Bonjour à vous,
Certains connaissent mon parcours, (pour ceux qui ont lu ma présentation :
http://www.myfitnesspal.com/fr/topics/show/1113867-laly0n-miss-objectif25 ) mais là je ne dois pas être dans le "bon" mois... je reprends du poids, c'est démoralisant. Pour un bilan approximatif depuis le début d'année :
3 Janv : 76,6 Kg
4 Fév : 76,1 Kg
1er Mars : 75,4 Kg
1er Avril : 73, 3 Kg
6 Mai : 74,1 Kg
1er Juin : 74,3 Kg
3 Juill : 75,1 Kg
4 Août : 74,4 Kg
1er Sept : 73,5 Kg
7 Sept : 73,1 Kg
14 Sept : 73,5 Kg
20 Sept : 73,9 Kg
27 Sept : 72,7 Kg
1er Oct : 73,4 Kg
10 Oct : 72,9 Kg
14 Oct : 73,2 Kg
J'ai diminué mes quantités alimentaires (je devais manger 3000 Cal / jour peut-être avant...)
J'ai élimité les excès : sucre, graisse, grignottage...
J'ai repris le sport régulièrement
Mais avec tout ça rien à faire, je n'arrive plus à perdre, je suis toujours au dessus de mes objectifs caloriques (1200 / jour), plus je fais de sport et plus j'ai faim, et tout ça me plombe le moral ! Je n'y arrive plus ! Il me reste 12 / 13 Kg à perdre, mais c'est trop dur !!
Parfois je me dis qu'il vaut mieux que j'arrête tout, de me torturer, et faire ce pu*ai* de régime à la noix, (pour ne pas dire à la co*)
je ne sais plus quelles était mes motivations, je ne sais plus comment me motiver autrement, je suis totalement perdue... lassée, et blasée ! Merci d'avoir pris le temps de lire mon sujet.
Laly0N
Messages: 333 Member
Messages: 333 Member
Réponses
Il faudrait peut être que tu modifies un peu ta manière de se nourrir de manière à booster ta perte ? Je ne sais pas si tu tiens compte que des calories mais aussi d'autre chose, des index glycémiques, ou si t'as un apport suffisant en protéïnes ?
Peux-tu préciser un peu ce que tu consommes et à quel moment ?
PS : je suis aussi de Lyon et j'ai perdu 14 kg en 2001 (avec WW) et encore 8 en 2010 (avec Dukan).
Petit déjeuner - Déjeuner - Goûter - Dîner
Chaque repas et moins calorique que le précédent ("petit déjeuner de roi, déjeuner de prince, dîner de pauvre") en théorie, car il m'arrive de manger assez lourd le soir et j'essaie de boire jusqu'à 1,5 L voir 2L d'eau par jour.
J'essaie de diversifier mon alimentation, avec des fruits, légumes, protéines, laitages, il y a moins de graisses et sucres dans mon alimentation par rapport à l'époque où je pesais 85 Kg.
Essaye plus de poissons et des légumes vapeur, ne serait ce que pour les fibres et la saitiété. Compte les fruits et élimine les sucres autant que tu peux.
Ca devrait se débloquer.
Je fais en sorte de boire des que je ressens de la "faim".
Juste je ne sais pas où j'en suis, si c'est normal que je reprenne, si c'est encore du a mon alimentation, si c'est du muscle, je ne sais pas comment faire pour savoir et ainsi perdre. Là j'en suis au même poids que j'avais (+/-) à 1 semaine de mon accouchement, j'avais pris 10 Kg. Ça fait chi*r; peut être suis-je trop dure avec moi même, peut être dois je réduire mon objectif... Je ne sais pas, je me dis qu'il vaut peut être mieux que jette ma balance (qui semble déconner) et que j'arrête tout ça, j'en sais rien.
