Merci. Pour le moment ça va bien je suis très motivé mais c'est plus difficile à mon travail de ne pas grignoter. Maintenant je dois trouver des aliments qui contiennent moins de sucre.
Pour le grignotage, essaie les graines de soja grillées salées, elles ont un bon gout de cacahuète et sont bien moins caloriques... tu en a chez herbalife ou dans les magasins bio classique.
Moi c'est Pierre. J'ai découvert ce site après avoir acheté le podomètre Fitbit One. A 35 ans, je cherche juste à faire redescendre mon IMC dans une zone plus "normale". J'ai peu à perdre, mais ces 8 kilos ne me renvoient pas une bonne image alors il faut juste se donner les moyens de réussir.
Pour ma part, j'ai déjà perdu beaucoup de poids à 20 ans. J'ai perdu approximativement 25 kilos en modifiant complètement mon alimentation et en exagérant le sport. J'ai tenu plusieurs années ensuite... jusqu'à ce que la vie de couple (sédentaire, bien nourrie, etc.) me rattrape
Actuellement, j'utilise plusieurs moyens pour perdre du poids sans passer par un "régime" qui finira par faire yoyo. En effet, j'ai trop vu de gens dans mon entourage faire des régimes merdiques comme Dukan, efficaces sur le cours terme mais dangereux ensuite (problèmes de rein, haleine qui pue et surtout yoyo).
- j'utilise mon podomètre pour m'assurer de faire 10 000 pas par jour. Le Fitbit One est synchro avec MFP (j'ai donc quelques "croquettes" en plus en fin de journée et je culpabilise moins de manger un peu plus).
- je me suis inscrit à Weight Watchers (lors d'une promo de 3 mois) pour repérer les bonnes habitudes alimentaires à avoir, bien connaître les aliments rassasiants et avoir une grille de lecture plus simple que les calories de MFP (le système des ProPoints est assez efficace !).
- je fais pas mal d'exercices de pleine conscience pour me détendre, repérer ce qui relève du besoin ou de l'envie, déguster les aliments au lieu de les dévorer, repérer plus aisément la satiété et éviter de manger plus que j'en ai besoin.
Pour l'instant, le résultat fonctionne. Avec une alimentation équilibrée, sans carences, je perds 1 kilo toutes les trois semaines. ça me va. C'est du travail sur le long terme et je sais que le pire pour moi est d'avoir faim en cours de journée et de ne pas être capable de me retenir.
Le pire pour moi reste l'aspect social : je suis dans un groupe d'amis qui mange et bois beaucoup (surtout qui bois pas mal !). 'est dur de ne pas les suivre et j'ai tendance au n'importe quoi dès le premier verre. Le plus dur est de compenser durant les jours qui suivent.
Voilà mon long roman. J'ai eu plaisir à lire certaines contribs et j'espère que MFP sera une bonne solution pour perdre.
J'ai pris 20kg après avoir rencontré mon mari et actuellement je suis au poids maximal que j'ai fait en pleine grossesse .
Dons, le côté bien nourrie / cajolée : je connais bien !
Cette méthode est un peu lourde parce qu'il faut absolument tout compter, mais le résultat est là. Personnellement, j'ai surtout faim le soir, pas trop la journée.
J'ai testé WW, c'est aussi difficile à gérer, et comme j'avais plus de latitude sur le sucré , je me lâchais terriblement. Pareil, les 49 points de latitude m'ont perdue plus d'une fois.
J'espère que je vais pouvoir me détacher de mon compteur calories, parce qu'à chaque changement dans le repas prévu, je vérifie si je n'en rajoute pas trop .
Une chose que tu as dite m'a interpellée car je connais un peu le même soucis. Mes amis sortent énormément car un d'eu est barman et sa chérie (ma copine) le suit souvent pour le voir un peu plus le soir (normal). Moi j'ai arrêté de les suivre et je m'en porte bien! On se voit quand même mais je suis moins fatiguée, je ne dépense plus 50 euros en cocktails par semaines et je peux faire beaucoup de sport notamment aller courir tôt le matin à la fraiche (j'habite dans les ile) . Eux le vivent bien et me soutiennent, mon changement de rythme n'a en rien altéré notre amitié. On sort moins mais quand on le fait c'est grosse soirée et bonne ambiance a cout sur!
