Hola!! Me Presento

Kellyfit21

Hola le escribo desde la ciudad de Barranquilla - Colombia, es mi primera vez que trato bajar de peso juiciosamente y de forma muy decidida, desde que el doctor me dijo que esta preobesa.. pues solia ser muy delgada y estoy el doble pero esoo sera cuento viejo.. tengo que perder minimo 10 kg. Agreguenme soy nueva aqui y nueva en esta cuestion de dieta y quiero guias.. Besooss Muassk

hermes1404

hola que tipo de aliemntacion piensas hacer, pues yo tambien hoy inicie disque uan dieta y para colomo pase por casa de mi madre y hasta ahi llego mi dieta, digo mi dieta pues es algo que se me ocurrio. si tienes una por tu medico por fa ayudame

marsitagc

Bienvenida Kelly! Felicidades por tu determinacion y muchos exitos! Lo primero es la salud, asi que cuidado con las dietas hipocaloricas (pocas calorias). Siempre es mejor ir lento y seguro, antes que bajar rapido para volver a subir el peso bajado.
Lo mejor seria que vayas a un nutricionista que te de una dieta especifica para ti. En caso de que no pueda, fijate en una tabla de calorias cuantas tiene cada alimento, y trata de alimentarte lo mas variado posible, dejando de lado fritos, comida rapida, y no consumiendo pan y pastas en exceso. Muchos vegetales, frutas, carne baja en grasa (pollo, pescado), lacteos, bien variado!
Por ejemplo, yo desayuno yogurt descremado con avena, trigo inflado, chia y banana o manzana (cualquier fruta viene bien), Esto te da muchas energias en caso que hagas ejercicio, y te deja satisfecha. Podrias tambien beber alguna infusion, o agua (el agua es muy importante).
Como comida lo mejor es una porcion de carne acompañada de vegetales crudos o hervidos (crudos mantienen todas sus propiedades). De los huevos solo las claras
Lo bueno de la fruta es que te sacia y no tiene muchas calorias (banana y uva son las que mas tienen). Igualmente te recomiendo leer articulos sobre nutricion; varios para que puedas entender masomenos el tema y ver lo mas apropiado para ti.
Nuevamente muchos exitos y ojala estemos en contacto

kittymetal

Bienvenida! Estoy totalmente de acuerdo con los consejos de @marsitagc, así que no tengo mucho que agregar. Cuida tu salud y trata de mejorar tus hábitos, lo demás vendrá solo.
Saludos y si quieren me agregan!

Kellyfit21

Gracias