Merci, je dit "régime" comme ça les gens comprenne, mais pour moi c'est une rééducation (rééquilibrage) alimentaire. De mon pont de vue, le régime est un terme tordu pour parler de restrictions, frustrations et limites dans les repas, je me fais plaisir tout en surveillant mon poids, je compte les calories, je fais du sport, mais je ne me prive en rien, car c'est la ou je craque le plus et ou c'est le plus difficile.
je comprends ta démoralisation. faire un régime longtemps est super difficile à tenir et joue aussi sur le moral.
perso je fais WW et il me réussit pas mal. Après chacun sa méthode de prédilection.
par contre je ne partage pas le point de vue de préconiser juste 3 repas. Ce qu'il faut c'est absorber des calories négatives.
si tu mange un fruit lorsque tu as faim, tu peux bien manger 12 fois par jour!
dans les moments de doutes, n'oublie pas la fierté du chemin déjà parcouru, de plus, tu l'auras noté, tu n'es pas seule.
je pense qu'un régime avec ton poids à perdre ne peux pas se faire de façon linéaire, on est pas des machines, entre les hormones, les cycles.....
quand ton poids ne devient pas parlant sur un régime, mesure toi! si c'est du muscle tu le verras tout de suite avec les mesures.
par contre ne vas pas plus bas que 1200cal/jour car là tu met tout ton régime sur la scellette.
courage à toutes et à tous.
tu n'as pas une balance qui mesure le % de graisse ? histoire de voir si ça, ça évolue dans le bon sens ...
Sinon oui il te reste le deuxième outil du suivi : le mètre de couturière :bigsmile: mais il faut avoir une référence et être patient à moins d'avoir beaucoup de poid à perdre, on ne perd pas 10 cm d'un coup
Courage !
Non, je n'ai qu'une pauvre balance numérique qui déconne, quand je monte dessus 2 fois d'affilé, elle peut m'afficher une différence jusqu'à 5 Kg, (Je n'ai pas les moyens de me racheter une balance pour le moment, quelque soit le modèle).
Bon alors si ta balance déconne c'est encore autre chose.
Arrêtons de nous focaliser. Tu bouges, fait attention à ce que tu mange donc ça va aller.
Je maintiens qu'au bout d'un moment faire un régime devient difficile et puis ça va repartir!
Il faut aussi arrêter de se fixer des objectifs de corps de malade!
Il ne faut surtout pas que tu te démoralises pour ça, le moral a un rôle important dans la perte de poids... Parfois, le stress nous fait stagner, voire prendre des kilos, donc essaie de ne pas trop t'en faire et arrête de stresser, même si c'est difficile...
Permets-toi quelques petits plaisirs une fois de temps en temps (une fois n'est pas coutume ^^), si ça rebooste ton moral, tu te sentiras mieux et les effets positifs se ressentiront (y compris le poids).
Crois-moi, les "kilos émotionnels", je ne les connais que trop bien, et j'ai davantage perdu en me permettant un bout de chocolat par ci par là en étant bien dans ma tête, que lorsque je me privais (c'est pas peu de le dire --') de tout, et que je me pesais tous les jours sans voir de différence vers le bas --'...
On est tous dans cette communauté pour se soutenir, alors tiens bon !
Je me fixe des objectifs par rapport à ce que mon corps est capable de m'offrir phyisiquement, je ne peux pas réver de longues jambes, d'une grosse poitrine bien ferme et rebondie, par contre, je peux réver d'une taille fine, de fesses bombées, de bras musclés... je sais ce que je peux faire avec mon corps, je rappele que je suis une ancienne sportive, je pratiquais jusqu'à 12h de sport intensif par semaine il y a quelques années...
Pour ce qui est de bouger, le souci est qu'en ce moment je me trouve des excuses : Il pleut, il fait gris, il fait froids... Donc à part faire du "sport" à la maison, je ne fais rien mais je veux arriver à me motiver pour bouger d'avantage !!
(Pas de techniques de "va au boulot à pieds ou à vélo" je suis à la campagne. Pas non plus de "prends les escaliers plutôt que l'ascenceur", il n'y a pas d'escalier dans les lieux que je fréquente (chez moi, boulot...), j'essaye de me garer le plus loin possible quand je vais quelque part, je compte plus ce calories que ce que j'en mange réeelement, et en compte moins que ce que j'en dépense aussi via l'appli, afin de me donner une idée, il vaut mieux faire mieux que pas assez.
Et au délà de 2-3 fruits/jour, on peut ne plus perdre du poids.
Je dois manger 2 fruits sucrés maxi par jour. Tout le reste de mon alimentation est constitué de protéines, laitages, féculents, et légumes (avec en prime des graisses et des sucres).
depuis 2 semaines je porte un coach éléctronique, il me dit les calories, pas, distances ....
ça me motive mais c'est pas donné à la base.
