Les filles, je voulais savoir vous avez remarqué un problème de rétention d'eau avant, pendant, ou juste après les règles et si ça influe sur votre poids. Si oui, est-ce que vous avez des astuces pour éviter ça ?
Par exemple, j'ai les seins lourds avant mes règles et je remarque que la semaine qui suit la fin de mes règles je stagne souvent niveau poids.
Merci pour vos réponses
Chakaline
Messages: 74
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Réponses
Effectivement durant ces périodes on a + de rétention d'eau, donc faut en boire encore plus ! Les hormones c'est vraiment la galère
J'ai pas vraiment d'astuce contre ça, j'écoute seulement mon corps (j'ai bobo bidou et ai des bouffées de chaleur). Si je me sens trop fatiguée je fais juste un peu de yoga pour réchauffer le ventre et avoir moins mal, et je me repose 1 ou 2 jours en oubliant pas de boire beaucoup.
Je pense qu'il faut seulement faire avec...
Curieuse aussi de connaître des astuces, je n'en ai aucune à vous proposer mais je connais aussi quelques petits désagréments pendant cette période mensuelle, telle que l'impression d'être gonflée ou plus lourde.
Je ne suis pas spécialement touchée par le problème, mais j'ai souvent entendu qu'il fallait éviter le sel pendant cette période et favoriser le calcium et la vitamine B6 (qu'on retrouve dans les volailles et certains légumes comme les épinards - qui sont sympas aussi en cas de règles abondantes). Et à coté de ça, prendre des douches chaudes et finir par un coup d'eau froide (quoi que pas conseillé à tout le monde).
Je ne sais pas, c'est peut-être des pistes intéressantes
Bon courage.
Oui le fait d'avoir ses ragnana influance le poids qu'on a sur la balance. On peut prendre jusqu'à 2kgs cette semaine maudite. La cause, la rétention d'eau et notre ovule gonflée de sang le temps qu'elle se vide... On a souvent tendance à manger plus sucré aussi (ça dépend d'une personne à l'autre) et le fait que tu stagne la semaine suivante, c'est du à ton alimentation pendant la semaine de tes règles. Sur la balance on ne voit pas le résultat de la veille mais bien d'il y a 3 jours... Donc un seul conseil faire super attention à ton alimentation pendant ta semaine maudite lol. Comme l'ont dit les autre surtout continuer à boire beaucoup d'eau et doser moins le sel.
J'évite de manger saler (hummm pas évident), je bois beaucoup, et surtout j'essais de ne pas manger sucré !! parce que moi qui suis un bec salé, quand mes hormones grimpent, je ne vous raconte pas mes envies de sucre. J'ai lu un papier sur le sujet c'est la biochimie du cerveau pendant les règles qui donnent ces envies de sucre, pour faire court le cerveau en a besoin et fait ces appels du pied fictif....j'ai beau le savoir maintenant c'est tellement "réel" qu'y résister me demande toujours un moment de réflexion ^_^...
j'évite les produits laitiers et un trop fort apport en protéines. Il existe pleins de liens sur internet qui te donneront des pistes pour souffrir un peu moins du SPM. Certaines n'y sont pas sujettes (les chanceuses)
Depuis que je suis sur MFP mon SPM (syndrôme pré-mensuel) s'est bien réduit. est-ce que le contrôle de mes apports caloriques jouent ? surement que oui...je suis indisposée depuis ce matin et je ai pris un peu moins d'un kilo, un exploit ....pas d'envi de sucre particulière et si besoin j'ai mes galettes de riz napées de chocolat noir (60cal/unité) j'en mangerais une ça devrait tromper mon cerveau ^_^
Donc pas de panique, ça repartira dans quelques jours.
Question, effectivement pendant cette période, je confirme que l'envie de faire du sport est au plus bas !
Mais, est-ce qu'il est quand même efficace quand on le fait durant ce cycle ?....
Aucune idée, perso je n'ai pas spécialement de baisse de régime, juste cette monstrueuse rétention d'eau et ces envies de sucre. En tout cas je viens de finir mon cycle et -1kg sur la balance ce matin après ma reprise du sport hier ? alors quid du "mais pourquoi cette baisse soudaine" je ne saurais te dire ....Je ne vois pas pourquoi l'impact musculaire ou la déperdition calorifique serait moindre pendant les règles, mais je ne suis pas une spécialiste du coprs humain :bigsmile:
je suis dans la période de pré-ménaupose. Cest le top, j'ai la totale...Rétention d'eau entre 1 et 1,5 kg, les seins lourds et douloureux, mal au bidou gonllé, d'humeur grognon, envie de tout et de rien et chose suprème ; ...les bouffées de chaleur... Avez-vous une solution pour celles-ci ? Merci de vos conseils.