Salut à tous, ca fait un an que j'ai décidé de perdre du poids. J'ai 41 ans. Il est temps de faire un petit bilan.
Mars 2013, 113 kilos pour 1m76.
Mars 2014, 92.2.
Soit environ 20 kilos en un an. Je suis sorti de l'obésité sèvere, pour passer en surpoids récemment et ça fait un bien fou.
Ma technique était simple, viser une perte de poids d'environ 1 kg toutes les 2 semaines. Et ceci au départ qu'en diminuant mon apport calorique. attention je ne me suis quasiment privé de rien, mais ai diminué les quantités, en essayant d'équilibrer sur une journée (ex si je mange une portion raisonable de frites le midi, le soir c'est haricot vert, et blanc de dinde^^)
Je me suis essayé à la course à pied cette été, mais s'était encore difficile... plus mentalement que physiquement, car j'ai un peu honte de ma graisse qui ballotte quand je cours... Et puis je me suis blessé au genou, du coup, j'ai arrété la course, en la remplaçant par de la marche. Avec pour objectif marcher 2 heures par semaines (là encore en surveillant mon pouls, qui s'emballe, donc marche à vitesse assez modérée).
Donc au final en diminuant ses portions et ne restant pas collé à son canapé, on peut maigrir.
Ma motivation a été la découverte des émissions de Mike powell "obesité extrème..." J'adore les suivre, ça me rappelle à l'ordre quand je me relache.
Mon but est d'atteindre 77 kg, et d'être enfin "normal"
philbourg
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Réponses
Je te souhaite d'arriver à ton objectif, mais déjà j'imagine à quel point tu dois te sentir mieux dans tes mouvements non ?
Bon courage pour les derniers, parfois la perte est un peu plus longue (quoique ça dépend des personnes), mais vu ta motivation et ton sérieux ça semble bien se profiler
Lydoria, tu dis que je dois me sentir mieux dans mes mouvements.... bah en fait non pas vraiment, moi mon poids ne m'a jamais vraiment géné à dire vrai, mais c'est surout le regard des autres et le mien aussi qui me "pesait" lourd.
Mon gain est surtout mental, augmentation de ma confiance en moi, mais il me reste encore du boulot.
J'y crois, je me prend pas la tête, j'ai juste changer ma façon de vivre (de manger), c'est tout.
j'ai juste tiqué a la lecture de t'etais déja normal. Là tu es mieux!
Bravo et bonne continuation !
C'est là que j'ai déclenché .... Le 2 décembre 2013, j'étais MAAAAAAAALLLLLLL -- 107 kg
Aujourd'hui à 48 ans, 2 AVRIL 2014 ... en pleine forme -- 76 kg et j'ai repris les entraînements semi-marathon (je suis un ancien coureur), je m'habille de nouveau en coupe DENIM slim FIT et plus avec des tentures.
CONTINUE, COURAGE et BRAVO
Bravo
Nous, on a acheté un vélo d'appartement qui calcule les calories dépensées, et prend notre pouls.
Chez nous, c'est la montagne, alors le vélo, pour le moment, ce n'est pas la peine d'y penser.
Calories dépensées : environ 700 par jour.
Bravo encore
moi aussi je tique sur "le normal".
c'est le regard des autres qui est anormal... Bon courage pour la suite
Tu peux être très fier de toi !!!!
JADORE aussi les émissions avec Chris Powel, c'est vraiment incroyable leur transformation