Hola, soy nueva
Tengo una duda sobre que comer después de ir al gym. Me pide 1200 calorías y he agregado tanto pero faltan 158 calorías, según yo es mucha comida. Lo otro es que me pide 50% CHO's, 20% Proteinas y 30% grasas algun dato sobre que puedo comer durante el dia para que sea un aprox?
Gracias
KariChacon
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Comentarios
La alimentación despues de realizar actividad física es muy importante, ya que ayuda a que el cuerpo se reponga de una forma rápida. La opción optima al terminar la rutina es un alimento que aporte proteínas y carbohidratos, como un yogurt o un batido de proteína, de esa forma ayudaras a que tus músculos queden como nuevos y activos el resto del día utilizando las grasas como fuente de energía.
¿Como configuraste el Aplicativo? ¿Para bajar cuanto x Semana? 1200 Calorias es muy poco...
En realidad lo que te aconsejaría es verificar bien la configuración de la herramienta antes de arrancar...
¿Cuanto pesas? ¿Cuanto Quieres Bajar? ¿Cuanto Mides de altura? ¿Contextura delgada sos? dependiendo de lo que respondas, tu registro de calorias deberia estar entre las 1200 y las 1800 calorias... al menos... y sobre todo si realizas actividad fisica prolongada durante la semana...
Maxi peso 54 y mido 1.54, yo pretendo pesar 49 asi que le puse 1 Kg por semana, sera mucho?. Mi contextura es emm media creo y voy al gum 5 o 6 dias a la semana.
A todo esto saben como puedo adelgazar mis brazos me siento como un barquillo de helado
Es muchisimo, por eso mismo MFP te exige tanto con 1200 Cal.
Calculale que si llegaras a bajar 0,25 Kg por semana tendrias que estar mas que bien... no vale la pena exigirse tanto... porque lo que tenes que hacer es crear un habito que perdure en el tiempo, y de esta forma, estas exigiendote mucho y cuando llegues a tu objetivo no vas a poder seguir consumiendo lo mismo en calorias... se entiende?
Hay que ir cambiando gradualmente nuestra alimentacion en relacion a la actividad fisica que realizamos... y en tu caso es mucha asi que no hace falta que te exijas demasiado... Para que te des una idea, yo comence con 1200 Calorias cuando pesaba 140 Kg... hoy en dia estoy en 2500 Calorias base por dia y estoy pesando alrrededor de 77/78 Kg
A todo esto, en cuanto tiempo bajaste 62 Kg!!!?
entre 8 y 9 Meses Aproximadamente...
una pregunta cada cuánto comes? lo ideal es que comas cada 2 o 3 horas para así acelerar tu metabolismo o sea entre 5 o 6 porciones al día
a lo mejor tu problema es que comes muy poco y por eso tu metabolismo es lento por lo que no puedes comer tanto
Saludos!
15800 calorias? tenes mas configurados los parametros...