Hola! He oído a más de uno decir que hacer una cheat meal (comida trampa) cada 1 o 2 semanas no sólo ayuda a nivel psicológico (que para mí eso depende de cada uno) sino que le da un "empujón" al metabolismo que hasta favorece la perdida de peso.
Alguno sabe qué tan cierto es esto?
Han probado hacerlo? Cuáles fueron los resultados?
winamusa
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Comentarios
Yo lo hago 1 vez a la semana y es excelente tanto psicológicamente como físicamente porque uno: te calma la ansiedad/gana de comer algo diferente de la dieta y dos: evita que el cuerpo se acostumbre a la ingesta de pocas calorías y por consiguiente, sigues perdiendo peso y no manteniéndolo.
Te lo recomiendo, es muy bueno.
1º No está de mas hacer cardio mismo dia y dia siguiente
2º Hacerlo las personas que de verdad lleven una alimentacion correcta, constante y estricta durante el resto de la semana, porque esto no deja de ser mas un premio que otra cosa a esa constancia.
3º Como dice AlwaysBeautif, se supone que tambien es una forma de desahogar esa ansiedad o ganas de comer cosas no tan saludables que a veces y algunas personas tienen durante la semana.
4º Se ha de escoger unicamente una comida del dia, no un dia entero.
5º Hay personas que se toman el cheat meal como el fin del mundo y comen hasta explotar, cada uno que piense si de verdad hace falta eso para quitar la ansiedad y si creen que es bueno para algo mas.
6º Y por ultimo y como opinion pesonal, si cumples el punto 2º, hazlo si te apetece porque no te va a pasar nada relevante, y si no te apetece, no lo hagas porque tampoco te va a pasar nada. Yo por ejemplo llevo años con alimentacion y entreno estricto y apenas me cumpli algun capricho muy de vez en cuando, y no ha pasado nada. Con esto quiero decir que es tan valido y correcto si lo haces como si no, el metabolismo seguirá activo, no engordaras, no adelgazaras ni te estancaras en niguno de los casos. Lo verdaderamente importante es el dia a dia del resto de la semana.
Gracias!!!!
Y en cuánto al "refeed" (re-alimentación)? Me gustaría saber para quién es recomendable hacerlo y por qué.
Los reefeeds nos hay que confundirlos con un Cheat meal. El cheat meal es un dia de descanso de la alimentacion diaria, y en el cual no tenemos en tener en cuenta los nutrientes que ingerimos, al contrario que un refeed, que se hacen por otros motivos ralacionados como parte de alimentacion/entreno/objetivo.
La alimentacion para cualquier tipo de objetivo, se basa en el gasto calorico y el reparto de macronutrientes (carbos, proteinas, grasas).
Por ejemplo hay etapas como defincion, que se suele cambiar ese porcentaje y se baja el consumo de carbos y se sube el de grasas y proteinas, con lo cual, el cuerpo necesita recargar en algun momento ese glucogens muscular que dan los carbohidratos y que no se los estamos dando, por lo que esa carga de glucogeno se hace a traves de una ingesta de carbos durante unas horas, se le llama refeed.
Asi que resumiendo, el cheat meal es una simple comida libre que puede hacer cualquiera, sea cual sea su objetivo, y el refeed es parte de un tipo de dieta donde se controla a la perfeccion la ingesta de cada macronutriente, el momento en que se hacen los refeeds, la duracion etc y todo eso, calculado segun la cantidad de hidratos de nuestra dieta en definición, la cantidad de masa muscular de nuestro cuerpo, intensidad de nuestro entrenamiento etc etc. En definitiva, el refeed tiene una funcion, se hace solo en estos casos y por supuesto, hay que saber hacerlo.