Bonjour à tous,
j'ai entendu dire que l'utilisation d'un complément alimentaire et particulièrement les protéines Whey ont un grand avantage pour les personnes qui sont en régime LOW Carb.
Alors j'ai pris mon bâton de pèlerin et je suis allé à l'information et effectivement ce produit est très intéressant car il permet d'avoir une quantité non négligeable de protéine de bonne qualités avec ne faible quantité de lipides et de glucides.
De plus le whey a un effet coup faim et suivant les marques, il y a des parfums très agréables comme par exemple : caramel, chocolat noisette, pistache, chocolat blanc, fraise etc ...
Je pense que ce complément pourrait être très utile pour les personnes qui n'ont pas trop le temps le matin ou en encas à 16 h
Vous en pensez quoi ?
Et avez vous des retours d'expériences sur l'utilisation de ce produit en low carb ?
Réponses
Mais en complément pour augmenter son apport protidique c'est top dans tout les cas.
Petite précision, la whey étant a assimilation rapide, si on en prend trop d'un coup le corps s'en sert de carburant (une partie est transformée en glucide). A prendre de préférence au petit dej et en encas, et/ou après une bonne séance de sport.
J'utilise donc le soir plutôt des protéines a assimilation lentes du type caséine. ça évite de cataboliser la nuit.
Il y a quelque temps je consommais du EGG protéine :
https://www.nutrimuscle.com/produits/EP-Egg-Proteine/
C'est du blanc d'oeuf lyophilisé, tout simplement et je m'en servais pour faire des milk shakes, après mes séances de muscu ainsi que de la pâtisserie, etc. (quand je faisait Dukan).
Maintenant je préférè de loin une omelette le matin et je suis suffisamment chtarbée pour me lever 30 minutes plus tôt pour la préparer et déguster.
Mais l’idée me séduit beaucoup puisque qu’en plus d’avoir une bonne charge de protéine, il y a pas mal de BCAA et de la taurine dans certaine marque.
Pour un homme ce n'est pas la même chose, je pense, votre métabolisme est quand même différent.
Par portion de 25 g :
Énergie : 390 kJ
Énergie : 93,75 kcal
Protéines (calculées sur matière sèche) : 23,8 g
Protéines (telles quelles) : 22,8 g
Glucides : 0,05 g
Matières grasses : 0,1 g
Calcium : 250 mg
donc je ne crois pas que ça foute en l'air ton low carb, mais pas du tout!!! loool :laugh:
c'est quoi le marque de ta WHEY s'il te plaît ?
Hier à 16h00 j'ai pris 30 gr de whey sans taurine et je me suis mis à chauffer pendant environ 2 bonnes heures.
Je me demande si l'apport d'acides aminés n'y est pas pour quelque chose ou est-ce le fait que les protéines sont à assimilations rapides…
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-native-whey-95/10615598.html
c'est facilement faisable d'assurer son apport en "vrai" nourriture non ? et c'est pas mieux d'ailleurs ? (perso je tape souvent dans les 100grammes par jour naturellement aprés c'est sur que si vous en voulez 300 grammes ca risque d'être plus compliqué :bigsmile:
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-native-whey-95/10615598.html
L'utilité ? Mais c'est évident! Récupération, construction, et tout ça sans gras ni carb donc une gestion facilitée des proportions GPL...
Sinon le coup de chaud que tu as eu oui moi j'ai ça dès que je mange. C'est exactement ça quelque soit le truc, prot, whey,ou carbs...
C'est l'effet anabolisant qui fout en route ton métabolisme !
En plus le Whey n'est pas paléo:noway: