Hola a tod@s,muchos de los que estáis aqui ya me conocéis,para los que no me conozcan os resumo un poco mi evolución antes y desde que entré aqui en MFP.
Desde febrero de éste año,estoy siguiendo una dieta puesta por mi endocrina,mediante la cual hasta el dia de hoy he bajado unos 14gk...
Los primeros 10-12kg los perdí bastante rápido en unos 4 meses....pero despues desde junio hasta Octubre me estanqué,ni bajaba ni perdia nada aunque me saltara la dieta...
Por eso en Octubre decici entrar aqui en MFP,para salir de és estancamiento...
La verdad es que me está ayudando mucho la aplicación ya que el hecho de controlar las calorias y el seguir la dieta me ha ayudado a bajar 3kg mas,el problema está en los fines de semana,que cada vez que salgo a cenar fuera,al dia siguiente peso 1kg mas,hubo un fin de semana que subí hasta 2kg...
Total que haciendo un balance de éstos 60 dias en total he bajado sólo 2,5kg contando todas mis oscilaciones...
Querría que me aconsejarais que és lo que estoy haciendo mal,o si es normal que suba tanto los fines de semana,y si la falta de ejercicio me puede estar también impidiendo a bajar más,aunque ahora he empezado por una rutina de 30 minutos diarios de bici estática,contando que me sobran casi unos 30kg más creo que no és suficiente ejercicio,pero el problema es que he estado varios años sin hacer nada de ejercicio por problemas de salud,por anemia sobretodo entre otras cosas asi que ahora parece que me siento algo más motivada para hacer algo de ejercicio..
Pido por favor más orientación a los más expertos,que me aconsejais respecto a la regulación de calorias despues de estos 60 dias y despues de mis 14kg perdidos en total desde febrero...Actualmente estoy en 1350ck diarias,y creo que son muchas para lo que aún me falta por perder,asi que no se si reajustarlas a 1300 a ver si asi se acelera un poco el proceso y aumentar poco a poco mis rutinas de ejercicios,ya que estoy desesperada al ver que pierdo tan lentamente y luego en una cena o dos recupero tan rápido!!
Se que otro fallo mio es pesarme a diario,como me habeis comentado varias veces por aqui,pero de verdad para mi es necesario para poder irme controlando más,igualmente ya veis haciendo balance de 60 dias,esperaba haber perdido mucho más...
Necesito vuestros consejos please!!!Muchas gracias!!
trinnity27
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Comentarios
un punto importante para mi es reducir la ingesta de calorías pero permitiendo algún q otro gusto cada tanto de lo contrario los fines de semana salimos a comer por ahí y nos descontrolamos un poquito. otra es si sales a comer y solo hay pizza por ejemplo comer la mitad de lo que normalmente comerías y si te quedas con hambre comer una fruta al llegar a casa.
y para que no te de culpa lo que comiste el fin de semana (lo cual tampoco es sano vivir con culpa de lo q comemos) no te peses todos los días. trata de hacer lo mejor que puedas en el día a día y pon un día fijo para pesarte. y siempre bajo las mismas circunstancias. yo me peso en ayunas y sin ropa los miércoles por ejemplo (ahora me peso casi todos los días por simple curiosidad pero si va a afectar tu estado de animo te recomiendo no lo hagas)
espero te sirva mi humilde opinión!
te invito a que lleves un control mas estricto de los alimentos que consumes.
saludos