Bonjour,
Je voulais vous demander j'ai quasi 50 kilos à perdre j etaos à 1470 calories par jour, et tous les jours en plus du rush quotidien, je fais uen seance de walk at home avec leslie sansone.
Et depuis qqes jours j ai des vertiges et je me suis pesée et en 6 jours j ai perdu 4 kilos . L appli me propose de reduire mon apport calorique puisque j ai perdu pas mal de poids donc ma passé à 1410. mais pr etre franche je termine pas les 1470.
que dois je faire?
oumrary
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Réponses
tu as fait vérifier ta tension ? et un bilan sanguin ?
il y a quoi dans tes 1400 Kc ? tu as assez de sucres ?
Vertiges = surement des carences alimentaires car 4kg en 6 jours c'est un peu beaucoup !
Je dirais que de rester dans les 1500Kcal / jour c'est bien mais attention à l'alimentation et aux activités faut pas trop pousser car sinon ton corps te diras STOP...ce qu'il commence surement déjà à faire .....
Pour toi qui doit perdre beaucoup de poids, mieux vaut y aller doucement, en pratiquant des activités sportives adéquates pour bien tendre ta peau au fur et à mesure de ta perte de poids ....voilà ...si d'autres veulent compléter ....
Bon courage et attention à toi surtout !!!
Fais attention à toi et surtout écoute ton corps !!!
Les vertiges combien de temps après le petit déjeuner ?
Avant une séance de "sport" il faut aussi penser au glucides (sucres lents) pour tenir dans la durée et pas uniquement du sucre (assimilé trop rapidement) c'est ce qui peu, entre 2 et 3 heures après un repas te créer des vertiges (hypoglycémie, malaise vagal) ....
Il faut impérativement bien définir tes repas ....
50 gr pain
10 gr beurre
3 gr confiture fraise
100 ml lait demi ecreme avec café et 1 sucre
d habitude je fonce jusqu à midi
100 gr feculentds
100 gr viande
200 à 380 gr de legumes
10 ml d huile d olive
collation apm un café au lait comme le matin avec un sucre ou/et 3 carré de chocolat noir
diner, salade verte et 10 ml de sauce crudite
je fais ùma seance d exercice juste avant de diner
Et si tu as de la marge, une petit collation dans la matinée.
Voilà mon avis ...
Donc :
1. est-ce que ce sont des vertiges rotatoires (tout tourne quand tu bouges)
2. est-ce que ce sont des instabilités (ou uen sensation débriété quand tu marches)
3. est-ce que ça se produit surtout quand tu te lèves brusquement (auquel cas il faudrait penser à un vertige ortho-statique).
Tous ces cas sont parfaitement bénins et vont disparaître. Il s'agit juste de ne pas tomber par inattention.
Donne moi plus d'informations et je te dirai ce qu'il faut faire. Parce que, si ça vient de l'oreille interne ce n'est pas la même chose que si ça vient des cervicales ou d'une tension trop faible.
Il serait étonnant que ce soit de la hypoglycémie, ça donne surtout des faiblesses, mais jamais des vertiges.
Plus jeune j'avais une tension flaibarde, ça se traduisait par une sensation de "flottement" et là un effort (même rester debout dans le métro) et zhou, descendez on vous demande, dans les pommes. Pour vérifiez ta tension pas la peine d'attendre un RDV chez le toubib, tu peux le faire en pharmacie, il y a souvent des appareils automatiques ou alors tu peux demander au pharmacien.
Mais il faudrait quand même faire un bilan sanguin
Mais selon oumrary il y aurait selon ses dires et je cite : "...Et depuis qqes jours j ai des vertiges et je me suis pesée et en 6 jours j ai perdu 4 kilos....." donc lien ou pas avec le régime il est aussi important de ne pas négliger ce paramètre.
j ai fais direct le lien avec le regime car meme sans excercie je donne bcp d energie a essayer de faire regner la loi et l ordre chez moi avec mes enfants, qui passent leur temps à se cvhamailler ou a tout abimer... en plus du quoitidne, et del exercie
Paramètres ton MFP en indiquant une activité quotidienne pour augmenter ton apport calorique
Courage et on peut le dire MANGE pour aller mieux :laugh:
Courage.
Quand tu as un vertige essaie tout simplement un morceau de sucre
si ça te fait du bien alors il faut réévaluer ton apport en sucre lent.
On est tous d'accord pour dire que MFP n'est pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire.
On est tous différent et peut être que ton corps a des besoins qui lui son propre.
Maintenant, je suis d'accord aussi pour dire que quand ça va pas, il faut aller voir son doc.
Maigrir:oui mais sans se mettre en danger!!!
Bon courage pour la suite