Pour les fruits sur WW, je suis d'accord avec vous, je voulais juste appuyer mon propos sur le fait que se restreindre à 3 repas par jour n'est pas une solution pour tout le monde. quand tu fais ça tu arrive aux repas avec les CROCS!!!!!!!
Il y a quand même une petite voix intérieurement qui nous dis pourquoi on arrive pas à perdre.
Pour ce qui est du sport, si tu a été grande sportive alors tu dois pouvoir te souvenir du sentiment de bien être après en avoir bavé.
comment peux être par faire kkes crunch en regardant la télé, lève toi 10 minutes plus tôt et fais toi une séance abdos fessiers......
il y a kkes années, je me levais 15 minutes plus tôt chaque matin pour faire l'entrainement sportif sur la WII.
c'était super dur mais ça a payé vite, sans perdre 1 gramme je flottai dans mes pantalons.
ce ne sont que des idées comme ça car avec des enfants, on est plus forcément maîtres de l'emploi du temps à la maison.
bon appétit
a+
Je fais des abdos, squats, pompes principalement, je suis sur runtastic, j'essaie de me bouger, je me souviens bien du bien être que procure le sport, et la je pousse mes effort jusqu'à en souffrir et repousser mes limites, mais je ne souffre pas après les efforts, aucune douleurs, aucune courbature, juste de la prise de poids (on verra demain lors de ma pesée quotidienne si c'est encore le cas) mais près de 2/3 semaines que je n'arrive plus a "fondre" et perdre du poids correctement.
On m'a parle de balance a impédance, de pince à plis, mais en attendant de pouvoir "acheter" quelques accessoires que ce soir j'aimerais trouver une solution pour savoir comment je peux savoir si je prends du gras ou du muscle.
j'ai l'impression que tu attend beaucoup de ta pesée, est ce que tu ne te met pas un peu trop la pression?
est ce que se faire mal comme tu le fais est la bonne solution?
Sans vouloir paraitre trop simpliste nous ne sommes pas des machines et sans doute que ton corps a besoin d'une pause dans la perte de poids. N'avez vous jamais remarqué que certains exces sont transparents alors que par moment en ayant une conduite irréprochable vous prenez quelques centaines de gramme sans raison évidente?
Notre chaudière interne n'est pas aussi simple que l'équation:
Somme des entrées > Somme des sorties = prise de poids et inversement
ton changment de comportement alimentaire et d'activité physique sont bénéfiques pour toi c'est le principal a mon avis. Je suis bien placé pour parler d'objectif mais il faut aussi prendre en compte que la réalité de notre corps n'est pas aussi mathématique que l'on voudrait.
Ps: j'ai connu aussi ma période de doute il y a quelques semaines :-)
Sa arrive pour toutes les personnes qui sont en processus de perdre de poids de stagner un moment donner, comme si on faisait du surplace.
Pour contrer ça, je crois que côté alimentation il faut oser d'autres menu, essayer différentes recettes, manger des choses que tu n'es pas habituer de manger ou que tu ne connais pas vraiment.
Faut faire un 180 degré et innover tout simplement !
A moins que tu ne rêves d'un corps bodybuldé, je pense que tu devrais continuer le contrôle des calories et diminuer le sport pendant un certain temps
Bonne chance!!! :happy:
Bonjour à tous,
Je reviens vers vous après une semaine d'absence, car besoin de prendre du recul.
Je pense qu'il est intéressant et un minimum correct que je vous apporte de mes nouvelles.
Je me suis pesée ce matin (mais ma balance déconne) et verdict : 71,6Kg.
J'ai prévu de me remettre au sport plus intensément, et enfin abattre tous les kilos qu'il me reste.
Merci à vous d'avoir pris le temps de me lire et me répondre.
courage !
Oui en effet, coup de blues passager ou autre je ne sais pas mais je me sens seule en ce moment. Seule face a mon parcours, face à mon combat, seule avec mes articles, avec mes recettes... Je n'ai pas beaucoup de soutien, comme je le souhaiterai, j'essaie malgré cela d'être présenté pour mes "amis" qui enont besoin, mais voilà, cette fois c'edt a mon tour, moralement je suis fatiguée. J'espère vite remonter la pente.
Ces quelques mots ne sont pas grand chose mais ça fait du bien de savoir que quelqu'un pourra les lire. Bon courage à tous. Merci de m'avoir lue