Primera semana, éxito total!!!

PreMarianela

¡Primer semana superada con éxito!
El objetivo de bajar medio kilo por semana lo he conseguido pero bajando 1'400 kg
Estoy muy contenta.
Siento que se me ha cerrado un poco el estómago o algo ha cambiado en mí que me lleno enseguida y con poca comida.
Vamos a ver esta segunda semana cuanto bajo, espero no estancarme en el peso para seguir así de motivada.

jesusdelcampo

Hola Maria, Los primeros kg siempre son faciles, lo que debes hacer es consumir siempre las calorias que te sale en la App segun los datos que le metiste, ya que los valores son bastante reales.

Un saludo y suerte!

Aqui: Blog Jesus del Campo

emancas

El primer mes se baja mucho, lo importante es la constancia. A partir del segundo mes se baja muy despacito, a veces parece que no bajas nada en una semana, pese a la dieta hipocalórica, pero hay que seguir.

También es importante, tener en cuenta la "tumba metabólica" es decir, el hecho de que, pese a hacer dieta, no bajas de peso, debido a que cae el metabolismo basal precisamente a la propia dieta hipocalórica (temogénesis).

Para superar la tumba metabólica es recomendable comer bastante proteína, hacer algo de ejercicio de fuerza (no sólo cardio) y un truco que funciona muy bien, cada mes y medio, o 2 meses, hacer una semanita de dieta hipercalórica (unas 4000 calorías/día), suena raro pero haciendo esto se adelgaza más, y se lleva mejor. Es decir, no hay que bajar en línea recta sino, en dientes de sierra.

Joselisse

Saludos!

elizaizzi

Hace 20 años atrás un médico me dio una dieta para destrancar lo que aquí llamamos meseta, era una dieta cetósica donde no se consumían carbohidratos. También era tipo disociada. Un día carnes y huevo, otro lácteos, otro fruta, otro verduras verdes, otro verduras rojas y otro verduras naranja, de los alimentos permitidos para el día todo era sin límite, lo que me diera la gana, después de hacerla seguía perdiendo peso.
Yo tuve una depresión en el año 2012 lo que me llevó a engordar 20 kilos y ahora los quiero perder.
Otro tip que me había dado el médico era que si tenía una fiesta o comida importante comiera lo que quisiera sin culpa y al día siguiente hiciera una dieta líquida por 24 hs.. Solo caldo colado, jugos, yogurt, te, café, mate y helado diet. Eso también me servía.
En esto soy nuevita, recién empecé hoy con este sistema, pero me parece buenísimo.
En un mes les cuento mis progresos. Saludos

LiA84Bcn

Mucho animo elizaizzi! Yo también empiezo esta semana...! ya bajé 16 pero pare unos meses... pero ahora a muerte!!!!!

laracova

emancas escribió : »

El primer mes se baja mucho, lo importante es la constancia. A partir del segundo mes se baja muy despacito, a veces parece que no bajas nada en una semana, pese a la dieta hipocalórica, pero hay que seguir.

También es importante, tener en cuenta la "tumba metabólica" es decir, el hecho de que, pese a hacer dieta, no bajas de peso, debido a que cae el metabolismo basal precisamente a la propia dieta hipocalórica (temogénesis).

Para superar la tumba metabólica es recomendable comer bastante proteína, hacer algo de ejercicio de fuerza (no sólo cardio) y un truco que funciona muy bien, cada mes y medio, o 2 meses, hacer una semanita de dieta hipercalórica (unas 4000 calorías/día), suena raro pero haciendo esto se adelgaza más, y se lleva mejor. Es decir, no hay que bajar en línea recta sino, en dientes de sierra.

que me dices!! una semanita comiendo mucho? yo estoy probablemente en esa tumba metabólica porque hace ya dos o tres semanas que apenas bajo y de repente de un día para otro bajo un kilo y luego lo recupero. Todo esto conservando mi dieta y sin pasarme de calorías. Pero tengo que admitir que ejercicio apenas hago. Lo cierto es que eso me desmotiva bastante y me altera haciendo que me resulte mas dificil seguir la dieta.

jesusdelcampo

lara no te preocupes, no tienes porque ser eso y si lo es, tiene solucion. La llamada tumba metabólica viene a ser un cambio que sufre el metabolismo por dietas muy restrictivas como la gente que busca dietas milagro en poco tiempo y come muy por debajo de sus necesidades, o que deja de comer algun nutriente principal pensando que asi baja antes. EN ese caso para repararlo hay que hacer lo siguiente. En lugar de hacer una alimentacion para adelgazar que son menos calorias de las que te corresponden, debes hacer durante un tiempo una alimentacion de mantenimiento que consta de comer las calorias de tu basal. Despues de un tiempo asi, vuelves a ir bajando poco a poco las calorias.

Y no te preocupes unicamente por la actividad fisica, ya que solo es un 20% de culpable de nuestro fisico, el otro 70% está en la alimentacion y el otro 10% en un buen descanso. te dejo el llinkd e mi Blog aqui por si te puede ayudar a acalarar algunas cosas. Saludos

Blog Jesus del Campo

kaotika000

Felicidades PreMarianela!
Yo empecé con est app esta semana y creo que es muy útil ya que no sabía cuantas calorías consumía, aunque tuviera una dieta establecida con un profesional, no adelgazaba al ritmo deseado.
Ahora con esta app adelgacé la semana pasada 1,6kg.
Si te estancas en el peso sería cambiar de alimentos y de rutina.