!!!! BIENVENIDA ¡¡¡¡ Yo lo que hago es darme un "día libre" a la semana donde me puedo salir de mi planing, pero sin pasarme, que si fuera por mi, devoraría entero el puesto de chuches esa misma tarde. Así consigo no tener tanta ansiedad cuando me entra un antojo. Se que en unos pocos días podré incarle el diente. Además,…
Yo se llego a final de año comiendo bien y siguiendo con mi gimnasio sería MUY FELIZ. Espero poder contar por aquí al final de este año que si ha sido así.
Aquí otro Madrileño para ayudar y apoyar en lo que haga falta!!! Mucho ánimo compañero y desesperes con esos "estancamientos" que suelen ocurrir. Persiste y vencerás.
Por lo que yo he podido averiguar, existen dos medidas de las calorías que consumes al día. Una en reposo y otra en base a la cantidad de ejercicios y el tipo de trabajo que realizas. El término "técnico" es Tasa Metabólica Basal. En esta web puedes calcular la última de ellas en base a tu peso, altura, edad y nivel de…
Yo hice la mía calculando primero las calorías que tenía que consumir para adelgazar en base a mi peso, estatura y % de grasa corporal. Una vez con ese dato, es cuestión de fijar los gramos de proteínas, grasas e hidratos que debes consumir. Tengo un video en youtube que explica exáctamente como hacer el proceso, lo único…
!!!! Te felicito ¡¡¡¡ Lo has tenido difícil pero no te has dado por vencida. 400 días, madre mía, yo que llevo sólo 10 y ya me siento como un campeón, no me quiero ni imaginar cuando pase un año. Muchas suerte y ánimo, que esta vez si que lo conseguiremos.
Por mi parte encantdo. Llevo dos semanas con esto de la nutrición y de momento estoy encantado. He intentado entrar en el grupo pero me dice que no existe. ¿Vosotros podéis entrar? Ánimo y mucha suerte a todos. :smile:
