Bonjour, Je viens de commencer avec myfitnesspal et j'aurais une question pour vous....J'ai trouvé un site internet pour faire le calcul de mon métabolisme de base et selon mon poids, ma grandeur et mon âge, mon métabolisme fonctionnerait à 1550 cal/jour, ce qui veut dire que je dois manger au moins 1550 cal/jour si je ne veux pas que mon cours stock, quand j'entre mon poids et ma grandeur sur my fitnesspal, il me dit que je devrais prendre 1200 cal/jour....Alors voilà mon problème, je ne veux vraiment pas faire quelque chose qui nuise à ma santé et stocké des graisses....Est ce que quelqu'un pourrait m'aider à savoir la vérité
lucri1968
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Réponses
Pour ma part mon métabolisme de base est de 1330 cal/jour. MFP m'a également dit de ne manger que 1200. J'avais donc commencé par 1200 au début, mais très vite je me suis sentie faible, pas en forme durant les activités sportives, irritable, etc. En pus de ça je ne perdais pas de poids.
Je te conseille donc de manger plus que 1550 cal !
je trouve maintenant 1680 (1900 quand j'ai débuté), mon objectif est de 1200 et dans les faits depuis début septembre la moyenne des calories absorbées est de 1330. Sans problème de faiblesse ou autre.
Courage
Moi, j'utilise celle de Harris.
(estimation selon la formule de Harris & Benedict)
homme : E = 66,5 + (13,8 x m) + (5 x h) - (6,8 x a)
femme : E = 655,1 + (9,6 x m) + (1,9 x h) - (4,7 x a)
m : masse
h : taille
a : âge
Je prends toujours 200 Kcal en moins que mon MB, de cette façon je puise dans mes réserves mais pas trop; pour ne pas avoir des baisses d’énergie
Tout dépend du comment tu veux perdre.