Bonjour à tous
Je fête aujourd'hui ma première semaine de rééquilibrage (je refuse d'utiliser le mot régime), et le moins qu'on puisse dire c'est qu'il ne suffit pas de grand chose pour que ça fonctionne.
J'ai réussi à perdre au moins 1 kg depuis le début (je ne me suis pas pesée depuis quelques jours), et surtout j'ai réussi à ne pas craquer sur des fringalles "d'occupation" (manger était devenu une façon de lutter contre l'ennui).
Au revoir mon premier kilo, et n'hésite pas à emmener tes 19 autres copains avec toi !
Mokonalex
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Réponses
le tout premier kilo de dégommé quelle émotion :blushing:
Vivement le cap des -5kg :bigsmile:
Moi j'ai commencé hier et j'ai pris une grosse claque en rentrant mes données...
Donc pour rattraper le coup je mets mes baskets et je vais aller courir !!!
Bonne continuation à toutes et à tous !
On se tient au courant de nos progrès !
Tant que je suis au boulot, je me dis qu'en rentrant je vais faire du sport, je vais commencer à bouger en plus du rééquilibrage de mon alimentation.
Et chaque jour, je trouve une raison de ne rien faire en rentrant chez moi .....
Je sais qu'il faut que je fasse du sport, mais je n'y arrive pas ... Je déteste tellement ça ....
J'ai fait ma première course de 10km à Bourg en Bresse le mois dernier et j'étais en fin de peloton mais je l'ai fini sans m'arrêter. Comme quoi, tout doucement à mon rythme... Par contre je n'ai pas perdu beaucoup de kg mais j'ai fondu, ma graisse s'est transformée en muscle. Maintenant j'aimerais vraiment perdre des kilos donc j'essaie avec MyFitnessPal !
Bon courage je suis sur que tu est capable.
"Si tu ne peux pas voler, alors cours. Si tu ne peux pas courir, alors marche. Si tu ne peux pas marcher, alors rampe, mais quoi que tu fasses, tu dois continuer à avancer" Martin Luther King jr.
Bravo à toi kado75 pour ta course
Meelnia : je suis consultante, et actuellement en mission en tant qu'assistant chef de projet. Le midi on déjeune au resto d'entreprise avec les collègues et hop on retourne bosser aussitôt. Je n'ai pas vraiment la possibilité de dire "je vais marcher 25 minutes et je reviens (en plus la zone où je suis ne s'y prête pas).
En fait je me suis acheté vendredi un steppers chez Décathlon en me disant qu'une fois acheté je serais obligée d'en faire. Mais pas chez moi le week-end dernier, lundi soir j'ai du voler au secours d'un ami qui n'allait pas bien et hier soir j'avais des coups de fil important à passer, et après c'était tard pour s'y mettre.
Mon objectif pour ce soir : aller faire mes courses à pieds et aller chercher mon compagnon à la gare RER (ça me fera une bonne demi heure de marche.... C'est mieux que rien ...)
ah. Decathlon... moi aussi j'ai quelques trucs qui prenent la poussiere... Mais j'etait convaincu de m'en servir lors de mes achats!
Maintenant et depuis des années, je pais un fitness et je suis donc bien obligée de rentabiliser mon investissement en m'y rendant aussi souvent que possible.
Et j'y ai pris goût, je m'y suis fait des amis et je ne peux plus m'en passer. Sans parler des "commodités" comme sauna, hammam et jacuzzi, toujours bien agréables à la fin de ma séance.
Et quand je rentre à 20h la salle la plus près de chez moi a fermé ....
Quant à celle qui est ouverte jusque 22h, elle se trouve à 30 minutes de voiture. Ce qui n'est pas facile quand on vient déjà de faire 1h30 de transport en commun ....
Donc j'ai laissé tombé le côté salle de fitness....
Mais bon le principal dans tout ça c'est le vouloir car c'est facile de se trouver un paquet d'excuse pour pas le faire. Un bon coup pied au cul même quand ça nous tente pas, voilà le secret.
j'achete aussi se genre d'appereil et je m'en sert et petit a petit je monte ma salle de sport chez moi, si vous voulez faire de la place et de l'argent en même temps... il a peut etre des appareil que je n'est pas encore
Au bout du premier mois de rééquilibrage, voici ce que je peux constater :
- J'ai perdu 3 kg dans ce premier mois
- J'ai effacé rapidement les excès dus à Pâques (j'avais repris 800g)
- Je n'ai pas perdu la motivation de continuer (ça c'est surtout grâce à vous alors merci)
- Je suis à 1200 calories par jour, et je n'ai pas ressenti de grosse fatique ou de manque
- J'ai réussi à éviter les grignotages intempestifs
- J'ai redécouvert la sensation d'avoir faim (ça fait du bien de réentendre son corps)
Bref, je suis assez satisfaite de ce premier mois. Mais je ne compte pas m'arrêter là !
Ce n'est que le début :-D
Merci à tout le monde pour votre soutien au quotidien !
Tu m'as l'air bien partie pour concrétiser tes objectifs!
Autant aller dehors, se promener au soleil, ça fait déjà une bonne activité sportive.
Et féliciations pour un bond ébut et le 1er kilo dégommé:drinker:
J'ai dégommé 5 kg, et la deadline pour mon premier objectif est demain. Je voulais pouvoir rentrer dans ma robe de soirée pour le mariage d'amis qui est demain, et après essayage la semaine dernière, le test est concluant !
Mais au delà de ça, c'est dans ma tête que tout a changé. Je ne me reconnais plus du tout.
Moi qui est toujours été paresseuse, et très peu adepte du sport, j'en suis à m'inscrire à une course de 6,7 km en septembre et ce, sans contrainte !
J'ai commencé à faire des squats à la maison, je vais commencer mes entrainement pour courir ... Bref, je me sens vraiment différente dans ma tête et j'ai limite envie de bondir de partout !
Conclusion, merci à la communauté qui me soutient, qui m'encourage et qui me pousse à aller au delà de mes limites !
Et si tu restes motivée, les autres kilos suivront le premier !!! :-D
Continue sur ta lancée, ne lâche surtout pas.
Effectivement Paléo tu me l'avais dit ... Mais j'avoue que l'idée de me mettre au sport n'était pas évidente au début !
Et oui, les autres kilos vont suivre. Je suis remontée à bloc :-D
Merci pour vos encouragements
Outre le fait que je n'ai jamais tenu un régime aussi longtemps, je suis aussi très fière de ma perte de 7,5 kg ! Jusqu'à présent, je m'étais toujours arrêtée à - 4kg.
Comme il est si bien dit sur plusieurs sujet du forum, ce qui fonctionne pour moi c'est
1°) La motivation qui est là à chaque jour, et votre soutien m'aide à la retrouver quand elle fait mine de se sauver
2°) Je continue à manger de tout, sans me priver de ce que j'aime
3°) Je ne fais pas d'écart : je m'autorise juste des pleisirs alimentaires de temps en temps et je ne culpabilise pas de les faire
Aujourd'hui, j'ai atteint le premier palier de poids que je m'étais fixé : je pèse moins lourd aujourd'hui que je n'ai pesé depuis septembre 2012 (date où j'ai commencé à me peser avec Withings et donc à enregistrer mon poids)
Bref, en 100 jours de MFP, j'ai vraiment la pêche et le moral pour continuer !
Prochaine étape : passer en dessous de la barre des 70 kg !