Bonjour à tous,
J'ai besoins de petits conseils pour mes repas du midi. Je fais du sport tous les midi pendant ma pause déjeuner pendant 45mn. Comme j'ai un peu de route pour me rendre de mon travail à ma salle de sport, je prend mon repas dans ma voiture en revenant en conduisant (je sais c'est pas bien mais je n'ai pas le choix). Du coup c'est sandwich à chaque fois (je me le prépare moi même : pain de mie harrys - jambon - tomate salade + 1 pompote + 1 pomme).
Mais là je sature un peu de toujours manger la même chose et puis le pain de mie c'est pas top pour lé régime j'ai l'impression d'annuler tous les bienfaits de ma séances de sport. Avez vous des idées ? Merci par avance
allezonsemotive
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Réponses
Mais il est vrai que c'est bien pratique.
T'as essayé avec du pain complet ou mieux, du pain de seigle ? Du genre Pumpernickel ou pain allemand ? Il faut s'habituer au goût, mais c'est carrément diététique.
il y a le pain de mie complet Weight Watchers (47 cal. par tranche) tu peux le garnir avec un fomage fondu bridelight 3% (19 cal.) plus une tranche épaisse de filet de poulet fleury michon (33 cal ) cornichon (à ta convenance), n'oublie pas qq tomates cerises, petits légumes crus (choux-fleurs, carottes) facile à grignoter et à transporter ds une boite.
et pour le coup de fouet après le sport une dizaine d amandes c top (60 cal).
n'hésite pas à varier les formes de repas (une cuisse de poulet grillé sans peau et une salade de coleslaw par ex) facile à manger et à emporter; Ah oui, un ingrédient que je pensais trop riche mais finalement très bien ss cette forme: filet mignon tranché fumé (135 cal les 100g)( prévu pour apéro: dc très facile à grignoter) et excellent !
bonne continuation
Krys
pour changer des sandwitch tu peux essayer :
rouleaux de printemps : tu mets ce que tu veux dedans (de base c'est poulet, crevette, salade, pousses de soja)
perso je fais un mix entre les rouleaux de printemps et les makis : je dépose une feuille d'algue à maki sur la feuille de riz avant de mettre les autres ingrédients, garniture soit type rouleau d eprintemps soit type maki (avec du riz cuit et vinaigré) (le nori va mieux avec les crevettes, le surimi ou légumes seuls)
sinon tu as une méthode sympa pour manger en voiture : les brochettes
tu découpes ta viande ou tes légumes en cubes et tu les piques sur des petits pics à brochettes (10 cm de long) ça te permet de manger en conduisant. Tu peux soit faire cuire sur les brochettes soit les piquer après cuisson du coup ça laisse la place à l'imagination.
autre possibilités les cakes (tu fais ta pate normalement mais au lieu d'en faire un cake, tu utilises dans moules à cupcake ou mini cupcake)
tu as comme déjà dit les batonnets de légumes : sains et pas salissants (carotte, courgette, concombre)
en fait si tu cherches les idées regardes sur les sites qui proposent des recettes pour les buffets (mis à part les verines tu devrais tout pouvoir utiliser.
et PS : le pain de mie Harrys est ce qu'il est mais il ne contient pas d'huile de palme.
merci à tous
Une aide appréciable pour composer des sandwichs équilibrés
Comment faites vous pour savoir si vos repas sont équilibrés, le marquage des aliments c bien, mais je ne vois pas si j'oublie quelque chose dans ma journée..
Merci
Sylvie
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