Bon courage pour ton rééquilibrage ; tu sembles déjà bien parti!
Bonjour ! Je m'apelle Julien, 22 ans, et je travaille dans une société de création de site internet et de référencement. Je travaille à distance de chez moi, donc je ne bouge quasi pas de la journée, mon bureau était à 10M de la chambre... ^^
J'ai toujours pesé dans les 68 kilos pour mon mètre 80, j'étais ce qu'on appelle une croquette de compétition ! Bien maigre, côtes visible, je n'ai jamais réussi à prendre du poids. C'était mon métabolisme et c'était comme ça. Seulement il y a 1 an et demi, j'ai pris la décision d'arrêter l'herbe, jugeant qu'il était temps de part mon âge, mon situation personnel et professionnel. Et la, BIM, j'ai pris 12 kilos dans la gueule en 4 mois. J'étais passé de la croquette au type bien en chair avec un petit bidou.
Du coup je me suis inscrit sur MFP et j'ai déjà perdu 4 kilos en mangeant mieux et en courant 3 fois par semaine tout en suivant une méthode de musculation reconnue à domicile. Très satisfait des résultats, je vais continuer jusqu'à atteindre mon objectif de 72 kilos avec 8 à 10 kilos de masse graisseuse grand max.
MFP est un peu chiant au début quand on est Belge car la majeure partie des aliments n'existe pas dans la base de donnée, mais motivé, j'ai pas lâché, encoder à la main jour après jour mes aliments au quotidien et maintenant c'est beaucoup plus rapide, et les comme dis plus haut, les résultats sont la donc je compte continuer pendant un moment, même une fois l'objectif atteins histoire de ne pas reprendre et d'enregistrer automatiquement ma façon de manger pour ne plus prendre ni perdre
Salut ! Elle s'appelle la méthode LaFay. Il existe 4 livres, un pour la méthode homme, un pour la méthode turbo pour les hommes également, une pour les femmes, et un livre complémentaire sur la nutrition.
Merci Julien et bienvenu, ta méthode m'intéressait bien et je vois que je ne suis pas le seul... Par contre, j'avais oublié combien l'herbe était coupe-faim (quand j'étais étudiant, je mangeais peu).
Bonjour, je m'appelle Géraldine, j'ai 45 ans, un enfant et je vis dans les Landes. Après plusieurs régime dont Dukan - 17 kg, mais j'en ai repris 10 depuis, puis weight watchers, là, ça n'a pas très bien marché, j'espère maintenant y arriver et perdre au minimum 8 -10 kilos.
Toute aide et conseil me seront précieux.
Je débute aujourd'hui, donc ne connais pas grand chose sur le site, et je ne suis pas non plus une habituée des forums !!!!
A bientôt j'espère.
Salut gege40390 ! Premier conseil que je peux te donner, c'est de manger plusieurs fois par jour plutôt que 3 gros repas, donc tu réduit le petit dej, le dej et le diner, et tu manges une "collation" à 10h et dans l'aprèm. La digestion brûle des calories, c'est une des premières choses à faire.
Deuxième conseil, réduit tes calories petit à petit et ne commence pas directement pas un gros régime. Tu rentrerais en mode famine, et ton corps stockerais tout ce qu'il peux pour avoir l'énergie de d'habitude en stock
Bonjour à toutes et tous !
Bon, ben on va tâcher de ne pas faire trop long...
Donc.
Stéphane, 41 ans, papa solo, habitant à Villefranche-sur-mer (petite ville entre Nice et Monaco), assistant d'éducation en classe relais (dans un collège).
Voilà.
OK, je développe, un peu...
Ancien inscrit ici, j'avais laissé tomber le site, par manque de temps, de communication avec les autres membres, par manque de motivation aussi, disons-le...
De retour. Avec cette excellente surprise de retrouver un MFP tout nouveau et en français !
Ancien sportif quand j'étais -un peu- plus jeune (15h par semaine, basket, muscu, volley etc.), j'ai tout arrêté pendant trop longtemps. J'ai tenté, ces dernières années, de me reprendre en main : cela durait quelques mois, et puis j'abandonnais systématiquement...
