Pero la pregunta de fondo es muy interesante. Los que hacéis dieta para bajar de peso ¿cómo gestionáis los atracones?
Hay situaciones sociales que obligan a sobrepasar la ingesta recomendada, eso es innegable. No estamos aislados en burbujas, y la sociedad te presiona, negarlo es negar un hecho. ¿cómo hacéis para evitar o minimizar el atracón?
Según mi experiencia, tengo que endurecer un poco la dieta (unas 200 calorias/dia menos) en días sucesivos para volver al peso teórico, de manera que un fin de semana de atracón se traduce en que la semana siguiente tengo que apretar las calorías al menos hasta el viernes siguiente. En resumen 2 días de excesos / 5 días de reducción.
Yo a veces, por estrés, tengo ese momento de picar entre horas. Lo he sustituido por tomateros cherry, una manzana, zanahorias peladas, y sobre todo si tengo esos momentos pre-menstruales, y menstruales, que mi cuerpo dice: CHOCOLATEEEEEEE!!! Me voy a Internet y saco recetas de pasteles, donuts, barrigas energéticas DIET que las hago en mi casa y así sé perfectamente que no lleva colorantes, conservantes ni azucares añadidos.
Este fin de semana tuve un momento de debilidad y me zampé unas galletas de chocolate no diet. Cuando introducí en la app el código de barras y vi las calorias que llevaba… decidí rotundamente que eso se acabó. Esta app disuade muy bien de estos momentos de debilidad, al menos personalmente que me di cuenta del error.
Así que a sustituirlo todo por cosas diet elaboradas en casa.
Ah, también me bebí una mediana (una botella de cerveza) con los amigos en un bar- esos momentos que se han dicho como inevitables- y no sabía que tuviera 180 calorías. Solamente me bebí una y luego me di a dar un paseo de 20 minutos para compensar lo.
Comentarios
http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator
He puesto información sobre tales calculaciones aquí:
http://www.myfitnesspal.com/blog/newHampshirite/view/como-mfp-hace-su-c-lculo-de-calor-as-660194
http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator
He puesto información sobre tales calculaciones aquí:
http://www.myfitnesspal.com/blog/newHampshirite/view/como-mfp-hace-su-c-lculo-de-calor-as-660194
http://www.myfitnesspal.com/blog/newHampshirite/view/como-mfp-hace-su-c-lculo-de-calor-as-660194.
http://www.myfitnesspal.com/tools/bmr-calculator
He puesto información sobre tales calculaciones aquí:
http://www.myfitnesspal.com/blog/newHampshirite/view/como-mfp-hace-su-c-lculo-de-calor-as-660194
Este fin de semana tuve un momento de debilidad y me zampé unas galletas de chocolate no diet. Cuando introducí en la app el código de barras y vi las calorias que llevaba… decidí rotundamente que eso se acabó. Esta app disuade muy bien de estos momentos de debilidad, al menos personalmente que me di cuenta del error.
Así que a sustituirlo todo por cosas diet elaboradas en casa.
Ah, también me bebí una mediana (una botella de cerveza) con los amigos en un bar- esos momentos que se han dicho como inevitables- y no sabía que tuviera 180 calorías. Solamente me bebí una y luego me di a dar un paseo de 20 minutos para compensar lo.