Coucou!
Euh pour moi je mettrais:
- manger toutes mes calories d'exercice
- arriver à 50kg vendredi matin
- poursuivre tous les jours le challenge 30Days Squats
Pour ma part, c'est mal partie! Hier, aucun exercice et j'ai dépassé de 1800 calories mon allocation! Bon, c'était mon anniversaire de couple, mais ce n'est pas une raison! Le bon côté (il en faut au moins un), j'ai eu mon 100 % pour mon fer!
Ariane : C'est quoi le challenge 30 days squats?
Sophiestepf : Moi aussi c'est ma bête noire la musculation... Il faut vraiment que je m'y mette!
Florette : Wow, 8 km! Selon mon programme de course, je dois courir 6.5 km ce soir, j'ai essayé ce dimanche, mais il faisait tellement chaud (32 C + l'humidité), que j'ai flanché après 3. À moi le 6.5 ce soir!
Jessoya : le 30 days squat, c'est un petit challenge que j'ai trouvé sur le forum, histoire de muscler un peu mon arrière-train. En fait tous les jours, on doit faire un nombre précis de squats, pendant 30 jours et il y a quelques jours de repos.
Bon, mon training est fait pour la journée. J'ai dépassé un peu mes calories, mais je suis en déficit quand même. Mieux qu'hier, et moins bien que demain!
Mon objectif de la semaine: me mettre dans le beat de perdre du poids, donc de surveiller plus ce que je me rentre dans la bouche :P J'ai tellement pris de mauvaises habitudes enceinte... Mais tout ça va disparaître, en plus de mon gras de ventre!
Déjà, en notant tout ce que tu manges, ça devrait t'aider à prendre conscience précisément de ce que ne marche pas dans ton alimentation.
Quand j'avais commencé ma perte de poids, j'avais réalisé que je pouvais facilement boire 4-5 verres de lait par jour! Ça fait quand même 450 calories en liquides ça!
La balance a bien bougé mais comme j'avais repris un peu de poids la semaine dernière, j'en suis finalement toujours au même point. MAIS, ça redescend, donc, je peux considérer l'objecti étant atteint.
J'ai presque couru mes 8 km tous les 2 jours, parfois un peu plus, parfois un peu moins mais dans l'ensemble, c'est atteint aussi.
Et ce qui est encore mieux, c'est que j'ai de plus en plus de plaisir à sortir courir, c'est génial! Je ne pensais pas que je ressentirais ça quand j'ai commencé, tellement c'était dur!
Pour ce qui est du sport, j'ai atteint mes objectifs mais pour ce qui est du 195, c'est pas ça. J'en suis à 196.6
Je donne une journée de congé à muscles en ne pratiquant qu'uniquement la natation aujourd'hui...
Comme une vague de chaleur est en vigueur au dessus de nos têtes au Québec, ce sera parfait.
Je suis déçue.. J'aurais vraiment voulu voir un 5 hier matin.. et ce matin aussi!!
Je dois atteindre 193 avant lundi prochain.
Pour se faire, je m'engage à m'entraîner au Gym 5 matins cette semaine.
Faire un minimum d'activité physique de 45 minutes continue par jour...
Prendre soin de mon alimentation, comme toujours...
Nouveaux objectifs de la semaine :
Atteindre 189 avant lundi prochain.
Aller au gym lundi, mercredi, vendredi et dimanche matin.
Faire le programme perte de poids sur l'elliptique, au moins 30 minutes...
Bouger plus.
Essayer les squats du défi de Jessoya.
Et sourire plus.
Respecter mon allocation de calories 5 jours sur 7
Faire du sport 5 jours sur 7
Avoir mon 100 % de fer 2 jours sur 7
Avoir un moins, peu importe lequel, sur la balance vendredi (si je respecte les deux premiers, ça devrait se faire facilement!)
Pour moi ce serait de ne pas dépasser les calories autorisés
Autrement, j'ai prevu de perdre 500G/semaine, j'ai peur de ne pas
tenir le coup autrement.
Manger 5 portions de fruits et légumes par jour IMPERATIVEMENT
Courir 30 kilomètres d'ici à dimanche prochain, soit au moins 4 sorties de 8km env.
Nager 2 fois 45 minutes dans la semaine
Et croisez les doigts pour perdre au moins 500 grammes.
Jessoya82
Messages: 156
Messages: 156
Réponses
Euh pour moi je mettrais:
- manger toutes mes calories d'exercice
- arriver à 50kg vendredi matin
- poursuivre tous les jours le challenge 30Days Squats
Et pis c'est tout je pense pour cette semaine!
J'essayerai de manger mes 1200 calories en les répartissants sur 5 petits repas.
Je veux atteindre 195 ce vendredi.
Alors par ici, ce sera d'aller courir au moins 8 kilomèters tous les 2 jours.