Aujourd'hui, l'heure est grave : la quarantaine a sonné, la balance a couiné, les genoux ont pleuré sous mon poids exagéré, et me réinscrire j'ai décidé... :ohwell:
Je suis de nouveau reparti dans cette lutte contre moi-même.
Avec des genoux douloureux, ce qui n'arrange rien. Mais bon...
Allez, ça suffit ! Cela devait être court.........
Sur ce. En espérant vous croiser bientôt, ici ou ailleurs.
Je suis Jasmine de Lille aussi, nouveau sur Fitness Pal. J'aimerais perdre les 7kgs pris pendant ces 3 dernières années mais c'est difficile!
J'ai suivi une fois le regime dukan qui a bien marché mais j'ai repris les kgs perdus donc cette fois je prefere essayer de controler les calories que je mange.
Tu as raison JLIM59, pour moi les régimes de intel ou intel sont inutiles, on reprend tout après. J'ai pas essayé, mais tout le monde le dis. Je pense que le mieux à faire, c'est de venir ici. Petit à petit, tu retiens des journées types, tu apprends la valeurs de chaque aliments, et plus tard tu devras plus rien noter, tu auras juste apprise à manger mieux et quels aliments vont ensemble
Bonjour, je suis Émilie jai 24 ans demain , 30 kg a perdre...j'utilise l'application depuis une semaine et je suis en quête de contact pour sentraider et se motiver..de l'application je n'ai pas accès au forum. Alors ajoutez moi :-)
Pseudo lokinette
A bientôt ,:-)
Bonjour a tous et bienvenue sur ce chaleureux forum ou (enfin) les sacrés français peuvent s'exprimés et se comprendre!!
L'avis générale est de rééquilibrée son alimentation plutôt que se retrouvé dans régimes restrictifs et étant moi même une vrai fan de nutrition je pense que vous avez tous super raison et ça fait du bien de voir des âmes sensées et non des fanatiques de l'hyperprotéiné ou du jus de choux!!
Je suis une grosse gourmande et mon mec est chef cuisinier.... on pense de suite à quoi nous pourrions ressembler dans 10 ans et ca fait flipper!! Du coup on a trouvé plein de petits trucs pour diminuer nos apports en calories et mauvaises graisse tout en nous régalant!
- On a remplacer la crème fraiche par de la crème de soja qui ne contient aucunes graisses saturées. Le gout est incroyablement identique (et c'est une bretonne qui vous parle!) et on peut se faire des pates a la carbonara sans culpabilisé!
- On retire systématiquement le gras visible de nos viandes, lardons, charcuterie. On adore la charcuterie!! on dévore des saucissons maigre ou des saucisses corses, de la copa, du grison plutôt que du saucisson classique hyper gras.
- On mange en priorité des légumes et on les accompagne de viande ou de poisson et non l'inverse.
- Plutôt sushi, poulet grillé, saucisses de tofu que brochettes de porcs industrielles, nuggets ou autre morceaux bien gras.
- Pain complets, aux céréales plutôt que baguettes blanches
- On cuisine avec énormément d'épices, d'herbes aromatiques fraiches du coup non plats ont un gout magnifique et on ne rajoute pas de matières grasses (si ce n'est qu'une c a s d'huile d'olives) ou de sel
Et quand on sort et qu'on fait la fête!
- Amandes fumées salées plutôt que cacahuètes
- Vin plutôt qu'alcool forts
- Cocktails à base de fruits frais et non à base de sodas (et oui! vive les iles!!)
- Humus, caviar d'aubergine homemade, fromage de chevre frais plutôt que paté, rillettes, tarama...
Du coup, a la fin de la semaines on a un bilan calorique bien moins effrayant et pourtant on a bien mangé, on est sorti et on ne s'est pas restreint!
J'espère vous avoir été utile!
Pour ma part, je prend aussi des produits herbalife qui me nourrissent parfaitement et n'apportent rien en trop.
Bon courage a notre papa solo pour la reprise (pas si évidente) d'une vie super active/sportive!
Bon courage à Emilie et surtout bon anniversaire!! Que tes 24 ans débutent avec rapidement 1 ou 2 kilos en moins, ca serai chouette!
Bon courage a toutes les femmes/maman/épouses qui doivent étre parfaitement opérationnelles sur tous les plans tous les jours de l'année et qui en plus doivent pensées à elles...
