Quand j'essaie de perdre du poids, il y a toujours le premier 10 lbs qui se perd facilement. J'ai perdu 12.4 lbs en 54 jours et perdre encore 12.6 lbs me semble impossible. J'ai de la difficulté à continuer de manger sainement ce qui m'avait sembler si facile au début. Je me suis toujours autoriser une journée de triche par semaine et ça semblait me suffire, mais là j'ai le moral un peux à plat et il y a au moins 3 jours que je n'ai pas respecter ma limite de calorie. Peut-être que ce n'est qu'une mauvaise semaine!? Je suis fatiguée cette semaine, je ne suis pas motivée.
Malgré un silhouette apparemment plus mince et une perte de 12.4 lbs, je ne perçoit pas le changement, je ne me sent pas plus mince. Que faites vous pour vous encourager lorsque vous êtes découragé?
Angelsprophecy
Messages: 4
Messages: 4
Réponses
J'en suis à 11 livres de perdues et je trouve aussi que ça baisse plus lentement qu'au début.
Mais il ne faut pas abandonner. Le sentiment qu'on ressent quand on monte sur la balance et qu'on voit que ça a baissé, wow ! Il y a des paliers à passer, des moments où il n'y a rien à faire, on ne perd pas. Mais il ne faut pas se décourager, ça va recommencer à descendre, les paliers font partie du processus.
Je crois que si tu ne te sens pas plus mince, c'est seulement parce que tu es découragée. Rappelle-toi ta silhouette d'avant, comment tu te sentais. Je suis certaine que certains mouvements sont plus faciles qu'avant. Et même si ton image dans le miroir ne te plait pas encore, elle est certainement mieux qu'il y a 54 jours.
Allez, c'est difficile et un peu long, mais faut pas abandonner. Si tu commences à te laisser aller, tu vas avoir du mal à te reprendre. Et si tu as besoin de motivation, viens plus souvent sur les forums, ça aide tu vas voir.
Courage et retrouve ta motivation, tu vas voir, ça va reprendre bientôt et tu vas être fière d'être restée dans la course !
Et puis, la motivation ca commence avant tout dans la tête. Peut-être refaire une évaluation de ton parcours et de tes objectifs pourraient te donner un second souffle.
Voici un texte tiré d'un discours de Les Brown qui me redonne toujours beaucoup de motivation (en anglais..):
You do what it is you supposed to do
you supposed to build something? you supposed clean something?
"I don't know how to do it.."
Learn !
Do whatever is required. it's necessary if you want it. just go out there.
It's possible you can get what you want.
You gotta be willing to experiment.
you gotta be willing to fail and to suceed
You gotta be willing to form and to develop new relationship
It's you, it's only you. YOU gotta make that happen.
Nobody’s going to bring it to you on a silver platter and say
"Here is your dream, manifest it."
"No, it's hard!"
Yes it's hard.
"It's difficult"
yes right.
AND IT'S WORTH IT !!!!
Je veux perdre du poids pour être plus en forme et par le fait même plus en santé. Diagnostiqué fibromyalgique depuis plus de 2 ans j'ai décidé que je reprenais le contrôle de ma vie... un esprit sain dans un corps sain, moins de stress, de meilleur choix de vie et je suis très épaulé par mon amoureux. Mangé sainement ce n'est pas que perdre du poids c'est aider mon corps qui a besoin que quelqu'un s'occupe de lui.
Je pense qu'être fatiguée n'aide pas parce que quand je manque d'énergie j'ai des rages de sucre... alors on va continuer de bien mangé dès demain et se reposé puis pouf! La motivation va reprendre de plus belle! Je suis contente d'avoir décidé d'écrire
C'est certain que c'est difficile de commencer un régime un bon matin. Ça semble toujours plus facile de remettre au lendemain. Mais demain matin, quand tu te réveilleras, prend une grande respiration et dis-toi que c'est aujourd'hui que ça commence. Il faut attaquer ça et laisser la motivation t'envahir. Il faut que rien au monde ne puisse te convaincre de laisser tomber. Tu sais que tu en es capable, parce que tu en as envie. Quand on veut dans la vie, on peut le faire. Ça ne dépend que de toi, tu es ton unique barrière. C'est un état d'esprit à atteindre.
Et tu dois faire des choses que tu aimes. Par exemple ton eau, si tu as du mal à en boire, ajoute du Mio ou du Crystal léger. C'est délicieux et 0 calories. Pour le sport, c'est bien d'avoir des machines et tout, et à la télé c'est toujours génial. Mais si tu n'aimes pas faire de l'elliptique ou de la muscu, si tu n'es pas tentée d'aller en faire, trouve autre chose. Il y a tellement d'activités qui sont agréables et qui font dépenser. Tu peux t'inscrire à des cours de danse, d'aérobie, de zumba... tu y vas à ton rythme, pas besoin de te donner en fou, et ces choses-là se font en groupe alors tu as un certain soutien... il suffit de trouver quelque chose que tu aimes, sinon c'est normal que ce soit difficile de s'y mettre. Perdre du poids en ayant du plaisir, c'est tellement plus facile !
Allez, tu vas y arriver ! Tu vas voir, c'est la première semaine la plus difficile, après, tu as déjà moins faim et tu t'habitues lentement à un nouveau mode de vie. Et tu vas te sentir mieux de jour en jour, alors la motivation suivra et grandira.
Go go go !!!! C'est AUJOURD'HUI que ça commence
Pour moi le truc c'est aussi la réparation des calorie. Je fonctionne comme ça :
Déjeuner 250
Collation 100
Diner 250
Collation 100
Souper 250
Collation-repas 250
Quand je fais les bons choix y'a des journée ou j'ai de la misère a atteindre le 1200 calorie minimum par jour.
Autre truc... tu sais que tu va en visite se soir et tu veux pas te privé trop devant les autre.
Tu diminues un peu tes calorie de la journée pour en avoir plus pour le souper et et tu ter permet de tricher un peu en bas de 1770 calorie, tu devrais rester stable dans ton poids.
1 journée de triche modéré par semaine pour garder le moral et profiter des crèmes molle
Tricher et tricher bien c'est un bon truc... Tu veux manger une crème molle trempé dans le chocolat comme tout le monde? Et bien d'accord mais la modération à bien meilleur goût : Format pour enfants sans cornet et Hop on a satisfait notre envie sans exagération!
Pour exercices des trucs que tu aimes sur et certain mais tu sais parfois c'est plus facile avec une mini récompense : ex: Tu marche 30 minute jusqu'au magasin, tu t'achètes un bon frutare( popcicle au fruit et au yogourt) tu le mange et tu remarche 30 minutes jusqu'à chez toi = 2 satisfaction : Avoir fait de l’exercice et avoir eu un petit spécial!