Si no es un problema psicologico y de manera muy resumida:
- Haciendo la alimentacion correcta tanto en cantidades, nutrientes y tipos de alimentos.
- Cumpliendo las comidas principales obligatoriamente, y a poder ser la media mañana y media tarde. Los cereales por la mañana y vegetales en todas las comidas como acompñamiento o primer plato, son un buen aliado para sentirte saciado y asi evitar esa ansiedad.
-
- Un truco es comer chicle o beber infusiones entre horas
El resto de soluciones ya depende de la alimentacion que lleves y ahi ver de donde puede venir esa sensacion.
Pues si me da ansiedad de atracón me tomo unos tomatitos cherry, unas zanahorias, una manzana,…
Aunque como dice JesusdelCampo si cumples las 5 comidas al día no debería de darte mucha ansiedad, aunque personalmente me sigue dando todo y que como en cinco tomas, tengo momentos de estrés que me causan ansiedad y lo pago comiendo, así que en vez de comerme lo primero del bar como unas chips o patatas bravas lo sustituyo por unos pepinillos (bajos en calorías), tomateros cherry, zanahorias, una manzana,…
Al menos si ingiero calorias que sean buenas y bajas.
El mejor truco también son las infusiones pero como no siempre tenemos la oportunidad de tomar nos la lo sustituyo por agua (todos nos podemos meter una botella en la mochila o bolso).
vavanana95
Publicaciones: 23 Member
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Comentarios
- Haciendo la alimentacion correcta tanto en cantidades, nutrientes y tipos de alimentos.
- Cumpliendo las comidas principales obligatoriamente, y a poder ser la media mañana y media tarde. Los cereales por la mañana y vegetales en todas las comidas como acompñamiento o primer plato, son un buen aliado para sentirte saciado y asi evitar esa ansiedad.
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- Un truco es comer chicle o beber infusiones entre horas
El resto de soluciones ya depende de la alimentacion que lleves y ahi ver de donde puede venir esa sensacion.
Saludos.
Blog Jesus del Campo
Aunque como dice JesusdelCampo si cumples las 5 comidas al día no debería de darte mucha ansiedad, aunque personalmente me sigue dando todo y que como en cinco tomas, tengo momentos de estrés que me causan ansiedad y lo pago comiendo, así que en vez de comerme lo primero del bar como unas chips o patatas bravas lo sustituyo por unos pepinillos (bajos en calorías), tomateros cherry, zanahorias, una manzana,…
Al menos si ingiero calorias que sean buenas y bajas.
El mejor truco también son las infusiones pero como no siempre tenemos la oportunidad de tomar nos la lo sustituyo por agua (todos nos podemos meter una botella en la mochila o bolso).