Bonjour à vous,
Comme nous le savons tous, l'eau est indispensable à notre bonne santé, et contribue en une aide préciseuse contre les fringales lors d'un régime. Je ne sais plus où j'ai vu ça, mais j'avais trouvé un calcul simple pour connaître ses besoins en eau, c'est à dire, quelle quantité d'eau vous deviez boire. Poids : 30 = Résultat.
Exemple :
Je pèse 75 Kg que je divise par 30 = 2,5. Je dois donc boire 2,5 L d'eau par jour minimum pour combler mes besoins.
J'ai aussi trouvé un autre calcul pour savoir quelle quantité d’eau (exprimée en ml) boire chaque jour, un petit calcul est nécessaire :
- soustraire 20 kg à son poids
- multiplier le nombre obtenu par 15
- y ajouter 1 500.
Calculons, par exemple, la quantité d’eau quotidienne nécessaire pour une femme de 75 kg :
75 – 20 = 55 x 15 = 825 + 1 500 = 2 325. Cette femme aura besoin chaque jour de 2,3 litres d’eau.
:drinker: Donc si je compare les 2 calculs : :drinker:
Les besoins se situent entre 2,3L et 2,5 L d'eau par jour.
N'oubliez pas de manger aussi des fruits et légumes qui sont riches en eau, vous comblerez aussi vos besoins par l'eau contenue dans les aliments et que les besoins varient aussi selon vos activités, la saison (on boit plus quand il fait chaud, quand on fait du sport, plutôt qu'en hiver, sous la chouette au coin de la cheminée).
Si vous avez d'autres astuces pour calculter vos besoins en eau, ou tout ce qui concerne l'eau, je suis prenneuse, car j'ai un côté chameau, je n'arrive pas vraiment à boire, si ce n'est des infusions... donc pour un régime, éviter les sodas, sirop et compagnie, et la saison de la pastèque est terminée... c'est plutôt la saison de la soupe qui arrive...
Laly0N
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Réponses
Donc si jai bien compris avec mes 62,5 kg, j'ai besoin d'un peu plus de 2 litres.
Mais qu'est-ce qu'il se passe si je bois plus que ces 2 litres ?
Parce qu'en additionnant, 'jen suis presqu'à 4 litres/jour (tous les jours).
Moi aussi je bois environ 3-4 litres par jour. Ce n'est pas dangereux si tu ne les bois pas dans un court laps de temps et si tu t'alimentes bien. En fait, si ton urine devient claire comme de l'eau, c'est peut-être le signe qu'il faut réduire un peu
Je souhaitais aussi ajouter que si par exemple votre besoin en eau est de deux litres par jour, ça ne veut pas dire qu'il faut boire deux litres, car de nombreux aliments contiennent l'eau nécessaire (soupes, lait, fruits, ...).
C'est pour ça qu'en moyenne on situe le besoin en eau à un litre ou un litre et demi par jour pour un adulte (eau à boire).
Pour ainsi calculer sur la journée combien on "mâche" d'eau pour compléter en eau liquide à boire et ainsi couvrir les besoins journaliers ?
Je bois parce que j'ai soif, en été un peu plsu qu'en hiver, sachant que je fais beaucoup de sport, aussi.
En fait, le coprs d'adapte, plus on boit et plus on pisse
par contre, l'eau ne donne pas le diabète ... mais avoir soif être un signe de l'hyperglycémie ^^
Je travaille dans le domaine des reins et boire trop va effectivement également diluer votre sang et poser des problèmes électrolytiques (sodium potassium en trop petites quantités par rapport au volume)
Quand au diabète , le fait d'avoir toujours soif et de boire beaucoup en est un symptôme et non une cause.
boire plus.
Il faut se forcer à
1) boire un verre d'eau dès le réveil.
2) boire un autre verre avant de déjeuner.
3) en boire 2 avant le diner.
4) 1 pour le goûter
5) 2 avant le souper.
6) 1 en allant se coucher.
Ça fait déjà 8 verres d'eau,c'est pas mal.
À ça,il faut rajouter les infusions,le lait,la soupe,...
Si on fait du sport ou si il fait chaud,bien s hydrater !
Ça devrait faire l affaire!