je suis allée faire un tour sur les témoinages de success stories du forum en anglais et c'est tout simplement incroyable.
je me pose des questions , moi qui ait 40 kg à perdre , évidemment que ça me fait rêver toutes ces transformations spectaculaires.
Certaines de ces femmes ont perdu 40 kg et même plus en 1 an! n'est ce pas dangereux?
et en même temps si c'était possible ce serait merveilleux !
J'ai envie de m'y prendre bien cette fois ci , une sorte de dernière chance après tout ces régimes ratés qur ne j'ai fais durant les 10 dernières années!du coup je me dis qu'il faut perdre lentement pour ne pas tout reprendre ensuite, mais je n'ai pas envie non plus de perdre ces 40 kilos en 4 ans !
Est ce possible de perdre autant de poids , aussi vite en mangeant 1200 calories où ces femmes se sont elles affamées?
d'après MFP je dois manger 1200 calories /jour et je peine à les manger car je suis un programme où il n'y a pas beaucoup de féculents ni beaucoup d e protéines. j'ai lu quelque part que si on ne mange pas assez cela va ralentir la perte, est ce vrai?
Je suis un peu perdue à vrai dire par rapport à ces 1200 calories avec lesquelles MFP me promet de perdre1kg par semaine.
LeynaDakar
Messages: 28
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Réponses
Mon objectif est aussi de 40kg minimum et j'en suis à presque 30.
non je ne m'affame pas et au contraire certains jours, j'ai du mal à aller jusu'à 1200cal.
au début, c'est pas facile. avant de commencer, j'ai calculé que je consommais environ 3000cal/jr.
Donc ça n'a pas été facile de descendre. maintenant, je m'y tiens, et cela fonctionne.
si tu veux me rentrer comme amie pour voir un peu mon parcours, pas de problème!!!
Je réduis mon apport calorique au fur et à mesure où je perds du poids, j'ai programmé MFP pour perdre 500g par semaine.
Mon médecin m'a d'ailleurs conseillé de ne pas perdre plus de 3kg par mois.
Pour ma part, si je mangeais 1200cal j'aurais trop faim et je craquerais facilement.
Encore une fois il ne faut pas se mettre la pression sur une durée, plus tu mets de temps à perdre tes kilos et moins vite ils reviennent.
Oui ça fait rêver et peur en même temps. Je n'ai que quelques kilos à dégommer, reliquat de ma seconde grossesse mais je partage ton sentiment.
Concernant la faim, au début mon estomac distendue ne m'a pas facilité la tâche. J'ai eu un bon mois difficile, et maintenant il a du rétrécir parce que je ne ressent plus de faim inhabituelle. Quel soulagement. Impossible de manger autant qu'avant (encore heureux) les 1200 calories (voir mon journal) parfois j'ai beaucoup de mal à les atteindre, et pourtant je mange !!! et pas de l'herbe hein
va y petit à petit, plus tu maigriras moins tu auras besoin d'apport calorique (si j'ai bien compris) et tu adapteras ensuite tes apports en conséquence.
Bonne chance dans cette aventure
Je lis bcp le forum en anglais et je poste aussi parfois.
Les Ameriicains sont globalement assez 'intenses' voire 'obsessionels'. Quand ils font un truc, ils le font à fond et cela devient 'leur vie'. (Je généralise mais tu vois ce que je veux dire...)
Je pense que les success stories ne sont pas bidons et qu'il est tout a fait possible de perdre 40 kg en un an. Sans vouloir etre provoquante, je dirais que perdre - et nous le savons tous - n'est pas le plus difficile. C'est assez grisant de voir l aiguille bouger, de s'acheter de nouveaux vêtements... Mais garder les bonnes habitudes et ne pas reprendre, ça c'est vraiment *le* challenge, le mien en tous cas, celui de toute une vie.
Il ne faut pas se focaliser sur les 1200 calories. Il vaut mieux se focaliser sur le déficit calorique créé, notamment en utilisant du sport pour utiliser les calories, créer du muscle et boostr le métabolisme. S'affamer et manger trop peu n'est pas le bon moyen pour perdre du poids durablement et rester en bonne santé, à mon avis.
On est dans le mm bateau : let's go !
Après, il existe des méthodes qui font perdre plus vite que les autres (Le nouveau Atkins, très intéressant dans les low-carbs le Zone, le Paléo et bien entendu le bon vieux Dukan).
Aucune n'est vraiment dangereuse, si toutefois on suit à la lettre des recommandations (et qu'on ne fait pas n'importe quoi).
Ceci dit, quelque soit la méthode employée, le plus difficile est d'en sortir sans reprendre une fois qu'on a perdu du poids. Moi qui a essayé plusieurs méthodes, je peux te dire que TOUTES sont pareilles : si l'on remange comme avant, on reprendra tout.
Donc mieux vaut de choisir une méthode qui deviendra un style de vie plutôt que d'imaginer qu'après, je remangerai "normalement". Justement non :
- ce que tu fais maintenant devra devenir la "normalité".
En effet, si l'on suit bien les recommandations, c'est-à-dire pas plus que 3-5 jours de Phase d'attaque et ensuite l’alternance de 1 journée protéinée, 1 journée de protéines-légumes, on mangera sainement tout au long de la perte de poids.
Malheureusement trop souvent les gens se bornent à se gaver de viande et de produits laitiers, "à volonté" ce qui n'est pas bon du tout pour la santé, on en convient.
Et si les gens suivraient bien les consignes, c'est-à-dire, une journée protéinée/semaine (ou à défaut, une journée protéines-légumes 2x/semaine) à vie, ils ne reprendraient pas le poids perdu.
Si seulement les gens consentaient à lire le livre avant de se lancer dans cette méthode ! Mais on fait n'importe quoi en suivant les consignes d'une copine (???) et ensuite on incrimine Dukan, qui est bien maladroit en plus, aussi.
Enfin je ne veux pas faire l'éloge du Dr Dukan non plus.
Ajoute qu'ils ne cuisinent pas du tout se contentant de produits sous vide....Non mais comment espérer que ça fonctionne !
et surtout ils ne consolident pas et remangent ensuite "comme avant"
Bref
Mais que je suis allée dans une clinique spécialisée dans les troubles du comportement alimentaires (j'ai été anorexique), j'avais parlé avec le psychiatre "en chef" de Dukan. Il m'avait dit globalement la même chose que vous, que c'était dangereux si on en faisait n'importe quoi, mais que c'était tout de même un régime assez dangereux car il jouait avec la chimie du corps, donc rien de naturel.
Bon après, je le vois mal me faire l'apologie d'un régime devant une anorexique, mais sur ce régime là en tout cas, il a été très clair.
Pour moi (mais ce n'est que mon humble avis, pas tapé!) le meilleur régime est le régime hypocalorique, manger de tout, mais en plus petites quantités et faire du sport.... réduire le sucre et les mauvais lipides, ne pas grignoter, bref, tout ce qui ya de plus classique.
Mais après chacun fait ce qu'il veut! Je ne suis pas médecin et je ne me permettrai jamais de juger une personne qui fait tel ou tel régime!
(Bien que j'ai déjà lu des trucs.... comme le régime "hollywodien", qui consiste à ne manger QUE des fruits....)