Carences alimentaires

pace6666

Je suis en train de monter un dossier (je vais vous le partager quand il sera terminé) sur les carences alimentaires et de leur effets sur la perte de poids. Avez-vous des observations personnelles ou documentation sur le sujet? Exemple:

Si je ne consomme pas assez de... je ne perds pas de poid
Si je ne consomme pas assez de... j'ai faim
Si je ne consomme pas assez de... j'ai des rages de...
Si je ne consomme pas assez de, j'ai des migraines

Merci

hasturette

bonjour
ça ne vaut peut etre que pour moi mais si je ne consomme pas assez de protéines j'ai faim!
et si je ne consomme pas du tout de chocolat ou autre aliment-plaisir, je finis par arreter très rapidement mon régime...

reco123

si je ne consomme pas assez de protéine j'ai faim

formagique

Moi, si je consomme des glucides (féculents etc) j'ai encore plus faim que si j'en consomme pas.

Si je consomme des laitages c'est tout pareil.

Et si je ne consomme pas des protéÏnes j'ai très faim et je craque.

Et si je consomme des matières grasses, j'ai bien moins faim que si je les réduis.

beeman971

Si je ne mange pas Assez de proteines (AU moins 1g /kg de poids), j'ai faim et je ne tiens pas au sport (beaucoup de sport).
Si je ne mange pas d'aliments plaisir... RAS (avec les années de pratiques (sport en compétition) le plaisir est dans le résultat.
Si je veux réduir les sensations de faim, je m'empiffre de salade (un paquet de 125g 4 pers entier avec 100g de cabillau ou colin).
Si je suis en phase hypocalorique, je bois utile, c'est à dire cure en vitamines et minéreaux en avec beaucoup d'eau.

oumrary

Me concernant carences en vitamines D vertiges et grosse fatigue

lisakah

Si je ne consomme pas assez de magnésium, j'ai des migraines!