bonjour à tous , j'ai une vie de famille chargées et je suis tres prises par mes 2 enfants autistes et encore plus les vacances scolaires . Mon records en running est de 30 min pour 4,41km sans pointe de coté. Avez vous courru en fin de journée , les effets et la difficulté sont t'ils les memes que en matinées? merci pour vos réponses
sandrineluco
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Réponses
Je ne vois pas ce que viens faire le métabolisme ici… Un footing c'est une dépense énergétique, ça reste donc plutôt bien dans le cadre d'une diète. En plus si tu es accaparée par tes enfants, c'est 30 min rien que pour toi, où tu fais ce que tu veux, où tu peux penser à autre chose, où tu es dehors… Bref, que des avantages (physiquement et moralement).
Il peut y avoir des problèmes d'endormissement si tu files au lit dès que tu es rentré, mais ça dépend des gens. Avec 30 min de footing, une douche et un livre, ça devrait passer
Pour l'endormissement c'est pareil, il suffit de se renseigner : Enfin, si vous avez des difficultés à dormir, il vous est recommandé de ne pas faire d’effort trop intense après 19h car vous pourriez inverser votre courbe de température corporelle.
Ce n'est pas moi qui le dit mais des spécialistes, après chacun fait comme il veut !!!!
http://www.jogging-plus.com/entrainement-course-a-pied/courir-pour-maigrir/courir-maigrir-verites/
pour ma part le matin, pas envie la flemme, je préfére le soir quand mes 3 petits que je garde partent , 18h c'est ce que je préfére pour décompresser de mes journées..
mais dés qu'ils partent, je m'affale sur le canapé, et arrive plus a me motivé..:mad:
mais en m'inscrivant ici je vais me booster..un peu plus..
faut courir au moment qui vous conviens le mieux , moi c'est pour décompresser et je cours 45 mn..
Courez quand bon vous semble, vous perdrez et vous musclerez quand même.
Bonne continuation.
En fait, le principal c'est de bouger. Vaut mieux le faire le soir que de pas le faire du tout.
Les variations du métabolisme dépendent d'énormément de choses d'une part, et d'autre part sont globalement insignifiantes. 99,8% devraient clairement n'en avoir rien à faire et garder les choses simples. Ça sert à quoi de chercher à optimiser l'heure précise d'un footing, sinon à se compliquer inutilement la vie ?
Le footing est excellent en fin de matinée ou fin d’après midi (avant le repas du soir).
C'est très sain pour le corps (facilite la perte de poids et raffermi le corps) et l'esprit (anti stress naturel)
Si tu cours 1/2 h à 18 ou 19 heures, je ne vois pas dans quelle mesure cela va gêner pour dormir à 22h30.
Bon je ne suis pas le mieux placer pour parler de dormir car j'ai un cycle de sommeil très bas (environ 6h par nuit)
Par contre pour ce qui est de la course je peux en parler car je cours plus de 40km par semaine.
Perso, j'ai essayé plusieurs types de séance :
1 séance le matin avant le petit déjeuner (on tape directe dans les graisses)
Attention, cette séance est à pratiquer 1 seule fois par semaine à un rythme tranquille (en clair, il faut courir tout en étant capable de parler)
1 séance en fin de matinée, ça ouvre l'appétit donc attention à ne pas trop manger après.
1 séance en fin d’après midi perso, j'aime bien cette séance car je la trouve relaxante (elle vide des tracas de la journée...)
Je conseille si cela est possible d'effectuer 1 séance dite longue au rythme que vous pouvez environ 1heure. Elle est extrêmement bénéfique dans la perte de poids et la perte de graisses.
Je pense que @HTPC33 ancienne sportive dans un club confirmera pour la séance longue.
Voilà bon courage
Par contre j'suis assez d'accord avec le fait qu'un effort INTENSE puisse empêcher de dormir. Quand j'fais 2h de Badminton de 20h à 22h, c'est certain que j'suis pas couché avant 3h du matin.
promis plus de footing mais course à pied
Personnellement je fais du Sport a partir de 19h entre 3 et 5 fois/semaines pendant 1h15
Je n'ai pas de problèmes pour m'endormir, par contre j'ai encore la pêche pendant 45 minutes après avoir arrêté. Mais une bonne douche en rentrant et c'est bon.
Je pense que du moment que tu as pris le plis, et que tu ne pousse pas trop ton corps tout roule !
je suis d'accord , quand j'ai commencé a courir j'alterner marche rapide et courir..
plus j'augmenté mon temps de course , moins je marché...jusqu'a une course complete , au bout de 1 mois je courais 3x 1h par semaine, c'était mon boost..
puis probléme de cervicales et dos..arreter des années et la j'essai de reprendre, je peu plus courir a une allure modérée (cause poids ) , je trottine bien 45 mn minimum..
Ne vous compliquez pas la vie comme ça!
On ne parle pas de sport intensif la... ou meme d'entrainement pro...
Dans ton cas, tu fais lorsque ça t'arrange. et surtout l'important est de le faire, plutot que "quand" le faire.
Oui le sport fait d'une maniere intensive le soir décale le cycle (2h du mat pour moi). Mais ce n'est pas ton cas de figure.
La CAP a 19h c'est génial pour liberer certaines hormones qui vont te relaxer, t'apaiser, en plus de la décompression (couper la journée). De plus ça te videra (en partie) de tes reserves énergétiques, le tout sera de pas manger plus que d'habitude apres.
voila, c'est simple.
exactement après une bonne douche et relax..c'est bon:laugh:
Par contre quand je cours le matin, je suis a jeun alors quand fin d'après midi, j'ai mangé léger le midi.
Et ce rythme me va très bien, entre 40-60 min par sortie.
Une fois le rythme trouvé, let's go !
Mais pour des raisons d'organisation, je cours aussi le matin le samedi et le dimanche. Et là, gros dilemne: faut-il manger un peu avant, ou partir à jeun?
Salut
Courir le matin a jeun, cela veut dire partir sur une course à pied lente de maxi 1 heure.
De plus, il faut limiter à 1 seule fois par semaine (selon beaucoup de sites de running).
Il faut reconnaitre que cela fatigue plus l'organisme mais facilite la perte de graisse.
Perso, je cours souvent le matin le WE mais plutôt en fin de matinée vers 10h30 11h00 là je pars pour un 10 km avec un rythme plus soutenu.
Il m'arrive de faire une sortie le matin avant le petit dej, je pars tranquille mais avant je bois 2 verres d'eau pour bien m'hydrater.
Pour donner une idée du rythme
a jeun je pars sur 10 km/h voir 9 km/h
pas a jeun je pars sur 12-13km/h voir course fractionnée
Il ya donc une vrai différence de rythme.
Toutefois même à un rythme plus lent la course est trés efficace pour la perte de poids ou améliorer ses capacités de course.
Bon courage
Je dois dire qu'au début c'est très dur, mais après, quel pied ! Je commence par marcher, puis monter une petite côte, le cas échéant, ensuite, je suis en pleine forme et je cours allégrement 1 h durant, en regardant le soleil se lever.
C'est le meilleur souvenir de mes vacances, en plus.
Je prends juste le soin de boire un coup avant de partir et d'emporter une petite bouteille dans ma ceinture.