Hello tout le monde!
Voila, je travaille dans le monde de la salle de sport, (coté commercial) et je discute souvent avec des coachs sportifs qui m'ont souvent "prescris" au moins 1 repas plaisir (ou je peux manger ce que je veux) par semaine.
Ceci permettrait même de relancer la perte de poids! c'est une methode utilisé en période de "sèche" par les gros musculeux type bodybuilder!
Jaime bien cette idée moi ^^ qu'en pensez vous? Bonne ou mauvaise idée?
justepourmoi12
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Réponses
Je n'ai pas suivi le régime assez longtemps je pense, je n'ai ni pris ni trop perdu (mais je n'avais pas trop à perdre en même temps, je devais être vers les 55kg pour 1m62, très correct de mon point de vue).
D'après mon expérience, la fréquence de mes repas plaisir a augmentée au fur et à mesure de ma progression et ça m'a aidé à continuer ma sèche. Cependant, pendant les 2 premiers mois je n'ai fait aucun repas plaisir et j'ai essayé d'être très strict avec ma nutrition.
Les premiers repas plaisir étaient principalement une aide morale. Je dois dire que ça redonne vraiment un bon boost quand ça fait déjà plusieurs semaines que tu fais très attention à ton alimentation et que tu élimines certains aliments de ta nutrition. Par contre, ce qu'il faut éviter de faire trop souvent, ce sont les "journées plaisir". Autrement dit, le genre de journées où tu vas manger absolument tout ce dont tu as envie. Celles-ci peuvent parfois anéantir plusieurs semaines de perte et ça fait parfois plus culpabiliser qu'autre chose. Mais effectivement, c'est une technique qu'utilisent beaucoup de bodybuilder pour leurs périodes de "cut" (sèche, déficit calorique) qui peuvent durer longtemps après avoir passé plusieurs mois en période de "bulk" (prise de masse, surplus calorique).
on appelle souvent ca un "cheat day" tu retrouvera pleins de témoignages sur le net.
Aprés faut se contrôler,faut pas que ca parte en orgies alimentaires et dés le lendemain on reprends ses bonnes habitudes.
Habituellement je le fais sur un repas et pas toute une journée moi perso
Je connais mes faiblesses autant pas faire son autruche !
Par contre je mange de la mangue chaque jour (1 entière) et ça c'est ultra plaisir, et quand je m'accorde des pâtes/riz alors là c'est encore plus plaisir .....et ça ne m'a pas empéché de maigrir.
Bon c'est malin j'ai envi de chips goût fromage maintenant ^_^
J'ai pris l'habitude de ne pas compter les calories sur ces deux jours. J'essaye par contre de ne pas manger de saloperies industrielles (mais j'en ai pas envie, donc c'est pas un effort non plus) et j'en profite pour profiter des repas avec mes amis comme si de rien n'était. J'essaye de me gérer, de trouver sans la balance ce qui correspond à des quantités raisonnables pour moi.
Et depuis un mois et demi que je fais ça, j'ai jamais pris un gramme à cause de ce week-end, alors qu'il peut inclure de l'apéro, du restau et des currywurst :laugh:
généralement le week end je compte pas mais je devore pas non plus le seul + qui vient en faite c'est l'apero le samedi midi et des dois le soir et le dimanche midi.
Je ne change donc rien ou quasi à mes repas du weekend, sauf si je suis invitée ou si je vais au resto. Mais même là, j'essaie de me faire plaisir en mangeant autant que possible à "ma manière".