Oui, voilà, je ne vois pas pourquoi les pilates, le yoga et surtout le stretching devraient compter pour maigrir et la muscu non. Or, je fais régulièrement 60 minutes de muscu pour que dalle.
Donc j'en ai créé un avec juste 250 kcal pour l'heure, de manière à ne pas amplifier inutilement la compensation.
Qu'en pensez-vous ?
paleolithique
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Réponses
Je suis un "quantified Self" et toutes mes dépenses énergétiques se retrouvent calculées via Fitbit et Endomondo :-). Je suis limite Geek quoi...
Puis c est le site où je suis mon programme qui calcule ma dépense selon des paramètres comme âge sexe poids series repetitions.... donc j ai une bonne estimation.
Et effectivement dommage que mfp n intègre pas ca mais ca depends d énormément de choses (poids ou pas, type d exercices, temps de repos....)
Mais j'en avais marre de chez marre de me faire par exemple 7 séries de squats en pyramidale inversé et ne rien voir sur mon compteur.
Mais justement je ne fais pas de l’intensif. Je n'ai rien contre le fait de gagner en masse musculaire car ça augmente aussi le MB. Donc c'est du culturisme classique, avec la sensation de limite et 30 secondes à 1 minute entre les séries. 5-7 séries par exo, en général tout le corps, de temps en temps je coupe en 2, (1x/haut du corps, 1x/bas du corps).
Toujours avec des charges additionnelles, là, je dois en être à 30-35-40 pour les muscles de jambes, mais en pyramidale ça fait 20-25-30-35-40 et à l'inverse.
Pour le haut, c'est des 3-6 séries par exo, allant de 5-35 reps, selon la machine. Je redémarre, par la suite, je ferai bien plus.
Et au fait, je suis de la vieille école, je n'ai aucun appareil pour mesurer quoi que ce soit pendant que je fais du sport, il ne manquerait que ça:bigsmile:
Paléo, je comprends!
Moi aussi j'en ai créé, et meme plusieurs. Je ne sais vraiment pas quoi dire de tes 250cal/h mais pour moi c'est peux...
J'ai créé environs 3 types de muscu, car je fais parfois en mode FORCE, PUISSANCE, ou RESISTANCE. Et ça varie pas mal!
Pour ce faire j'ai pris la premiere fois de chaque type ma montre/ceinture cardio qui prend en compte mon age, poids, taille, Fit, et donc me donne une dépense au plus proche de la réalité.
En moyenne:
En muscu Force pure 95% je suis a 650cal/h
En muscu Force simple, 577cal/h
En muscu résistance, 700cal/h
Je fais 171cm, 66kg, 6% MG
Si tu as une montre ça peut etre interessant. une fois que tu auras créé ton exo MFP adaptera les prochaines fois selon la durée que tu rentres.
Voila
Oliv, je ne parle pas durant la série : je peux parler en dehors, durant la pause qui s'en suit. Je ne fais pas du cardio.
Beeman je n'ai aps encore ma montre, mais je pense sérieusement à m'en acheter une... mais surtout pour le GPS, j'ai parfois peur de me perdre quan d je cours.
Pour de la muscu, ce que tu fais c'est vraiment bien...c'est même super. Mais je ne veux pas m'encombrer à tout calculer, peut être qu'un jour j'y arriverai, mais j'en doute. Je suis de la vieille école, tant pis si je fais dans l'approximation.
Déjà que j'ai du mal à courir s'il faut en plus faire autre chose que le pur plaisir... Je m'en fiche en fait combien de calories ça fait, je n'y crois pas aux calories.
J'ai mis 250, je sais que c'est peu. Mais je sais que je vais aller dire bonjour à celui-ci et à celle-là, que je vais faire une pause un peu plus longue qu'une minute et que globalement je fais ça comme je le sens.
En fait, j'ai déjà du mal à compter mes reps, j'en fais jusqu'à ce que ça brûle très fort...+1 ! Et comme j'en fais 3-4x/semaine, ça me fera malgré tout de l'effet boeuf.
En tout cas, du coup, je vais m'efforcer d'en faire souvent et on verra ce que ça va donner.