aujourd'hui dans mon challenge squat, je suis a 105 squat et étonnament j'ai plus facile maintenant que au debut ou j'en fessait 60... ca devient de plus en plus facile et les resultat sont deja visible...
En fais, je me demandais si les squats renforçais le mou du haut des cuisse et fessier? parce que mes cuisses sont molles sur les côté et j'aimerais les endurcir... si vous aviez un truc à me suggérer ou si les squats font l'affaire
GotikatseMessages: 798MFP ModeratorMessages: 798MFP Moderator
En fais, je me demandais si les squats renforçais le mou du haut des cuisse et fessier? parce que mes cuisses sont molles sur les côté et j'aimerais les endurcir... si vous aviez un truc à me suggérer ou si les squats font l'affaire
Fais des squats sumo aussi , c est a dire jambes + écartées que les classiques et pieds vers l extérieur
ouais je pense que quand on en a jamais fait vaut mieux commencer par tous simple. c'est se que je fait et petit a petit j'augmenterais la difficulter, poids....
j'ai fait 50 squats hier sans soucis, aujourd'hui j'en ai fait 55 mais je craquais de toutes les articulations, c'est normal docteur ?
j'ai déjà remarqué que je ' craque ' régulièrement au sport, il faudrait peut être que je vois un osthéo.
Bonjour je ne squatte plus en ce moment mais je squattais il y a 3-4 ans. Je faisais couramment les squats ave c40-50 kg, voire plus (7 séries de 10).
Pour démarrer, je conseille de commencer avec une tige à balai vide, aller jusqu'au 6-7 séries, même longues. Quand ça devient aisé, augmenter la charge.
Je fais mes squats avec runtastic squat. Je n'utilise aucun poids. Est-ce que c'est nécessaire d'en avoir? Je trouve que malgré que j'en ai pas, ça tire quand même et je sens l'effort que je fais. D'autre personne utilise cet application? Quels sont vos résultats?
@Meelnia, c'est très bien mais c'est juste un peu délicat pour le dos. Commence donc avec le plus léger et fais bien attention à "bloquer" tes abdos pour ne pas te faire mal aux lombaires.
@Mellyblog, si l'on veut vraiment muscler son postérieur, les charges seront obligatoirement additionnelles. Ca va bien au début, mais après.... Tant que tu travailles à vide, tu ne muscles pas vraiment, sauf à faire des séries de 100-150 (et encore !).
Yop!
Perso je combine le "runtastic squat" et un challenge 30 jours pour le nombre de répétition. (sans charge, juste le poids du corps).
Petite question... mon objectif est de "bruler le vilain gras" (ou du moins perdre les formes disgracieuses), mais par contre pas prendre de masse (wais wais... suis déjà goalée comme un jouer de foot -okay j'exagère... mais la nature m'a donné les jambes de mon papa au lieu de celle de ma maman :-)).
Quel type "d'exercice" vous conseillez?
Je suis plutôt dans un objectif d'allongement des jambes.
Yop!
Perso je combine le "runtastic squat" et un challenge 30 jours pour le nombre de répétition. (sans charge, juste le poids du corps).
Petite question... mon objectif est de "bruler le vilain gras" (ou du moins perdre les formes disgracieuses), mais par contre pas prendre de masse (wais wais... suis déjà goalée comme un jouer de foot -okay j'exagère... mais la nature m'a donné les jambes de mon papa au lieu de celle de ma maman :-)).
Quel type "d'exercice" vous conseillez?
Je suis plutôt dans un objectif d'allongement des jambes.
merci merci!
Si tu es en déficit calorique, je te rassure, tu ne prendras que très peu de masse musculaire (après tout, pour prendre de la masse en grande quantité, faut avoir un surplus calorique). Le squat est un exercice qui demande beaucoup de groupe musculaire et est un des exercices qui brûlent le plus de calorie alors c'est un très bon type d'exercice à pratiquer.
Réponses
je vais voir pour des poids car de toute facons j'en voulais. Merci énormément pour les explications.
Pour ce qui est des resultats ils faudra que vous soyez patient mais un jours je vous montrerai ce que ca aura donné.
Fais des squats sumo aussi , c est a dire jambes + écartées que les classiques et pieds vers l extérieur
j'ai déjà remarqué que je ' craque ' régulièrement au sport, il faudrait peut être que je vois un osthéo.
Pour démarrer, je conseille de commencer avec une tige à balai vide, aller jusqu'au 6-7 séries, même longues. Quand ça devient aisé, augmenter la charge.
Je fais mes squats avec runtastic squat. Je n'utilise aucun poids. Est-ce que c'est nécessaire d'en avoir? Je trouve que malgré que j'en ai pas, ça tire quand même et je sens l'effort que je fais. D'autre personne utilise cet application? Quels sont vos résultats?
@Mellyblog, si l'on veut vraiment muscler son postérieur, les charges seront obligatoirement additionnelles. Ca va bien au début, mais après.... Tant que tu travailles à vide, tu ne muscles pas vraiment, sauf à faire des séries de 100-150 (et encore !).
Perso je combine le "runtastic squat" et un challenge 30 jours pour le nombre de répétition. (sans charge, juste le poids du corps).
Petite question... mon objectif est de "bruler le vilain gras" (ou du moins perdre les formes disgracieuses), mais par contre pas prendre de masse (wais wais... suis déjà goalée comme un jouer de foot -okay j'exagère... mais la nature m'a donné les jambes de mon papa au lieu de celle de ma maman :-)).
Quel type "d'exercice" vous conseillez?
Je suis plutôt dans un objectif d'allongement des jambes.
merci merci!
Si tu es en déficit calorique, je te rassure, tu ne prendras que très peu de masse musculaire (après tout, pour prendre de la masse en grande quantité, faut avoir un surplus calorique). Le squat est un exercice qui demande beaucoup de groupe musculaire et est un des exercices qui brûlent le plus de calorie alors c'est un très bon type d'exercice à pratiquer.