Manger mes calories et sans tricher (j'ai une fâcheuse tendance à tricher, je suis terrible)
Voir cette foutue balance bouger vendredi.
J'ai repris un peu de poids et ça me gonfle!
Voilà!
Allez, on y arrivera!!!
Pour ma part, c'est mal partie! Hier, aucun exercice et j'ai dépassé de 1800 calories mon allocation! Bon, c'était mon anniversaire de couple, mais ce n'est pas une raison! Le bon côté (il en faut au moins un), j'ai eu mon 100 % pour mon fer!
Ariane : C'est quoi le challenge 30 days squats?
Sophiestepf : Moi aussi c'est ma bête noire la musculation... Il faut vraiment que je m'y mette!
Florette : Wow, 8 km! Selon mon programme de course, je dois courir 6.5 km ce soir, j'ai essayé ce dimanche, mais il faisait tellement chaud (32 C + l'humidité), que j'ai flanché après 3. À moi le 6.5 ce soir!
C'est un programme pour courir facilement 5 km.
Par la suite, je m'inscrirai pour le 10 km.
Bon, mon training est fait pour la journée. J'ai dépassé un peu mes calories, mais je suis en déficit quand même. Mieux qu'hier, et moins bien que demain!
Bravo les filles pour vos exercices et vos défis accomplis!
Bonne chance dans tes objectifs!
Quand j'avais commencé ma perte de poids, j'avais réalisé que je pouvais facilement boire 4-5 verres de lait par jour! Ça fait quand même 450 calories en liquides ça!
Bonne chance dans tes objectifs!
La balance a bien bougé mais comme j'avais repris un peu de poids la semaine dernière, j'en suis finalement toujours au même point. MAIS, ça redescend, donc, je peux considérer l'objecti étant atteint.
J'ai presque couru mes 8 km tous les 2 jours, parfois un peu plus, parfois un peu moins mais dans l'ensemble, c'est atteint aussi.
Et ce qui est encore mieux, c'est que j'ai de plus en plus de plaisir à sortir courir, c'est génial! Je ne pensais pas que je ressentirais ça quand j'ai commencé, tellement c'était dur!
Je vous souhaite un très bon week-end!
Pour ce qui est du sport, j'ai atteint mes objectifs mais pour ce qui est du 195, c'est pas ça. J'en suis à 196.6
Je donne une journée de congé à muscles en ne pratiquant qu'uniquement la natation aujourd'hui...
Comme une vague de chaleur est en vigueur au dessus de nos têtes au Québec, ce sera parfait.
Je suis déçue.. J'aurais vraiment voulu voir un 5 hier matin.. et ce matin aussi!!
Bonne journée!
Sophie!
Je dois atteindre 193 avant lundi prochain.
Pour se faire, je m'engage à m'entraîner au Gym 5 matins cette semaine.
Faire un minimum d'activité physique de 45 minutes continue par jour...
Prendre soin de mon alimentation, comme toujours...
Sophie
Respecter mon allocation de calories 5 jours sur 7
Faire du sport 5 jours sur 7
Avoir mon 100 % de fer 2 jours sur 7
Bonne semaine!
Nouveaux objectifs de la semaine :
Atteindre 189 avant lundi prochain.
Aller au gym lundi, mercredi, vendredi et dimanche matin.
Faire le programme perte de poids sur l'elliptique, au moins 30 minutes...
Bouger plus.
Essayer les squats du défi de Jessoya.
Et sourire plus.
Donc, je reconduis les mêmes, plus un nouveau :
Respecter mon allocation de calories 5 jours sur 7
Faire du sport 5 jours sur 7
Avoir mon 100 % de fer 2 jours sur 7
Avoir un moins, peu importe lequel, sur la balance vendredi (si je respecte les deux premiers, ça devrait se faire facilement!)
Pour moi ce serait de ne pas dépasser les calories autorisés
Autrement, j'ai prevu de perdre 500G/semaine, j'ai peur de ne pas
tenir le coup autrement.
A bientôt
De retour de vacances... Pas de sport, pas de calcul durant un peu plus de 9 jours.
La balance affiche + 500 grammes, ce n'est pas dramatique et dans l'ensemble, je suis soulagée.
Objectif de la semaine (raccourcie, mais enfin, on fait avec):
courir tous les 2 jours et renoter tout ce que je mange sur MFP.
Je ferai un bilan le vendredi 9 août!
Bon courage à tous!
Objectif :
Atteindre 185 avant vendredi.
Entraînement à tous les jours
Si ce n'est pas au gym, c'est un 30 minutes d'air climber.
S.
Manger 5 portions de fruits et légumes par jour IMPERATIVEMENT
Courir 30 kilomètres d'ici à dimanche prochain, soit au moins 4 sorties de 8km env.
Nager 2 fois 45 minutes dans la semaine
Et croisez les doigts pour perdre au moins 500 grammes.
Bonne semaine à tous!