Buenos dias.
Llevo una semana con la app.
Voy perdiendo peso aun asi me asaltan varias dudas.
Como a muchos les pasa me cuesta horrores llegar a las calorias requeridas.
Pero tambien creo que no solo eso es lo importante, influyen mas cosas.
La duda es que la app da mucha importancia a ese nuemro diario de calorias pero ignoro donde hay que fijarse tambien para aparte de perder peso hacerlo sanamente.
No se si me he explicado bien...
Niko855
Publicaciones: 6
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Comentarios
Yo peso 92 y me dice 1290 calorías diarias (si hago ejercicio lógicamente mas), pero alimentándome veo que el día que hago ejercicio necesitaría comerme una vaca para llegar a esas calorías. Algo no me cuadra
Lo que yo estoy haciendo, es corroborar los valores caloricos que me muestra la tabla con los envases de lo que como o en su defecto lo busco por internet.
Anoche por ej. cene costillitas de cerdo con ensalada, para las costillitas hay desde 100 calorias x unidad hasta casi 400!
Asi que busque en internet los valores caloricos y seleccione de la lista el valor que mas se asimilaba a la realidad.
Si elegia de una la opcion de las 100 calorias x unidad, me hubiera comido 4! jaja, pero me podia comer solo una.
No se si fui clara en la idea, pero quizas depende un poco de nosotros ir cargando los distintos productos con el valor calorico
que le corresponde realmente.
Suerte a todos!
Andrea
Los hombres, sin contar con actividad fisica extra, tienen un gasto calorico normal que está entre las 2000 y 2500, y las mujeres entre 1500 y 2000, por lo que las calorias que estas ingiriendo son pocas, sea cual sea el objetivo. Revisa por si acaso tus datos que has metido en la App, porque debes tener algo mal, a parte que tener demasiado deficit, produce el efecto contrario al que muchos aun creen, que es bajar mas kilos en menos tiempo.
Y para consumir las calorias que necesitais, debeis repartirlas durante el dia para evitar tener tanto deficit en la cena. es todo cuestion de ir organizando las comidas y hacer una media de loque consumes en cada una de ellas.
Sobre el tema de ejercicios de cardio y calorias he escrito un post hace unos dias, os dejo aqui el link:
http://www.myfitnesspal.com/es/topics/show/1392002-obsesion-del-cardio
Si uno se sale de lo recomendable, tiene que preparar su cuerpo y su alimentacion para no caer en los riesgos que comento como sobreentrenamiento y perdida de masa muscular entre otras cosas. cuando el gasto calorico va a ser muy alto, las comidas fundamentales para tener los menores daños posibles, estan en la comida pre y post - entreno. Si teneis dudas, podeis seguir a Mooieb y ver su blog , o a la izquierda de mi perfil, en "Mis publicaciones en foros" si le dais a "Ver todos" encontrareis alguno con este tema.
saludos
A eso me refiero Jesus. Pero los datos introducidos son correctos. Tambien es cierto que contar calorias es mas facil que no carbohidratos o vitaminas. He hecho simulaciones con las comidas que hacia antes y podia llegar sin problema a esos 3000. Si lo normal par aun hombre serian 2000-2500.....algo no me cuadra
Me pasó a mi al inicio, pero... ¿pones la cantidad consumida real, y no la medida?
Me explico:
en la lista, la sandía tiene 30 calorías por cada 100gr que es una ración.
pero entonces yo cambio el "numero de raciones" a 1.5, por que la rebanada de sandía pesa 150 gr.
o sea que no pongo la cantidad que aparece por default, sino la cantidad que voy a comer.
lo mismo pasa con la leche que tomo para desayunar, pues a veces en vez de una porción de 250ml, me tomó 2 (500ml) al comer cereal con leche.
no sé si me dí a entender, pero ha que cambiar la porción por defalt, por las porciones que te comeras.
Hola Niko, entonces debe ser que te está calculando tu basal sin contar niguna actividad fisica, que puede ser de 1500 kcal. Calculalo aqui a ver como te da: http://www.gyplan.com/es/calorie_es.html
y sobre la simulacion que estabas haciendo de 3000kcal es facil, si estabas consumiendo esa cantidad, estabas haciendolo por encima de tu necesario, asi que con toda seguridad es el motivo de subir de peso. Nunca puede estar por encima tu consumo calorico. Yo cuando hablo de 2000 a 2500 en un hombre, es un calculo aproximado de alguien en su peso, con alguna actividad fisica, pero si esa persona quiere bajar o subir de peso o tiene sobrepeso, esos valores cambian logicamente.
yo además del programa voy a un dietista que me da mi plan de comidas semanales. Con el dietista sólo no perdía porque yo no soy muy estricta con la dieta y necesitaba algo que me hiciera controlar mi ingesta de comida. Esta aplicación, en la que sólo llevo 6 días, lo que me hace es ver que la dieta que mi nutricionista, que me ha puesto es de unas 1200 kcal.( siendo sana y saludable), la estoy haciendo más o menos correcta.
La verdad que en estos 6 días con la app me está sirviendo muchísimo porque , no sólo la hago mejor, sino el día que quiero cambiar algo y no me quiero pasar de calorías la app me viene muy bien. Hasta ahora suelo comer entre 1100 y 1200 calorías diarias, pero también es verdad que hago más ejercicio que antes y aunque me permite, supuestamente, comer más, yo sigo comiendo esas calorías.
También me ha servido para saber las proteínas, grasas, colesterol, etc que como cuando salgo todo el día y no puedo controlar lo que como porque estoy invitada en casa de amigos y no se el menú o me voy al bar o me quiero tomar una copita. Este fin de semana he realizado 3 comidas fueras y es verdad que son los días que más calorías y grasas he comido pero también es verdad que he logrado no sólo no pasarme de las 1200 kcal sino también que la comida fuera equilibrada, ahora no se como lo he hecho jajajaj. Supongo que algo he aprendido de mi nutricionista que intenta enseñarme a comer.
Espero hacerlo bien, porque llevo perdido en estos días 900 gramos. El día que vaya al dietista le llevaré impreso todo lo que he hecho y veré si lo he realizado mas o menos bien y ya os comento.
Creo que esta app te sirve para controlarte cuando tienes una dieta de algún especialista pero no creo que sea muy recomendable hacerlo por mutis propio sin algún especialista en la nutrición nos controle si comemos o no sanamente.
Mira en mi caso también estoy siguiendo una dieta de mi endocrina,y llevo como 3 meses estancada,asi que decidi bajarme esta app al móvil a ver si asi me podia ayudar...
Pues a pesar de que llevo ya 5 dias siguiendola,y he conseguido estar por debajo de las 1500kg (Menos el fin de semana que las pasé),sigo sin bajar nada..es mas he aumentado algunos gramos...
Espero que me puedas ayudar,muchas gracias!! :-)
Muchas gracias por esta pagina... ya asi ayuda saber cuantas calorias puedo comer en el dia incluyendo el ejercicio que hago. Porque eso de comer solamente 1240 calorias es muy poquito, y si el punto de este sitio es de ver como uno puede hacer un cambio de vida y no solo por un tiempecito, no pues con ese poquito de calorias no lo logro... siempre ando con hambre. Que por cierto no entiendo como el senor no puede alcanzar esa cantidad que dice de calorias. Lo bueno de esta pagina que pusiste ya puedo comer hasta 1800 calorias y saber que voy a seguir bajando de peso. Gracias!! :drinker:
el que quiera saber como sigo, puede agregarme como amiga.
saludos a todos y buen fin de semana