Bonjour, je souhaite perdre des kilos, voici mon premier jour, mais je sais que sans aide je vais avoir du mal. J'ai un mari qui dévore sans arrêt tout et n'importe quoi. Pas évident le soir devant la télé de le voir grignoter non stop.
Et je suis gourmande, mais je dois perdre absolument!
IngridLiberty
Messages: 6
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Réponses
Ca va être dur au début (oui oui le chéri qui s'empiffre de cochonneries alors que nous, on essaye de s'en sortir....) mais on va y arriver !!!
Ici, pas de régime, seul un rééquilibrage alimentaire, ce qui te fait prendre conscience de ce que tu peux manger en quantité et ce que tu dois diminuer !! Le bu, manger de tout, sans se priver, mais en fonction de ses valeurs nutritives !! Un carré de chocolat a le même goût que toute la plaque...
Je te souhaite plein de courage dans ton entreprise... Nous serons là pour te motiver !!!
Cathy
C'est ainsi que je le concois, et, non, on ne perd pas aussi vite que si on faisait un régime "leslégumesetladindec'estgénial" mais on tient sur la durée.
En tout cas, toi seul pourra voir quelle méthode te convient !
Bon courage à toi et n'hésite pas à poster sur le forum, la communauté est au top.
il remplit le congel de glaces et moi de haricots verts :bigsmile:
si tu es accros aux même choses que lui ça peut être problématique, mais si tu veux tu peux essayer de l'accompagner "sainement" (fruits aux lieu de gâteaux, bonbons chocolat etc, bâtonnets de légumes crus trempés dans une sauce au yaourt au lieu des biscuits apéro ou cacahuètes)
De toute façon si tu commences à noter ce que tu manges, tu n'es pas obligée pour autant de faire poisson blanc salade à tous les repas ... essaie de remplir quelques journées "passées" avec ton alimentation actuelles "normale" et vois ce que ça donne. Pour l'avenir tu notes aussi ce que tu manges et même si tu n'es pas à ton "régime" idéal ça te donnera quand même une idée de ce que tu auras gagné par rapport à ton alimentation d'avant.
Par exemple si une journée "d'avant" te donne 2500 Cal bourrés de sucre et de gras, si maintenant ta journée est de 2000 pour un objectif de 1400 tu peux te dire :
1) je suis à 600 au dessus de mon objectif (version pessimiste et qui génère de la frustration) ou
2) je suis à 500 en dessous de ce que je mangeais avant (et là tu te sens tout de suite fière de toi ce qui nettement plus motivant) :flowerforyou:
On n'est pas obligé de mettre toute la maison au régime (surtout s'ils n'en ont pas besoin), je fais toujours 1 féculent et 1 légume "vert", je prends ma portion de féculent et plein de légume et je donne au mari une grosse plâtrée de patates, riz etc avec sa bonne dose de beurre et une cuillerée de légumes (qui reste discrètement sur l'assiette la plupart du temps :laugh: ), quand il prend une glace, je prends une mandarine. Il prend des yaourts aux fruits, je prends des yaourts à 0% etc
après ça dépend aussi beaucoup du tempérament de chacun, ça ne me gène pas d'avoir du chocolat et des biscuits apéro plein les placards si j'ai des fruits ou des légumes "grignotables" pour moi mais je sais que ce n'est pas forcément facile d'avoir des tentations à porté de main en permanence.
Sinon essaie de prendre ou faire plutôt des trucs "portions" plutôt que des trucs "format familial" c'est peut être plus facile de résister et ça donne des limites.
Concernant le conjoint, j'ai réussi à "mettre" le mien au même "régime" que moi, avec toutefois un peu plus d epain, de féculents et surtout de vin que moi.
Pour les grignottages devant la télé, je me fais du thé vert que je sirote tout doucement et parfois quelques bonbons Ricola sans sucre. Ca aide pour satisfaire mes envies de sucré....
Je dois aussi m´éforcer de boire jái de gros soucis de rétention d´eau.
Oui les fêtes et leurs tentations arrivent, dur dur.
Merci pour tes encouragement
Le weekend, c'est différent, nous faisons repas et dessert commun (glace, gateau, etc....) parceque c'est le weekend et qu'il (me) faut bien lâcher du lest....
Je sais que c'est frustrant, mais il faut trouver sa voie, personne n'a le même mode de fonctionnement... :sad:
Bon courage... :flowerforyou:
Tu a frappé à la bonne porte !
Pas de régime pour moi, seulement noter ce que je mange et surtout faire du sport pour pouvoir me faire vraiment plaisir !
Gestion des émotions à travailler pour moi ! tout passe par la bouffe ! chais contente je mange, chais triste je mange, chais stressée je mange ! LoL
Noter ce que je mange m'a permis de manger en ayant conscience de ce que j'avale !
Bon courage !