Tapis de courses, besoin de conseils :)

bblaic

Bonjour,

Je possède un tapis de courses, haute qualité. Mais je ne sait pas trop par quel rythme et durée commencer.

Je ne suis pas aptes a courir directe alors si vs pouvez me conseiller sur la vitesse de marche et la durée par jour pour aider a ma perte de poids.

Merci a vs

Nadegeh

Si tu n'as pas l'habitude de courir commence par de la marche douce ( 4 à 4.5 km/h) pendant 10 mn environ et puis 5 à 5.5 km/h pendant 30 mn, le corps commence à brûler les graisses à partir de 20 mn (effort assez important) et 40 mn (effort doux) avant il brûle les sucre, l'idéal serait de faire 1 h 3 fois par semaine et 30 mn 1 ou 2 fois par semaine pour éviter la fatigue, et l'habitude il ne faut pas que ton s'habitue à une certaine cadence
Bon courage