Este punto de vista nos dice que es mejor correr o caminar descalzo que con zapatillas. Debido a que nuestros pies tienen un monton de receptores que se conectan con un sistema denominado propioceptivo.
Nos dice tambien las dietas cetogenicas y cicladas, son mejores que las tradiconales, dice no a los envasados y que el origen importa del alimento.
Nos habla de que nos movamos cuanto mas puedamos y de manera compleja, es decir, en lugar de ir al tipico gym, hacer crossfit o bailes. Razon? porque nuestro sistema propioceptivo se daña con el hecho de estar mucho tiempo sentado y en crossfit no lo estas, ademas de que alli, en crossfit, se realizan muchos movientos complejos que enriquecen tu sistema vestivular.
Nos dice que esta de 10 ayunar una vez a la semana para activar la autofagia y varios beneficios.
nodiras
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Comentarios
Poder entrenar en ayunas (ejercicios de alta intensidad con el mismo peso corporal y de calistenia) rebosante de energia no tiene precio. Para todo lo demás está mastercard ;-)
Todo el nuevo tema de cetosis, paleo, los debates de carbos si o no, de dia de noche o a cualquier hora, entrenar en ayunas etc, es mas lo de mismo y sinceramente, muchas de ellas con mas cosas en contra que a favor, por mucho que los que lo practican, lo defiendan.
Ejemplos:
de que me vale entrenar en ayunas si no entreno con la misma energia, y no puedo entrenar con la misma intensidad? Si calculas bien los nutrientes que ingieres y entrenas de forma adecuada, tambien quemaras lo mismo de grasa corporal, y lo haras con mas energia, y sin riesgos producidos por la falta de energia, sobreesfuerzo,deshidratacion etc.
Correr descalzo? todo sabemos que el ABC del running son unas buenas zapatillas para evitar lesiones, impactos etc en articulaciones, sobrecarga en ellas, en zonas como gemelos etc.
Dieta paleolitica? Es facil decir que con los alimentos de esa epoca, no habia tantas enfermedades, pero yo digo, tambien la espectativa de vida eran 20 años. Lo que tiene en comun con la alimentacion de siempre , es sencillamente eliminar alimentos no saludables como los procesados, pero eso ya estaba inventado, estudiado y requeteconfirmado.
A parte de eso la paleo suele ser mas hiperproteica, porque lo que higado, y riñon se machacan si se ingiere mas cantidad de la debida segun el objetivo, dieta y entreno que hagas para ello. Eso sin meternos en la falta de hidratos, prueba de ello es que tengo amigos tanto aqui en España como en sudamerica que la hacen, y la mayoria hacen excepcion con algunos aliemntos como la avena. Añado, algunos entrenan fuerza y otros crossfit.
Cetosis? La cetosis es muy común en el mundo del culturismo y del fitness pero es un proceso que debe ser muy controlado y que debe ser por pertidodos limitados de tiempo, en no cumplir esto pueden ser tan problemáticas para el músculo como beneficiosas para quemar la grasa. Algunos efectos secunmdarios que se pueden dar:
Mareos y dolores de cabeza
Perdida de calcio
posibles arritimias
nauseas
Perdida de apetito
perdida de musculo
etc etc.
de verdad merece la pena esos riesgos para ua persona de la calle y para conseguir los mismo resultados que sin hacerlo?
Y podriamos seguir debatiendo, mostrando mas dietas, rutinas, informaciones etc
En defintiva:
Buena alimentacion, y buen entreno, se llegan a las mismas metas que con cetosis, corriendo descalzo, saltando con un globo en la mano, comiendo ojos de rana o los nuevos entrenos en ayunas. Sin todo eso he conseguido mis objetivos siempre llegando a un 7% de grasa corporal, amigos mios han competido, otros han entrenado a gente para competicion etc. Asi que mi consejo es no os lieis la cabeza con nuevos inventos,cosas que alguas de ellas si las haces tiene que ser temporal, hay que saber hacerlas, tienen riesgos y al final para conseguir los mismo resultados que sin ellas. Solo si vasi a competir y estais al maximo redimiento, podeis probar alguna de ellas si de verdad no os queda mas que hacer, pero dudo que sea con ese fin lo que haceis.
Hay que buscar una alimentacion y entreno comodo, efectivo y definitivo, y no estar perdiendo el tiempo en cambiarlo, variarlo, probarlo etc cada mes y muchos de ellos, sin saber aun todos los efectos negativos que pueden traer, ya que algunos son de la nueva oleada de novedades para la mayoria de la gente y muchas cosas se saben con el paso del tiempo, bien por la practica o bien por los estudios.
un saludo.
-Entrenar en ayunas, sobretodo para "quemar grasa" es efectivo pero incrementa el efecto rebote y puede ser bastante contraproducente. Al estar en ayunas, bajo estrés, se activa el sistema simpático (o también conocido como mecanismo de escape, estrés, ese que te permite salir corriendo cuando tienes miedo). El sistema simpático es catabolico, así que claro, quemarás grasa, pero primero musculo, porque cuando termine el periodo de estrés se retroalimentará absorbiendo más grasa y sobretodo a nivel abdominal (todo gracias a la insulina). Esto también aumenta el apetito y los picos de insulina. Y no creas que se salva comiendo un carbo lento después, te arriesgas a una horrible fatiga. Lo mejor es siempre un carbo rapido si no puedes desayunar, o un buen desayuno y 30 minutos mínimo de espera.
En otro aspecto, al aumentar el sistema de estrés, también aumenta la vasoconstricción, activa las glandulas suprarrenales, la absorción de sodio, etc.
-Paleo: estoy a favor de comer más proteínas, y no tantos carbos, sin embargo la presión que causas a tus riñones será insalvable. Súmale los paracetamoles y otros medicamentos, gatorades, etc que pasan por tu sangre. Pobres riñones. Los estudios dicen que a los 19 años ya se ha perdido el 30 % de la función renal en mi país. No juegues con tu salud, no quieres estar 4 horas 3 veces a la semana en una maquina de diálisis, o si?
- Cetosis: Toda dieta que te restrinja de un nutriente merece mis dudas. La cetosis se ha inventado para los epilepticos y se sigue estudiando y es por para no sobreestimular a los receptores de glucosa cerebrales. Los tuyos están buenos, sin glucosa tu cerebro no funciona. Corta.