELLENTISSIMES !
On peut avoir du chocolat à 100% (je ne m'en prive pas)...
Ce ne sont que quelques tuyaux, mais c'est moins que rien.