Bonjour à tout le monde, et surtout aux derniers arrivants! Bienvenue!
Je vais faire un tour de lecture, ça fait un moment que je ne suis plus venue sur le forum!
Pour répondre aux 2 personnes qui ont mis en exergue ma vitesse phénomènale en course à pied.... J'aimerais beaucoup régler ce problème... J'ai mis un post à ce sujet, peut-être que quelqu'un pourra m'aider!
Bonjour à tous,
que c'est inspirant et motivant de participer à un forum...et en plus en français.
Merci à chacun d'y mettre sa couleur. J'ai hâte de vous lire chaque jour maintenant.
Réponses
Merci. Pour le moment ça va bien je suis très motivé mais c'est plus difficile à mon travail de ne pas grignoter. Maintenant je dois trouver des aliments qui contiennent moins de sucre.
Pour le grignotage, essaie les graines de soja grillées salées, elles ont un bon gout de cacahuète et sont bien moins caloriques... tu en a chez herbalife ou dans les magasins bio classique.
Essaie et tu me dira
Moi c'est Pierre. J'ai découvert ce site après avoir acheté le podomètre Fitbit One. A 35 ans, je cherche juste à faire redescendre mon IMC dans une zone plus "normale". J'ai peu à perdre, mais ces 8 kilos ne me renvoient pas une bonne image alors il faut juste se donner les moyens de réussir.
Pour ma part, j'ai déjà perdu beaucoup de poids à 20 ans. J'ai perdu approximativement 25 kilos en modifiant complètement mon alimentation et en exagérant le sport. J'ai tenu plusieurs années ensuite... jusqu'à ce que la vie de couple (sédentaire, bien nourrie, etc.) me rattrape
Actuellement, j'utilise plusieurs moyens pour perdre du poids sans passer par un "régime" qui finira par faire yoyo. En effet, j'ai trop vu de gens dans mon entourage faire des régimes merdiques comme Dukan, efficaces sur le cours terme mais dangereux ensuite (problèmes de rein, haleine qui pue et surtout yoyo).
- j'utilise mon podomètre pour m'assurer de faire 10 000 pas par jour. Le Fitbit One est synchro avec MFP (j'ai donc quelques "croquettes" en plus en fin de journée et je culpabilise moins de manger un peu plus).
- je me suis inscrit à Weight Watchers (lors d'une promo de 3 mois) pour repérer les bonnes habitudes alimentaires à avoir, bien connaître les aliments rassasiants et avoir une grille de lecture plus simple que les calories de MFP (le système des ProPoints est assez efficace !).
- je fais pas mal d'exercices de pleine conscience pour me détendre, repérer ce qui relève du besoin ou de l'envie, déguster les aliments au lieu de les dévorer, repérer plus aisément la satiété et éviter de manger plus que j'en ai besoin.
Pour l'instant, le résultat fonctionne. Avec une alimentation équilibrée, sans carences, je perds 1 kilo toutes les trois semaines. ça me va. C'est du travail sur le long terme et je sais que le pire pour moi est d'avoir faim en cours de journée et de ne pas être capable de me retenir.
Le pire pour moi reste l'aspect social : je suis dans un groupe d'amis qui mange et bois beaucoup (surtout qui bois pas mal !). 'est dur de ne pas les suivre et j'ai tendance au n'importe quoi dès le premier verre. Le plus dur est de compenser durant les jours qui suivent.
Voilà mon long roman. J'ai eu plaisir à lire certaines contribs et j'espère que MFP sera une bonne solution pour perdre.
J'ai pris 20kg après avoir rencontré mon mari et actuellement je suis au poids maximal que j'ai fait en pleine grossesse .
Dons, le côté bien nourrie / cajolée : je connais bien !
Cette méthode est un peu lourde parce qu'il faut absolument tout compter, mais le résultat est là. Personnellement, j'ai surtout faim le soir, pas trop la journée.
J'ai testé WW, c'est aussi difficile à gérer, et comme j'avais plus de latitude sur le sucré , je me lâchais terriblement. Pareil, les 49 points de latitude m'ont perdue plus d'une fois.
J'espère que je vais pouvoir me détacher de mon compteur calories, parce qu'à chaque changement dans le repas prévu, je vérifie si je n'en rajoute pas trop .
Bon courage et surtout bienvenue !
