Ce n'est pas de moi, mais tiré du HS n° 39 de Sport & Vie (c'est un magasine que j'aime citer car je l'aime bien
). Mais je ne l'achète que lorsqu'il y a plusieurs articles m'intéressant. Il n'est pas spécialement bon marché.
Donc Il parle d'un point connu mais peu présent dans les conversations en fait. C'est la rapport entre la prise ou perte de poids et le sommeil. Certes comme toujours il y aura des contres exemples, mais il serait reconnu, par exemple, que mal dormir et bien pire que de faire un "gros" repas le soir.
Alors prenez vous votre sommeil en compte dans vos régimes?
Oliv67
Messages: 239
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Réponses
7h00 est mon équilibre. donc j'essaye de m'endormir en sachant cela et en sachant que l'idéal c'est le réveil "naturel" sans aide d'aucun appareil.
J'ai un fitbit qui enregistre le sommeil. c'est marrant les analyses en mode sensible (certes par hyper précises) qui en ressortent. Tu penses parfois avoir super bien dormi et lui te dit: 4 où 5 heures...:huh: Aussi je ne regarde quasiment plus la télé le soir pour une meilleure qualité de sommeil. Flagrant la différence.
Parce que plus je reste, plus je prend le risque de craquer surtout si mon homme est là, il grignotte souvent le soir!
Mais aussi parce que lorsque je suis fatigée j'ai plus vite envie de chocolat... et moins on est fatigué plus on a le courrage de faire du sport!
Mais j'adore cette phrase "qui veille gonfle" je vais la replacer à coup sur!
Et comment remplacer "ou le brasseur passe le boulanger ne passe pas"?
Je n'ai pas ce genre de problème "d'entrainement par l'autre" à la maison. JE suis le plus gros mangeur. Mon épouse n'est même pas à 50kG et ne grignote jamais (m'énerve d'ailleurs elle me donne l'impression d'être un goinfre... :laugh: )
Perso avant de commencer avec ma nouvelle alimentation j'étais du genre à me coucher à 23h et me lever à 11h du mat tous les jours. Pas mieux pour vous gâcher une journée. Du coup je foutais rien de ma vie.
En plus je mangeais n'importe quoi le soir donc sommeil perturbé, j'appelle ça l'insomnie digestive MDR !
Depuis que je mange correctement, je dors super bien, et je me lève a 7h30 tous les jours en sautant de lit, j'ai une pêche d'enfer et mes repas du soir sont léger mais me donnent la pêche. Voili voilou !
Ca n'avait donc rien en commun avec une envie de maigrir en dormant ou autre....
Me concernant je suis une très bonne dormeuse, même si je ne dors plus aussi bien qu'à 20 ans. Je me couche vers 22 h 30, voire plus tôt et me lève à 7 h.
Si, je n'ai pas mon taf de sommeil, je suis de mauvaise humeur et à la longue je prends du poids, c'est certain.
Médicalement parlant, moins on dort et plus l'on est stressé.
Et qui dit stress, dit adrénaline ==> cortisol ==> anxiété ==> prise de poids.
Justement rien est moins sur. En ces temps ancestraux le diner étant entre autre le repas du midi et surtout peu de gens étaient à même de lire une pancarte :huh: ... Cela serait une des ces expressions vide de sens du style "jamais 2 sans 3" ou gros comme une maison...
Mais il existe une autre hypothèse qui se rapproche davantage de ce que nous connaissons de cette expression et cela fait référence à un poème de Méandre qui a vécu avant Jésus-Christ et qui affirmait que "le sommeil nourrit celui qui n'a pas de quoi manger".
Ce que je sais c'est quand j'ai faim, j'ai du mal a m'endormir mais que depuis que j'ai arrêté mes grignotages le soir, je n'ai plus faim. Question d'habitude.
"les personnes qui dorment cinq à six heures par nuit ont plus de difficulté à gérer leur poids que ceux qui dorment huit heures. On explique cela par le fait que lorsqu’il y a une réduction du sommeil, la leptine (l’hormone qui coupe l’appétit) diminue et la ghréline (l’hormone qui stimule l’appétit) augmente."
Voilà fallait que je partage.
Dormir c'est bien mais certain on un cycle de sommeil plus court que la moyenne.
Pour ma part, je dors 5 à 6 h par nuit (je suis pas un gros dormeur).
A coté de çà, cela me suffit.
Je ne sais pas si cela a une réelle incidence sur mon poids.
Certaines personnes on un besoin physiologique à dormir longtemps d'autres non.
Mes 6 h de sommeil me suffisent largement pour être en pleine forme alors que d'autres ont besoin de 8 voir 10 heures de sommeil.
Il me semble pas avoir plus de fringalles ou d'envie de grignotages que des personnes qui dorment plus que moi.
Mais il y a un avantage à ne pas être un gros dormeur ... les journées sont plus longues.... Ah Ah !!!!
Bon courage à tous
Car entre les 3 je n'ai pas mon quota de sommeil, je n'arrive pas à me coucher avant 22h30/23h (alors qu'à m'écouter j'y serai à 20h), les ronflements de mon homme me réveillent à 4h30 et debout à 5h30 :yawn: dur dur, mais je perds quand même du poids :happy: .