Hola, amigos. Les escribo en modo ayuda si saben de alimentos llenos con hierro o vitamina B12 para subir los niveles de hierro y combatir la anemia. De antemano, gracias
Hola, primeramente te aconsejo que intentes saber por un profesional, el motivo de la anemia.
El tipo de hierro que mejor se absorbe es el procedente las carnes rojas, pescados, yema de huevo o mariscos.
En vegetales los que mas son las espinacas, perejil, legumbres, lombarda etc
Es recomendable la vitamina C para ayudar a la absorcion del hierro, principalmente de las frutas citricas
y por el contrario, no se si sabes que el te o el cafe e incuso los lacteos lo dificulta, por lo que no debes evitar consumirlos con las comidas principales o cerca de la misma hora.
y B 12 igualmente ya estan en las carnes, pescados y lacteos.
Otra opcion es ingerirlos en suplementos como capsulas.
vavanana95
Publicaciones: 23 Member
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El tipo de hierro que mejor se absorbe es el procedente las carnes rojas, pescados, yema de huevo o mariscos.
En vegetales los que mas son las espinacas, perejil, legumbres, lombarda etc
Es recomendable la vitamina C para ayudar a la absorcion del hierro, principalmente de las frutas citricas
y por el contrario, no se si sabes que el te o el cafe e incuso los lacteos lo dificulta, por lo que no debes evitar consumirlos con las comidas principales o cerca de la misma hora.
y B 12 igualmente ya estan en las carnes, pescados y lacteos.
Otra opcion es ingerirlos en suplementos como capsulas.