Une chose que tu as dite m'a interpellée car je connais un peu le même soucis. Mes amis sortent énormément car un d'eu est barman et sa chérie (ma copine) le suit souvent pour le voir un peu plus le soir (normal). Moi j'ai arrêté de les suivre et je m'en porte bien! On se voit quand même mais je suis moins fatiguée, je ne dépense plus 50 euros en cocktails par semaines et je peux faire beaucoup de sport notamment aller courir tôt le matin à la fraiche (j'habite dans les ile) . Eux le vivent bien et me soutiennent, mon changement de rythme n'a en rien altéré notre amitié. On sort moins mais quand on le fait c'est grosse soirée et bonne ambiance a cout sur!
Bon courage pour ton rééquilibrage ; tu sembles déjà bien parti!
Bienvenue Pierre!
Bonne chance dans l'atteinte de vos objectifs!
J'ai toujours pesé dans les 68 kilos pour mon mètre 80, j'étais ce qu'on appelle une croquette de compétition ! Bien maigre, côtes visible, je n'ai jamais réussi à prendre du poids. C'était mon métabolisme et c'était comme ça. Seulement il y a 1 an et demi, j'ai pris la décision d'arrêter l'herbe, jugeant qu'il était temps de part mon âge, mon situation personnel et professionnel. Et la, BIM, j'ai pris 12 kilos dans la gueule en 4 mois. J'étais passé de la croquette au type bien en chair avec un petit bidou.
Du coup je me suis inscrit sur MFP et j'ai déjà perdu 4 kilos en mangeant mieux et en courant 3 fois par semaine tout en suivant une méthode de musculation reconnue à domicile. Très satisfait des résultats, je vais continuer jusqu'à atteindre mon objectif de 72 kilos avec 8 à 10 kilos de masse graisseuse grand max.
MFP est un peu chiant au début quand on est Belge car la majeure partie des aliments n'existe pas dans la base de donnée, mais motivé, j'ai pas lâché, encoder à la main jour après jour mes aliments au quotidien et maintenant c'est beaucoup plus rapide, et les comme dis plus haut, les résultats sont la donc je compte continuer pendant un moment, même une fois l'objectif atteins histoire de ne pas reprendre et d'enregistrer automatiquement ma façon de manger pour ne plus prendre ni perdre
Bienvenue. Je suis intéressée par tes exercices de muscu maison ... c'est quoi exactement?
Tu trouveras plus de renseignement sur la version pour femme ici : http://www.musculaction.com/forum/methode-lafay-femmes-f51.html
Toute aide et conseil me seront précieux.
Je débute aujourd'hui, donc ne connais pas grand chose sur le site, et je ne suis pas non plus une habituée des forums !!!!
A bientôt j'espère.
Deuxième conseil, réduit tes calories petit à petit et ne commence pas directement pas un gros régime. Tu rentrerais en mode famine, et ton corps stockerais tout ce qu'il peux pour avoir l'énergie de d'habitude en stock
Bon, ben on va tâcher de ne pas faire trop long...
Donc.
Stéphane, 41 ans, papa solo, habitant à Villefranche-sur-mer (petite ville entre Nice et Monaco), assistant d'éducation en classe relais (dans un collège).
Voilà.
OK, je développe, un peu...
Ancien inscrit ici, j'avais laissé tomber le site, par manque de temps, de communication avec les autres membres, par manque de motivation aussi, disons-le...
De retour. Avec cette excellente surprise de retrouver un MFP tout nouveau et en français !
Ancien sportif quand j'étais -un peu- plus jeune (15h par semaine, basket, muscu, volley etc.), j'ai tout arrêté pendant trop longtemps. J'ai tenté, ces dernières années, de me reprendre en main : cela durait quelques mois, et puis j'abandonnais systématiquement...
Aujourd'hui, l'heure est grave : la quarantaine a sonné, la balance a couiné, les genoux ont pleuré sous mon poids exagéré, et me réinscrire j'ai décidé... :ohwell:
Je suis de nouveau reparti dans cette lutte contre moi-même.
Avec des genoux douloureux, ce qui n'arrange rien. Mais bon...
Allez, ça suffit ! Cela devait être court.........
Sur ce. En espérant vous croiser bientôt, ici ou ailleurs.
