Trucos para hacer frente al fin de semana

nymph032001

Hola a todos! Soy nueva por aquí, ya me presenté en otro post. Quería que compartieseis conmigo vuestros trucos para hacer frente al fin de semana. Este fin de semana mi familia y yo volvemos a nuestra ciudad porque vivimos fuera, y se presenta un fin de semana saturado de reuniones sociales con padres, hermanos, amigos... y entre las salidas, las cenas fuera de casa y la mamá que no hace más que acerte comidas ricas... ¿Qué trucos tenéis para no caer demasiado en la tentación?

Lasmartchika

Cuando eso sucede, como UN POQUITO de todo. Asi de esa manera pruebo las diferentes comidas y no me siento que me estoy perdiendo de nada. El problema es cuando uno quiere llenarse demasiado el plato y eso es lo que no hay que hacer. No hay nada de malo en comer cualquier clase de comida. Nomas hay que aprender a controlar las porciones que comemos. :drinker:

carlosmmorar

Me parece que todo es bueno, siempre y cuando se sea consciente de lo que se esta haciendo. Si la comida familiar es muy buena y es una ocasion especial, pues limita la porcion y distruta. Si sabes que te excediste, pues excede tambien un poco en el ejercicio. Recuerda: es cuestion de quemar mas de lo que se consume

elba237

Hola nymph: Tanto Lasmart como carlos tienen razon. En situaciones como esa (las cuales apareceran de vez en cuando) lo importante es reducir las porciones y estar claro en que, como dice carlos, si te excedes con la comida entonces haras un poco mas de ejercicios al siguiente dia. Suerte

jesusdelcampo

nymph032001 el ejercicio si puedes escoger y solo puedes hacerlo un dia, hazlo mejor los dias que vayas a tener la comida en lugar del dia despues, ya que de esta manera llegaras con deficit calórico y tendras mas margen para aumentar esas calorias de mas de la comida.

Recorta un poco mas los carbos y grasas del resto de comidas que hagas tu, esto no quiere decir que los elimines para compensar con los extra que vas a comer

Cumple tus comidas diarias igualmente para evitar llegar con mucha hambre y provocar que te eches demasiadas cantidades.

Y tanto en el resto de comidas como en esas de reuniones, intenta incluir vegetales, o bien en el acompañamiento o mucho mejor si es de primer plato, de esta manera te saciará mas a parte a parte de los beneficios de los vegetales (diureticos, baja el glucemico de los carbos, nutrientes, aliados para evitar y disminuir retencion de liquidos etc etc)

Por lo demas, disfruta, no obsesion y no olvidar que ni se engorda ni se adelgaza en un dia o un fin de semana aislado, lo principal está en el equilibrio y lo habitos diarios.

te dejo el link de mi blog donde hay una publicacion que se llama "NAVIDADES" y que es válido para esos dias que dices.

Blog Jesus del Campo

Saludos!