J'espère que cette fois-ci sera la bonne pour toi!
Bonne chance dans l'atteinte de tes objectifs!
Je suis Jasmine de Lille aussi, nouveau sur Fitness Pal. J'aimerais perdre les 7kgs pris pendant ces 3 dernières années mais c'est difficile!
J'ai suivi une fois le regime dukan qui a bien marché mais j'ai repris les kgs perdus donc cette fois je prefere essayer de controler les calories que je mange.
Vos msgs me motivent.
Bon courage à tous.
Je te souhaite bonne chance dans l'atteinte de tes objectifs!
Tu as raison JLIM59, pour moi les régimes de intel ou intel sont inutiles, on reprend tout après. J'ai pas essayé, mais tout le monde le dis. Je pense que le mieux à faire, c'est de venir ici. Petit à petit, tu retiens des journées types, tu apprends la valeurs de chaque aliments, et plus tard tu devras plus rien noter, tu auras juste apprise à manger mieux et quels aliments vont ensemble
Pseudo lokinette
A bientôt ,:-)
L'avis générale est de rééquilibrée son alimentation plutôt que se retrouvé dans régimes restrictifs et étant moi même une vrai fan de nutrition je pense que vous avez tous super raison et ça fait du bien de voir des âmes sensées et non des fanatiques de l'hyperprotéiné ou du jus de choux!!
Je suis une grosse gourmande et mon mec est chef cuisinier.... on pense de suite à quoi nous pourrions ressembler dans 10 ans et ca fait flipper!! Du coup on a trouvé plein de petits trucs pour diminuer nos apports en calories et mauvaises graisse tout en nous régalant!
- On a remplacer la crème fraiche par de la crème de soja qui ne contient aucunes graisses saturées. Le gout est incroyablement identique (et c'est une bretonne qui vous parle!) et on peut se faire des pates a la carbonara sans culpabilisé!
- On retire systématiquement le gras visible de nos viandes, lardons, charcuterie. On adore la charcuterie!! on dévore des saucissons maigre ou des saucisses corses, de la copa, du grison plutôt que du saucisson classique hyper gras.
- On mange en priorité des légumes et on les accompagne de viande ou de poisson et non l'inverse.
- Plutôt sushi, poulet grillé, saucisses de tofu que brochettes de porcs industrielles, nuggets ou autre morceaux bien gras.
- Pain complets, aux céréales plutôt que baguettes blanches
- On cuisine avec énormément d'épices, d'herbes aromatiques fraiches du coup non plats ont un gout magnifique et on ne rajoute pas de matières grasses (si ce n'est qu'une c a s d'huile d'olives) ou de sel
Et quand on sort et qu'on fait la fête!
- Amandes fumées salées plutôt que cacahuètes
- Vin plutôt qu'alcool forts
- Cocktails à base de fruits frais et non à base de sodas (et oui! vive les iles!!)
- Humus, caviar d'aubergine homemade, fromage de chevre frais plutôt que paté, rillettes, tarama...
Du coup, a la fin de la semaines on a un bilan calorique bien moins effrayant et pourtant on a bien mangé, on est sorti et on ne s'est pas restreint!
J'espère vous avoir été utile!
Pour ma part, je prend aussi des produits herbalife qui me nourrissent parfaitement et n'apportent rien en trop.
Bon courage a notre papa solo pour la reprise (pas si évidente) d'une vie super active/sportive!
Bon courage à Emilie et surtout bon anniversaire!! Que tes 24 ans débutent avec rapidement 1 ou 2 kilos en moins, ca serai chouette!
Bon courage a toutes les femmes/maman/épouses qui doivent étre parfaitement opérationnelles sur tous les plans tous les jours de l'année et qui en plus doivent pensées à elles...
Je vais faire un tour de lecture, ça fait un moment que je ne suis plus venue sur le forum!
Pour répondre aux 2 personnes qui ont mis en exergue ma vitesse phénomènale en course à pied.... J'aimerais beaucoup régler ce problème... J'ai mis un post à ce sujet, peut-être que quelqu'un pourra m'aider!
que c'est inspirant et motivant de participer à un forum...et en plus en français.
Merci à chacun d'y mettre sa couleur. J'ai hâte de vous lire chaque jour maintenant.
Florette, il est où ton post??
C'est bien agréable...